GustavoEugenio

Além de fazer essa mudança na dieta, (tenho consulta com nutrólogo na próxima semana, vou tentar passar essas infos pra ele) tem alguma outra coisa que posso fazer pra me auxiliar a ter um rendimento melhor? Ou só continuar persistindo mesmo. PS: Se achar necessário posso linkar o treino q estou fazendo

Pô tô comendo fácil 2300kcal+ por dia man, realmente sobre danos musculares tive alguns nas primeiras semanas e inclusive tive q ficar mais de 1 semana só treinando membros superiores e no cardio leve por ter machucado o joelho/quadríceps (tomei injeção de citoneurin 5000 durante 5 dias para recuperar)

Então pelos meus cálculos (não são tão precisos já que não estou pesando a comida e nem nada tão extremo), estou com déficit de 400-600kcal diárias e consumindo bem pouco carbo justamente pra tentar emagrecer. Sobre a perda de peso posso não estar totalmente correto pq a última vez q tinha pesado coisa de 1 semana antes de começar a rotina estava com 139kg, e hoje na academia deu 127kg

Eae galera, tô meio que iniciando nesse hábito de treinar e me cuidar melhor, basicamente voltei a fazer academia (antes fazia artes marcias até que de forma séria, mas fiquei 4 anos parado. E engordei muito, estava com 140kg e 1.87 de altura) e com a dieta, porém com quase 2 meses de treino 6 dias por semana parece que só estou piorando minha performance e a cada semana diminuindo o quanto consigo fazer tanto em peso como repetições, alguem consegue me explicar melhor oq estou fazendo de errado? Até agora perdi mais ou menos 13kg e estou na dieta correta, batendo macros e tudo mais. Além de estar suplementando com creatina e as vezes consumindo um pré treino