Éverton Soares
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Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
Éverton Soares respondeu ao tópico de t2ds em Diário de Treino
Valeu pelo toque ✌🏻 -
Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.
Éverton Soares respondeu ao tópico de t2ds em Diário de Treino
Peço licença ao criador do tópico pra postar meu modelo de 5/3/1 e pedir opiniões. Seria um fullbody com exercícios auxiliares em formato de agonista/antagonista cada série. Pensei em 4 séries pra cada exercício de superiores e 3 pra inferior (total 24 séries/semana pra costas e peito, e 32 séries/semana pra perna). Esse é só um esboço do que seria a última semana antes de recomeçar o ciclo. Obs: 1+ (até a falha); AF (até a falha); RP (rest pause); GVT (german volume training). -
Tem como me adicionar? 51993049292