Super Ogro

Com 15 anos e 70 kg...? Bicho, só tem 3 opções: 1. Tu é um mutante tipo o @ThorMitologicamenteAcurado e tem que se estudado; 2. A máquina que tu usa é da academia da barbie; 3. A execução tá uma merda total.

Sem querer desanimar, mas profissionalmente, esquece. Tem que ter uma genética fudida pra coisa e isso tu já vê quando o moleque que nem treina, com 14, 16 anos, já tá com um shape melhor que o teu

O que eu mais vejo é Enzo e Valentina indo nessa onda, treinando "insano" (feio pra caralho e levantando cargas que claramente não dominam) durante umas semanas e depois sumindo. Esforço demais vai fritar teu sistema nervoso e treino sem controle vai te estourar todo. E outra coisa, intensidade anda na mão contrária de volume e tempo de descanso. Quer dizer que pra fazer um treino "insano" em termos de intensidade (ou seja, usar uma % de carga próxima ao teu máximo pra 1 repetição), tu vai ter que usar descansos mais longos e menor volume, não tem jeito. Não tô ligado em nenhum desses caras aí, mas se tão treinando com alto volume e baixo descanso, pode ter certeza que a intensidade tá lá embaixo.

Tô tranquilo, tu que parece tá precisando de um "sacode" pra cair na real. Cara, te dar um exemplo pessoal, eu tô tentando fazer meus pais engatarem na academia. Eles treinam super fofo, não progridem nada, e é o mesmo papo "me sinto muito melhor". Tão iguais e tão no auto-engano. De novo, tua sensação, tua percepção, te enganam. Tu tá extremamente gordo, não consegue perder peso e fica nessas dias "aii, vai sobrar pele, aii eu sou do tipo fortão parrudão"... Cara, cai na real. Velho, 6 kg eu perco com uma gripe forte, e isso que tenho menos de 80 kg. Pra um cara de 130 kg saindo do sedentarismo, 6 kg dá pra perder em 1-2 semanas BEM TRANQUILO. E, de novo, cai na real: tu não perdeu nada. Tá exatamente com o mesmo peso da estaca zero. Peso normal é aquele que não te dá chances extremamente aumentadas de infarto, diabetes e AVC... Vai sobrar, cara, tu tem algo perto do dobro do peso que poderia ter ainda se mantendo saudável. De novo, perder lento vai fazer ir sobrando devagar, mas quando tu tiver dezenas de kg a menos que tem agora, a pele vai tá flácida e sobrando de qualquer forma. Evitar perder peso rápido por medo de sobrar pele, pra um cara obeso que mal consegue perder peso de qualquer forma, é totalmente um tiro no pé.

Não, tu começou em obesidade mórbida. Pra chegar em "sobrepeso" tu precisa perder uns 30-40 kg. Pra um cara de 130 kg, uma perda de 6 kg beira o insignificante, nem te tira da obesidade mórbida. Vai ficar cara, não tem o que fazer. Isso se tu quiser deixar de ser gordo e chegar num peso normal, pelo menos. Perder peso devagar vai fazer essa pele ir sobrando devagar, mas vai sobrar de qualquer jeito. Isso não existe... Saúde tem justamente a ver com limitar os teus impulsos e comer o que te faz bem, não necessariamente o que tu quer. Tu tem 130 kg com menos de 1,80, e te sente em "sobrepeso"... Nossa sensação nos engana o tempo todo. Tu tá com o mesmo peso bicho, tá comendo a mesma coisa. Na real, tendo começado a treinar, aumentou o gasto calórico, então muito provavelmente tá comendo até mais. É termodinâmica básica. Acredito que tu tem problemas de auto-imagem e precisa da ajuda de treinador e nutricionista.

Não compensa, velho. Creatina pega da Soldiers, meio kg sai direto em promoção pela casa dos ~70 e tem laudo também. Então na real tu tá pagando ~30 pela creatina e 120 por um whey duvidoso.

BCAA e glutamina são inúteis e esses 200 g de creatina não dá pra nada, mal vai ter acumulado no teu corpo e já termina. Creatina é uso crônico, e ainda assim os efeitos são sutis. O whey é de qualidade duvidosa. Esses combos aí são pra pegar iniciante emocionadão que começou a treinar agora. Nada disso vai fazer qualquer diferença no teu treino nem no teu shape. Não consegue bater proteína? Whey medium da growth. Se consegue bater proteína só na comida, nem disso precisa.

É tudo lixo... Pega 2 whey medium da Growth no lugar.

Tu fuma 10 cigarros por dia, bicho. Tirando o tempo que tá comendo e em locais que simplesmente não pode fumar, mal dá 1 hora de descanso pros pulmões entre um cigarro e outro. Eu sou ex-fumante, sei que é foda parar, mas dá um jeito. Nem que tenha que ir em grupo de apoio, usar adesivo e chiclete de nicotina, sei lá. Tu não pode deixar um vício de merda atrapalhar o teu futuro profissional.

Tu tem que entender que já tendo chegado a 110 kg, tem uma certa quantidade de gordura na tua pele que já era, vai ficar pra sempre. Pra quem nunca foi gordo, dá pra ter definição só ficando esquelético. Tu, como ex gordo, não tem escolha: só vai ficar definido ao ganhar uma quantidade considerável de massa muscular e ao mesmo tempo se mantendo magro.

Tu ganhou 16 kg em 7 meses, com toda a certeza o bf tá bem mais alto que 7%. Também ganhou 7 cm de cintura e 5 de abdome, quando a gente emagrece, o esperado é acontecer o contrário. Tá magro? Abdome aparecendo, sem sobra de gordura nos culotes? Se sim, sim. Caso contrário, com 16 anos e tendo ganho essa quantidade grande de peso num curto período, talvez manutenção seja melhor. Só com fotos pra saber.

Não tá fazendo o agacho meio "good morningzado"? Tipo, inclinando muito o tronco pra frente e meio que dividindo o movimento em dois, primeiro erguendo o quadril pra só depois empurrar com as pernas. Eu sinto que desse jeito as vezes é mais fácil no sentido de conseguir erguer mais carga, mas a lombar também sofre muito mais.

Irmão, tu tem mais de 1 metro de pança. Tu come muito, não entende nada e tua alimentação não é saudável. Teu problema é 100% dieta. 40 anos não é velho, mas sedentário de qualquer idade é velho. Tu ainda tem muito mais energia que acredita que tem, ela só tá apagada por um estilo de vida adoecedor. Pasta de amendoim é calórico pra caralho, nunca indicaria pra um gordo. Isso é só uma lista de alimentos, se tu não pesar e registrar tudo que tá comendo, não vale de nada. Te garanto que se tu comer 2600 kcal certinho na balança, mesmo fazendo treino meia boca e pouco cardio, vai perder muito peso.

O cara que usa hormônio em qualquer dose suprafisiológica já assume a chance aumentada de empacotar prematuramente, ponto. E quanto maior o nível de abuso, maior a chance. Pra ser nível de elite, o abuso tem que ser nível elite também, então a morte desses jovens entristece mas não surpreende.

Não... Em torno de 1% da população cai em categorias intersexo. De 215 milhões, 1% são ~2 milhões de pessoas só no teu país. Hermafroditismo é outra coisa, quando a pessoa nasce com os dois órgãos sexuais. Essa lutadora nasceu com vagina e útero. Concordo completamente, bicho. Investimento em olimpíada é grana indo direto pro ralo, média de 2 bilhões por ano que seriam muito melhor investidos em esportes a nível de base.

Considera o líquido pro cálculo de calorias, a diferença pro total são 3 g de fibra que não são aproveitadas energeticamente pelo organismo.

Até onde sei, a única coisa que se usa em crianças e adolescentes com disforia de gênero são bloqueadores de puberdade, o que na verdade causa várias desvantagens a nível competitivo, incluindo perda de densidade óssea. Aí na vida adulta a pessoa decide se vai fazer transição ou não. Esse cenário de 'mulheres trans extremamente fortes dominando os esportes femininos' não existe e nem nunca vai existir.

Beleza, mas não dá pra atribuir isso só a um nível maior de testo e muito menos a um cariótipo. Rola direto ter um lutador muito maior/mais condicionado que o outro, e também rola o tempo todo o cara mais condicionado ser amassado, em tudo quanto é esporte de combate. Também não é como se uma pessoa com mais testo fosse sempre ser maior e mais condicionada que outra com menos, tem uma correlação até certo ponto, mas não é determinística. Essa lutadora mesmo, em 13 lutas ganhou 9 e perdeu 4. Perdeu 20% das lutas na carreira amadora. Essa narrativa dela ser 'overpowered' e acabar com a competição, simplesmente não confere.

Engano seu, dá pra encontrar muitas, mas muitas mulheres com características sexuais fortemente masculinas e de todos os tipos: cariótipo XX, XY, com ovário, com testículos, nascida com vagina, com pênis, com os dois. A mulher literalmente nasceu assim.

Ah tá, falou a princesinha com uns 20 kg a mais de massa muscular que o TONHÃO Feito!

Aí já é questão de ignorância (a pessoa nunca foi apresentada à ideia), burrice extrema (já foi apresentada e preferiu ignorar) ou puro preconceito mesmo, tem muito doente transfóbico por aí.

Ela nasceu assim. Também tem mulheres XX com altíssimos níveis de testo e condições fisiológicas que podem aumentar muito, tipo ovário policístico. O oposto também, tem homens com baixíssima testo natural. Como em qualquer esporte, genética é um fator fundamental.

Tem que avaliar caso a caso, não acredito que apenas ter cariótipo do sexo oposto seja suficiente pra bater o martelo. Questões como níveis naturais (ou artificiais, no caso de trans) de testo, desenvolvimento durante a puberdade, especificidades de cada esporte tem que ser consideradas. Pra galera que ficou bugada das ideias da existência de uma mulher XY, novidade pra vocês: existe uma enorme diversidade sexual na espécie humana. Isso considerando gônadas + genitais + cariótipo + características sexuais secundárias. Hoje nós sabemos que pelo menos 1 a cada 100 pessoas nasce em um sexo que foge ao binarismo clássico. Nesse artigo de 2015 da Nature eles dividem em 9 classificações (vejam o pdf que tem tabelado), mas ainda tem muito mais possibilidades:https://www.nature.com/articles/518288a

É bait, tem praticamente todo dia. E cara, primeiro passo pra mudança é assumir o erro. Todo dia também aparece gente obesa que jura que come que nem um passarinho e não consegue descer de 120 kg, assim como tem os adolescentes que comem 7 mil kcal e não passam de 60. Na real a gente sabe que tem que comer pra caralho pra ter 120 kg e que nem um passarinho pra ter 60. Um número ínfimo de pessoas tem síndromes metabólicas genéticas, que realmente fazem com que a pessoa coma muito/pouco e o peso não responda. Mas a realidade de 99% é: péssimos hábitos alimentares, sedentarismo extremo, comer muito mais/menos do que acha que come, e a base de alimentos péssimos - de novo, açúcar, farinha, carnes gordas, banha, manteiga, creme de leite, óleo, muito óleo -, e pior, geralmente sem um mínimo controle (PESAR E ANOTAR TUDO!). Tenho uma colega com 100+ kg que tá sempre de dieta, toma um monte de suplemento, consome 'cultura fit' e moda fit adoidado, faz consultoria e os carai, e aí pega e lanha uma pizza inteira da sadia de almoço + uma "coquinha" 600 normal porque tá "na correria, sabe como é"... 1400 kcal em 15 minutos, depois de 2 horas vai tá com fome de novo. Isso é o mais puro auto-engano. A pessoa que fica escapando recorrentemente da dieta não vai chegar em lugar nenhum. A pessoa que não pesa e anota tudo e reclama que não emagre tá correndo atrás do próprio rabo. Se é o caso da tua tia eu não sei, mas é o da imensa maioria. Síndromes metabólicas são adquiridas e desenvolvidas com péssimo estilo de vida.

Brownie é manteiga, achocolatado, farinha, açúcar e ovo. Realmente manteiga e ovo não é barato, mas tem muito bolo que dá pra fazer na base de açúcar, farinha e qualquer óleo vegetal. Bolinho de chuva, batata frita, pastel, óleo e mais óleo na comida. Coisas baratas, de praxe no prato do pobre, e extremamente calóricas. Tem muita gente pobre e extremamente gorda que se enche exatamente disso daí: óleo de soja, açúcar refinado, farinha, banha de porco e por aí vai. O cara não sabe o que vai comer amanhã, mas tá 40 kg acima do peso. Ou vai me dizer que tua tia tinha hábitos alimentares saudáveis e não sentava a mão nessas paradas? Comia 4 pratinhos pequenos de arroz, feijão, frango e salada por dia, todos os dias durante meses. Pra uma pessoa gorda é impossível não perder horrores de peso fazendo isso. Quantos bebês de 9 meses tem 12 kg? Raríssimos. Quantas tias véias gordas de 1,50 se enchem com 3, 4, 5 mil calorias por dia e juram que comem pouco? Milhões... Eu não nego que tem síndromes genéticas fudidas, mas definitivamente não é o caso da imensa maioria da população. Principalmente dos que juram que pé junto que fazem tudo certinho, mas se auto sabotam frequentemente.