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Ericles96

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  1. T. Wall reagiu a uma resposta no tópico: Panturrilha fina é doença?
  2. feliipec reagiu a uma resposta no tópico: Panturrilha é totalmente genético?
  3. Ericles96
    Caraio kk. Pro meu quadril passar a linha dos joelhos e os calcanhares ficarem fixos no chão, preciso abrir bem a base e arredondar muito o tronco, o que não é uma posição nada confortável pra mim.
  4. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  5. vitoriacampeao2 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  6. Ericles96
    Ou seja, quem não nasceu pra ficar de cócoras, nunca vai conseguir?! Obs: eu já tentei muito, mas pouco mudou. Meu agacho já é mais aberto e compensado por glúteo e adutores. Meu qds mal ganhou forma. Pra mim, treinar pernas é muito difícil, essas limitações dificultam a progressão de cargas. Já superiores é tão mais fácil, mal preciso aquecer e em qualquer dia consigo treinar de boa.
  7. ThorMitologicamenteAcurado reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  8. Ericles96
    Kkkkk. Cócoras pra mim é humilhante. Vejo algumas pessoas que sequer treinam conseguindo sentar de cócoras numa boa. Eu não consigo, os calcanhares levantam ou caio para trás. Talvez seja pelo fato das proporções de pernas, tenho elas compridas, principalmente canelas e com certeza isso atrapalha na hipertrofia, visto que quem tem boas pernas, não tem problema de mobilidade/flexibilidade.
  9. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  10. Ericles96
    Tá soltinho. Lembro que teu agacho era mais limitado. Você consegue sentar de cócoras sem carga? O que você fez pra melhorar a amplitude?
  11. vitoriacampeao2 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  12. HeiseN_ reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  13. Ericles96
    Infelizmente ou felizmente, nasci pra fazer supino. Pernas sou fraco. Acho que devido a mobilidade bosta kk.
  14. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  15. HeiseN_ reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  16. Lucas, o Schrödinger reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  17. Ericles96
  18. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Campeonato de Agachamento Fórum Hipertrofia 2025
  19. StanoCoke reagiu a uma resposta no tópico: Panturrilha é totalmente genético?
  20. Ericles96
    Em termos de hipertrofia, você considera o hack mais eficiente que o livre?!
  21. Ericles96
    Tenho tido dificuldade em desenvolver as pernas e possa ser pela falta de mobilidade/flexibilidade. Não consigo nem ficar de cócoras com os calcanhares no chão. Aquecer no agachamento só com a barra, é praticamente impossível pra mim. Notei que quem tem flexibilidade, consegue sentar de cócoras, desenvolve quadríceps rápido.
  22. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: diferença entre treino de homem e de mulher
  23. Ericles96
    Sentir dor tardia demais sempre pode ser um indício de que você tá fazendo algo desnecessário, tipo técnicas, volume ou trocando de exercícios direto.
  24. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" feminina, que serve pra 90% DAS iniciantes.
  25. Ericles96
    Mobilidade é mais moda. Já fiz muito e pouco mudou. O que é realmente importante, é o aquecimento específico no próprio exercício!
  26. Ericles96
    Mas o que eu observo é que elas têm mais facilidade, pelo menos algumas. São mais flexíveis, fazem com amplitude máxima desde o começo e já vi algo sobre elas terem mais resistência e melhor recuperação em relação a nós.
  27. Ericles96
    Esses dias tava refletindo sobre essa diferença. Vi que algumas mulheres deixam muito caras no chinelo no treino de pernas, e cheguei a pensar que elas desenvolve mais força nas pernas do que nós. Isso procede?
  28. Ericles96

    TREINO NOVO

    Ericles96 respondeu ao tópico de Dekals em Treinamento

    Sempre que eu faço o hack, meus pés perdem o alinhamento (👣) o esquerdo sempre sobe mais na plataforma. Notei que meu lado direito é mais difícil executar, principalmente nos agachamentos unilaterais (afundo, búlgaro) Na perna esquerda sinto mais facilidade e eu sou destro. Essa diferença é normal ou eu posso ter algo errado?
  29. vitoriacampeao2 reagiu a uma resposta no tópico: Como ficar mais forte imediatamente no agacho, supino e terra?
  30. Ericles96
    Já vi que a partir de 2x seu peso corporal Na minha experiência com o uso, o cinto facilita um pouco.
  31. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Academia acabou com meu Shape
  32. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
  33. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: [Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino
  34. Ericles96 reagiu a uma resposta no tópico: [Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino
  35. Ericles96
    Esse RIR significa reps reserva? Se for, sim, eu faço as duas primeiras com proximidade da falha, talvez a falha ocorreria caso tentasse mais 2 ou 3 e a última bem próxima e, as vezes, a falha.
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