Boa tarde galera, sempre acompanhei o fórum mas nunca postei. Acabei tendo uma vida conturbada, depressão, fiz um de antidepressivos e acabei chegando aos 116kg, fiz dietas de corte e atualmente estou com 98kg e continuo com a mesma.
Queria sugestões do que devo fazer no futuro pra melhorar meu shape, atualmente faço jiu-jítsu e treino musculação em casa, em torno de 3x por semana. Se tiverem dicas do que fazer para diminuir essa sensação do muffin tão grande, tenho um acúmulo de gordura aí que incomoda
Desde já obrigado!