Ericles96

E continua sem mostrar o shape e pagando de lacrador.

Puta arrogante que se acha o dono da razão você, na verdade tem vários. Tem shape pelo menos? É fácil pagar de bonzão aqui.

Sim, e se tentarmos limpar isso, ficamos raquíticos no restante e o abs ainda não fica seco.

Inocente é você por achar que acumular mais gordura numa parte não é genética..quem tem problema com acúmulo no abs, pode até amenizar isso com dieta, mas em qualquer superávit já embaça, diferente de uns que fazem tudo errado e mantém a camada fina.

Ou depende de onde se acumula mais gordura. Tem pessoas que com bf um pouco alto ainda não tem esse aspecto de falso magro, já outros com qualquer acúmulo fica evidente na pança. Ou seja, a depender da genética do indivíduo, pode ser inviável tentar secar tudo.

Nem sempre. Quem já foi gordo ou se encaixa no quadro de falso magro, tem pele grossa no abs, não se livra disso sem cutting, mesmo com bf estando baixo.

E vai secar como se não fizer cutting?!

Sinto pesar bastante nas costas, mas quando eu começo, vai ficando mais tranquilo, tanto que a segunda série se torna mais fácil que a primeira.

No meu caso é. Sinto dificuldade na hora de caminhar com a barra, mas quando inicio o movimento sai tranquilo pras coxas.

O uso do cinto não favorece os qds por aliviar a sobrecarga da coluna e lombar?! Pois sem o mesmo sinto pesar mais nesses estabilizadores do que nos qds.

Reacendendo aqui. Continuei fazendo o uso do cinto. Um certo dia resolvi agachar sem ele e notei uma dificuldade a ponto de reduzir carga e começou a incomodar minha lombar e até então tô sentindo. O próprio agachamento já fortalece a lombar?

No meu treino por ex no supino, começo com 20-20 aí faço umas 10, 12, aí conforme vou me aproximando da carga de trabalho, vou reduzindo as reps fazendo até três, quando acho a carga eu faço as séries normal de 8 a 10 reps. Ex no supino vou fazendo de 1 a 3 reps até chegar em 90kg, depois faço 3 ou 4 sets de 8 a 10 repetições. O que acha?

Seguimos na progressão. Agachamento demora um tempo pra achar o melhor encaixe e muitas vezes o que parece falta de mobilidade é apenas falta de técnica.

Se tratando de hipertrofia, alto volume compensa intensidade?

Assunto que devia ser mais abordado pois já vi que testo baixa pode acarretar sintomas psíquicos, aí dúvida se vale mais a pena trt ou medicamentos para o psico kk

Uma dúvida quanto a isso, ansiedade ou algum transtorno pode derrubar libido? E a se testo da pessoa for baixa e ela tiver ansiedade, o que fazer primeiro nesse caso? Endócrino ou psiquiatra? Já que testo baixa pode acarretar sintomas psíquicos ou não?

Há um bom tempo já. Sempre treinando e comendo limpo. Obs: passei minha infância e parte da adolescência com sobrepeso e hábitos lixos. Mas faz tempos que eu reverti esse quadro. E qual seria esse volume?

Tem que tá com a pele colando e treinar 7x pra ter testo alta. Só não natural kkk

Que sedentarismo man, treino 6x e faço cardio. Se fosse assim a maioria dos caras tinham hipogonadismo já que fazem tudo o que na teoria derruba testo. E não é de hoje que vemos caras que treinam e fazem dieta com testo baixa.

O foda é que há quem tenha testo baixa mesmo ajustando tudo isso. Eu mesmo, me sinto um bosta as vezes e meus exames nunca passaram de 300. Sou natural, será que o treino pode derrubar a testo?

Muito se fala que pra melhorar ponto fraco, treinar os fortes 1x e os fracos 2 a 3x na semana. Porém a pessoa pode acabar fazendo menos que 10 séries o que não causaria uma perda? Qual seria o mínimo para preservar massa muscular de músculos fortes quando se almeja melhorar os pontos fracos? Ex: superior bom, ênfase em pernas. Qual a dose mínima para manutenção de cada grupo do superior

Falta uma extensora pro reto femoral. 3 sets de 6 reps é inviável principalmente se você for iniciante, provavelmente não saberá executar com carga máxima dentro dessa zona. Faz de 8 e nos isoladores como flexora 10, 12.

Realmente ajuda? Também não bato bem das ideias, tenho TOC. Já pensei em ir em algum profissional mas tenho receio dos remédios, que podem causar efeito rebote, baixar testo etc.

Barra fixa. Improvisa uma aí

Agachamento sempre entre 8, 10 reps com maior carga possível. Interessante a comparação com o leg, pois muitos dizem que o leg é mais fácil, porem pra mim tenho mais facilidade de amplitude no agacho que no leg. No leg sinto dificuldade em descer muito. E afundo ou passada, estes não tem vantagem no treino de qds, por conseguir enfatizar ainda mais o mesmo?