Parei de relatar aqui, estou relatando nesse outro link aqui:
http://www.treinoins...da95419c58#p760
Nesse aí tem meu treino atual e as fotos de atualmente também.
Abraço
Opa, e aí galera, mudei meu treino aqui, amanhã eu posto ele aqui.
Mas talvez eu migre meu diário de treino para outro fórum, quando migrar pra lá posto o link aqui.
Abração
Primeiro vem a dieta. Depois suplemento. Depende de cada um, eu só tomo whey protein, não vejo necessidade de me entupir de suplemento porque tem uns que são puro marketing.