Super Ogro

Um pouco acima da TMB, dependendo principalmente da tua disposição (não adianta um déficit muito agressivo se tu for ficar totalmente letárgico, mal humorado, etc.). Realmente obesos são um caso a parte, tu tem tanta energia estocada na forma de gordura que mesmo com déficit agressivo e pouquíssima gordura na dieta consegue continuar com uma boa produção hormonal e segurar massa magra. E, por estar obeso, tem chance muito aumentada de uma série de doenças cardiovasculares, sem falar de outros problemas tipo apneia, diabetes e por aí vai. Daí a ideia de se livrar desse estado o mais rápido possível, vai melhorar tua vida em todos os aspectos. Ali pelos 90 e tantos, cento e poucos kgs, tu vai estar com muito menos gordura, bem mais saudável e aí sim vai ser interessante manter um déficit mais moderado.

Pra um cara de 1,70 e 130 kg, tá baixo. Eu faria um déficit bem apertado, tipo 1000+ kcal, pelo menos até aproximar de uns 100 kg. Teu objetivo agora deveria ser sair da obesidade mórbida o mais rápido o possível, depois tu repensa a dieta.

250 por semana não é um pouco acima, tua testo deve ficar na casa dos 1200-1700, ou seja praticamente o dobro de um nível fisiológico normal. Burrice do caralho. Tu não sabe nem treinar, além do déficit não mencionou nada sobre dieta, vai só se foder com esse blast.

Cara, não é essa a principal diferença na real, o grau de flexão do joelho? No meu entendimento, no stiff o objetivo é deixar o joelho o mais estendido o possível (levando a um maior alongamento do posterior), permitindo só uma leve flexão mais pra fins de conforto ou segurança. Já no RDL, tu vai flexionar o joelho até o ponto em que consegue deslocar o quadril o mais pra trás, o que vai alongar mais o glúteo e menos o posterior. Nesse sentido o RDL também vai ter um ROM menor que o stiff, já que interrompe a descida no momento que o quadril chegou no limite. E mais uma parada, geralmente vejo se recomendado um foco grande na excêntrica do RDL, descida bem lenta, ou seja um maior tempo sob tensão, enquanto no stiff nem tanto. Na prática, realmente, vejo a galera confundindo geral e chamando um do outro.

São todos uma merda. Ervilha parece que tu tá tomando uma massa de bolo crua. Arroz o mais marcante é um gosto de pózinho do caralho, textura muito ruim. O arroz+ervilha mistura as duas características, mas incrivelmente fica um pouco menos pior. Soja é um pouco menos massudo que o de ervilha, mas fica perto, e tem um gosto residual meio ruim. O que eu faço é jogar 1 scoop de proteína vegetal (tenho usado o arroz+ervilha) mais 2 ou 3 de whey em 200 ml de leite. Fica pior que o whey puro, mas a proteína vegetal pelo menos fica tragável.

Um canalha picareta que faz recomendações totalmente contrárias ao consenso científico e que levam à degradação da saúde das pessoas. Tb não conheço, mas jogando os vídeos mais vistos já aparece bobagens sobre glúten, lactose, verminoses, 'desinflamar o organismo' e por aí vai. Em resumo, reveja suas referências. Procure médicos que são reconhecidos no campo da medicina, e não como influencers.

Aumentou 5%. Se o whey tava 100 no início do ano e foi pra 120, é 4x o aumento dos alimentos... Aí sim, esse é o ponto. Mas a proposta da Growth antes era de ser um 'direto de fábrica' focado em qualidade e custo benefício. Mais barato que a concorrência por não pagar intermediários, marketing, etc. Se eles querem abrir mão desse nicho, beleza, só espero que apareça alguém o quanto antes pra ocupar. Sei lá mano, eu consumo há uns 2 anos e pouco, desde que custava uns R$ 80, e pra mim tá igual. Volta e meia melhorzinho ou piorzinho (tem a questão da não padronização da matéria prima), nada que justifique um aumento de 50% (de 80 pra 120) nesse período.

Com 1,90 e 70 kg o que tu tem que tomar é arroz e feijão na veia, não tem esteroide que vá te ajudar. Quando tiver 20-30 kg a mais, daqui pelo menos uns 2 anos, aí repensa.

Pqp, velho... Não faz o que, 6 meses que o rei do crack entrou nessa porra com a turminha de atletas dele, prometeram que não ia ter aumento, e o preço disparou de 80-90 pra 120. Tão cada vez mais se distanciando da ideia original, de ser focado em qualidade e baixo custo, e se tornando exatamente a mesma merda que todas outras companhias de suplemento. Minha esposa e eu gastamos na faixa de uns 150-200 por mês cada um, mas quer saber? Foda-se, também vou ir atrás de outras marcas. Adeus, Growth.

Para, bunda feminina tem que ter uma gordurinha... Pra mim essas minas super secas ficam totalmente masculinizadas (os hormônios não ajudam muito, também). Posso até admirar do ponto de vista profissional, esportivo. Mas em termos de atração sexual não tem como, mil vezes uma mina que nunca pisou na academia e tem o bf típico de uma mulher.

1. Sim. 2. Também. Eu ainda adicionaria que agora tenho estômago de princesa e não dá mais pra comer podreira sem passar mal.

Em 1 mês, um iniciante destreinado consegue ganhar ~1 kg de massa muscular em condições ótimas. Então o hipercalórico "te ajudou muito" a ganhar aproximadamente 5 kg de bosta, banha e água, tá de parabéns.

Tenho um brother que fez uma grana absurda nessas paradas, acho que jogando principalmente em bingo. Eu sei que vai parecer mentira, mas o cara chegou a uns 50k, aí perdeu quase tudo, depois ainda conseguiu chegar a algo perto de 100k. Não falo com ele faz uma cara, mas imagino que a essas alturas ou parou, ou perdeu quase tudo (ou ainda quase tudo e algo mais...). Eu não jogo, nunca joguei e nunca vou jogar por ser racional demais pra essas merdas, falando mais especificamente de jogos de azar. Em apostas esportivas imagino que dê pra ganhar uma grana se o cara manja, mas também não é o meu caso porque tenho interesse mínimo pela absoluta maioria dos esportes.

Faz como preferir, dos dois jeitos tá uma merda.

Teu treino tem 4 exercícios, 12 séries trabalhando deltoide frontal e nenhuma lateral. Eu dispensaria o desenvolvimento e faria apenas: supino inclinado -> crucifixo -> elevação lateral -> tríceps. Entre 3 a 5 séries de cada, começa com menos séries e aumenta se sentir necessidade.

Em bulking vinha progredindo bem. Aí esse ano, em manutenção, estresse e insônia pra caraio com final do mestrado, novas possibilidades profissionais e de quebra um combo de covid+dengue seguidos, deu uma bagunçada.

Nem precisa apresentar nada, velho. Uma hora vão te perguntar "quer servir?", aí tu diz "não". Na pior das hipóteses, assumindo que tu é hétero, mente quando te perguntarem se é gay/já fez sexo com homens, ou então diz que usa drogas e foda-se. De qualquer forma tem muito mais pé rapado sem outra alternativa com 18 anos e precisando entrar no exército do que número de vagas pra preencher.

Que viagem gurizada, pra mim a pausa no movimento facilita tão mais que aproveitar a força elástica que nem concebia que sem pausar poderia ser mais fácil. Eu só treino e sempre treinei com deadstop e excêntrica controlada, embora também faça RDL (com carga muito menor).

Comparação viajada, enquanto a chance de pegar botulismo de atum é insignificante, 70% das infecções por Chagas são por transmissão oral. Em algumas referências se fala em 70% exclusivamente pelo açaí. Numa pesquisa alguns anos atrás, a Fiocruz analisou 140 amostras e encontrou DNA de T. cruzi (indício de contaminação) em 10% delas. Ou seja, não coma açaí de esquina ou marca diabo... Já atum, qualquer um tá valendo.

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

Posta foto de corpo inteiro do ano passado, início desse ano e agora. O que mais tem é avaliador físico incapaz de fazer uma avaliação física decente.

Antes eram os véio que mandavam dessas, agora a molecada se esforçou e conseguiu atingir o mesmo nível de analfabetismo digital. Obrigado tiktok!

No dia seguinte de terra tô com trapézio, lombar e antebraços completamente fudidos, então sem condições de treinar costas. Mas se tu consegue...

Pode se considerar o que quiser, mas só é magro mesmo. Falso magro é o cara com baixo peso, pouca massa muscular e muita gordura, tu só tem pouca massa muscular. Bulking leve + cardio consistente pelo menos 3 vezes por semana.