Pepino

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Rato? lool, é verdade que ja teve bem maior, mas acredita que é totalmente aquilo que se pode chamar "genética ombro".. Quanto a ser um "bom problema", talvez... mas pra mim o facto de nao tar proporcional com o resto do corpo me incomoda. Vou tentar explicar esse mambo. Eu fui jogador de fut. americano uns 4anos, aí eu curtia o negocio do ombro largo. Agora eu me fartei de malhar tao pesado, e tou dando uma secada ja ha uns tempos. O problema é que o ombro ta sempre 2 passos a frente do resto, devido a essa genética. Se eu seguir essa sugestão e treinar mais intenso o resto dos musculos pra ficar proporcional, concerteza vai resultar, mas o ombro vai crescer ainda mais tambem. E eu nao tou querendo ficar mais largo ainda........ Assim que possa eu vou postar ai uma foto, tou sem nenhuma aqui comigo! Valeu pessoal

Boas pessoal, venho pedir se alguem me consegue dar umas dicas no seguinte: Treinei pesado durante os ultimos 5anos e dei por mim com demasiado ombro, do tipo V! Nunca me incomodou, antes pelo contrario. Mas agora eu tou dando uma secada ja ha uns meses e tou notando que o ombro continua grandao. Tou tentando reduzir com uma definiçao depois do aerobico, mas nao tou tendo grande melhoria. Dicas? Valeuuuu

Valeu aí, é verdade isso aí das negativas. Quando ja tou no fim, sinto puxando bem no peito. Mas nao vai estoirar tambem ombro igualmente? É, tenho tentado colocar os ombros bem para trás, acho que também resulta um pouco. Como faço esse negocio do 2-1-3? So pôr menos peso e dar 4 negativas no final de cada série? Abrc e valeu ai grands dicas

oi galera visto ter uma genética favorável ao desenvolvimento do ombro e costas, gostaria de saber o que posso fazer pra dar mais enfâse nos resultados do peito, já que ele acaba por sair um pouco atras do ombro. Sinto que todo exercicio de peito que eu faço acaba por puxar bem mais ombro e ele esta bem mais desenvolvido que o peitoral. Muitas vezes o que eu faço é mandar primeiro um voador pra localizar o peito antes de mandar os supinos. Mas nao dá pra fazer isso sempre ne. Alguma sugestão? Valeu ai

Exacto cara. Xarada vc falou muito mal. Nao ta provado em nenhum lado que fazendo peito com tricep o cara vai ter muito mais rendimento como vc disse. Pode até se dar bem melhor fazendo peito/bicep. Como pengo falou e bem, o melhor é ele testar por ele próprio. Eu até gosto de passado um tempo mudar minha divisão pra dar um novo estimulo. Vc tem é de ter sempre em atenção nunca estar forçando demasiado um musculo, isto é, desrespeitando o seu descanso. Vê o que da melhor pra vc. Abraço

É, eu sei. De qualquer forma, acho que por agora com um treino pesado, aerobico 3 vezes por semana, e uma boa dieta diminuindo os carbo e ingerindo proteina suficiente é possivel eu dar uma boa definida com perda minima de massa magra. Vamos ver

É, eu tou bem a par dos aerobicos em jejum. É das poucas formas de perder gordura com perda de massa magra minima. Mas apesar de tar bem informado quanto a esse tópico, prefiro não recorrer a ele ainda. Uma caminhada em jejum tudo bem, mas daí a correr em velocidade modera... daqui a um tempo talvez Valeu ai gente

Exacto. Aconselha continuar tomando o whey enquanto tou fazendo definição? Tipo logo aseguir ao aerobico? Valeu ai

um ABC mais 3 dias de aerobico? Tava a pensar continuar fazendo um abcd e aerobico nos outros dias. Mas não vou perder masssa magra assim nao?

Bom gente, é o seguinte, eu tou agora dando uma definida porque vou de ferias. Queria esclarecer uma coisa. É ruim pra minha massa magra eu ir ao ginasio segunda terça quarta quinta e sexta, ou devo descansar na quarta por exemplo? Tendo em conta que é pra definir mas sem perder muita massa né...

Yo gentee Tendo em conta que vou de ferias e como todos quero dar uma definidia pra ir mais bacano, tava numa de dar uma definida. Mas deixo sempre tudo pra ultima. Não resisto em fazer hipertrofia ou força xD Bom, mas uns quantos caras com BF entre os 14 e os 18 me disseram que uma ou duas semanas antes direm pra praia sempre fazem uma boa definiçao, e que dá pra secar ainda bastante a ponto de passar pra 11 e 12 de BF. Custa acreditar, especialment porque esse pessoal diz que so faz mesmo aerobico e treino de definiçao e tem um pouco de cuidado com alimentação, e que não usa mais nenhum tipo de truque pra cristalizar ou assim. O queq voces acham? Algumas dicas de treino pra dar uma secada forte ai? Grande abraçoo [ ]

é.. é o que tou fazendo. Vou exprimentar baixar um pouco o peso, pegar um pouquinho mais fechado, fazer na amplitude maxima e dar sempre o voador primeiro. Mais alguma dica?

Actualmente e tendo em conta que tou tentando superar esse problema, tou fazendo: Peito/Bicep: Voador 3x10 Supino Recto 3x8 Supino Inclinado 3x10 CrossOver 3x10 Pullover podera ajudar como? ta ai uma foto no perfil <----

Pegada mais fechada? Pois, ao estar menos aberta logo vai recrutar menos ombro, e mais tricep... mas será que tambem vai dar um pump maior no peitoral? É, isso ai de fazer drop set e biset em supino nunca exprimentei... Será que não vai resultar apenas em maior definiçao? Abraços