killage

Realmente não especifiquei erro meu, no começo fiz AB por 4 semanas e ABC por mais 2, até o momento que meu instrutor falou que ABC era um treino "ruim" e me passou um ABCD com ênfase em braços, eu apenas aceitei, fiz o treino dele por algo em torno de uns 2 meses, e depois voltei pro ABC, só fui sair do ABC em novembro com esse treino aqui https://imgur.com/lGtwcqo que montei e fui testar (tô usando até hoje) A última vez que fiz exames básicos foi em 2021, vou providenciar um o mais rápido possível

Supino comecei fazendo com 8 kg cada lado hj faço com 22 cada lado, agachamento não faço mais devido à apendicite, mais a última vez que fiz em dezembro foi com 35 cada lado sempre 8-12 reps

Como assim "queimando a largada"?, acho que o problema seja o treino mesmo, juro que não treino fofo

Treino sempre fiz até a falha, tentando sempre falhar entre 8-12 reps, dando 2 min de descanso para músculo grande e entre 1 min a 1 min e 30 para músculo pequeno. Ok... de acordo com as respostas vou ajeitar a dieta para 2 g/kg de proteína, 0,5 g/kg de gordura e 4 g/kg de carbo num total de 2672 calorias, assim fazendo um recomp

https://imgur.com/lGtwcqo tô usando este desde novembro

Idade: 18 Altura: 179 cm Peso: 73 Bf: 11,60 (Conforme as medidas) Medidas: pescoço 37 cm, ombro 112 cm, peito 97 cm, braço 32 cm, cintura 76 cm, quadril 89 cm, panturrilha, 37 cm Pratico musculação faz 1 ano e alguns dias e recentemente percebi que meu corpo não mudou muito, comecei com 76 kg fui 6 dias na semana todo mês (menos em janeiro tive que remover o apêndice), agora estou aqui para perguntar aos universitários se devo fazer bulking, cutting ou manutenção. Atualmente estou comendo 2,2 g/kg de proteína, 0,7 g/kg de gordura e 5,1 g/kg de carbo (bulking) Fotos de 14/02/22 até 23/12/22 (da direita para esquerda) https://imgur.com/6Uz9VBV Fotos de 21/02/23 https://imgur.com/KtVlQO4 https://imgur.com/W5KRHyP

baixa o BF e faz um body recomp.