Super Ogro

Isso não é rebote, velho. Rebote é quando tu ganha uma grande quantidade de peso em pouco tempo, logo depois de ter perdido. Se tá ganhando peso todos os meses, 1, 2 kg por mês, o que tá acontecendo é falha na dieta mesmo, tá ingerindo mais calorias do que deveria.

É muito. Até 1% de ganho de peso corporal por mês, no teu caso em torno 800 g, dá pra manter uma boa proporção entre massa muscular e gordura. Quanto maior for a distância disso, mais cagado vai ser teu bulking. E teu plano é ganhar tipo 4x mais que isso...

Subir peso é fácil mesmo, difícil é fazer isso com uma boa proporção entre gordura e massa muscular. Perder peso também é fácil, o foda é se livrar da gordura mantendo a massa muscular. Com qualquer ganho e perda rápidos, a tendência é acumular gordura e perder massa muscular. Doses pífias de drogas não vão mudar isso, e teu corpo não tem estrutura pra doses maiores. Se não tiver paciência, vai estar dando tiro no pé.

Esse rebote foi de quanto peso e em quanto tempo? Com quase 100 kg e 28% de bf tu tá com um sobrepeso bem elevado, caminhando pra obesidade.

Para velho, nem tu acredita nisso... Tenho metade do teu bf com o mesmo tempo de treino que tu, só que nunca fiz dieta, atualmente tô comendo porcaria pra caralho e negligenciando direto o cardio. Nos últimos 6 meses só tenho treinado 2 a 3 vezes na semana, nunca tive coach ou acompanhamento nutricional e certamente como muito mais que 2000 kcal, isso pesando 20 kg a menos que tu. Se fazendo o rolê bem nas coxas os resultados já são razoáveis e já dá pra ter um corpo bem acima da média da população, como é que tu faz tudo certo e continua gordão?

Não. Tecnicamente, o aumento do metabolismo já é um colateral. Clembuterol é um medicamento pra cavalo com problemas respiratórios. Que dieta? Com que dieta tu chegou a quase 30% de bf mesmo depois de 3 anos de treino? Barato. Já mencionei que é um medicamento pra cavalo? Tu compra um tubão e usa uma quantidade mínima. Dieta.

Mas tu fica inspecionando a xereca das amigas e conhecidas? Kkkkkkk Teu marido também é de boa com isso? O lance é que em gel a absorção é bem ruim, tipo 10-15%, então fica possível controlar a dose com muito mais precisão. Mulher não usa testo injetável porque é praticamente impossível controlar a dose pra achar o ponto em que ainda não tem virilização significativa.

Então vai comprar pra que, se acha que perde cabelo e não tem qualquer benefício?

A meia vida é de 30 dias, o que quer dizer que aplicando a cada 3 meses, durante 2 os teus níveis de testo vão estar ruins, durante 1 vão estar uma merda. Tu treina, ou apenas usa hormônios e faz dieta? Teus dados são de uma pessoa que não treina.

Só pra avisar, se tu estender essa meta pra 4 em vez de 2 meses, teu emagrecimento vai ser de qualidade incomparavelmente superior, vai reter mais massa muscular e ficar com a pele menos flácida. A chance de tomar um rebote no final e ganhar tudo de volta também diminui.

Nossa propriocepção interna é meio merda, coisa mais comum que tem é chegar nego no pronto socorro achando que tá infartando e na real é só azia ou ansiedade, e o contrário também, o cara infartando há horas, achando que não é nada, até decidir ir pra emergência. Investiga isso daí e se pergunta se realmente tem físico pra tanta droga ou tá viajando.

Tem alguma foto dessa época?

Corte muito grande, vai descer de 3500-4000 pra 2700... Baixa uns 500 em relação ao que tá comendo agora e depois vai descendo +100-200 conforme estagnar. Desnecessário, provavelmente contraproducente. Em termos de musculação, 3 ou 4 treinos por semana já são suficientes. Treino sem um planejamento claro e superação constante de limites é recreação.

Tá perto do dobro disso, mas dá pra bulkar sim.

Você defecou e mijou mais do que comeu. Só isso.

Se tu já consegue fazer um número razoável de repetições, aquece no próprio exercício. Se faz 10 barras fixas por exemplo, começa uma série com 3, 1 min de descanso, depois outra com 5, aí dá um descanso de 2-3 min e vai pras séries de trabalho. Nas flexões pode fazer parecido. Se faz poucas barras fixas, pode começar dando um impulso na subida e segurando a descida, nas 2 primeiras séries de aquecimento.

É similar, sim. Com halteres vai exigir mais estabilização e carga menor, também dá pra fazer com maior amplitude (apesar do comum de se ver por aí ser o contrário, galera treinando o ego com meio movimento). Na máquina você tem pouca exigência de estabilização e maior liberdade e segurança pra ir até a falha. Na barra é mais ou menos um meio termo, exige estabilização mas não tanto quanto com halteres, e consegue usar uma carga maior também.

@Debew Voltou? Dale!!

Tu tem cifose e lordose, shape clássico do ET do MIB. Mas parece ser leve, recomendo que procure auxílio com um fisioterapeuta.

Tu literalmente falou que passou de 40 pra 150 kg no supino em 4 meses de treino. Se for pra ficar mentindo, inventando historinha, fica difícil dar pitaco sobre o treino. Além disso não te ajudar, cria expectativas não realistas pra quem lê o tópico. "Porra, o cara passou de 40 pra 150, enquanto isso tô eu aqui que levei 3 meses pra ir de 100 a 105". O normal e esperado pra quem já tem anos de treinamento é ganhar algumas reps, ou poucos kgs, por mês. Há 1 hora tu alegou que foi de 40 pra 150 kg no supino em 4 meses, 100 kg é o que eu faço pesando 75. Pra um cara de 90, 150 é uma marca fantástica (avançado, mesmo considerando 1 RM), enquanto 100 é medíocre (não chega em 'intermediário' nem se for 5 reps). Te decide nas lorotas, sai dessa de ficar se dizendo e desdizendo.

Bicho, tu não consegue nem perceber que os números que tá inventando são completamente fantasiosos. Qualquer um que realmente pratique musculação vê na hora que é mentira e sem a menor sombra de dúvidas. Não, pela tua história tu treinou durante 10 anos e fazia 40 kg no supino, o que é absolutamente insignificante. Isso é mais forte que 0% das pessoas do teu peso, carga pra alguém com deficiência física. Depois de 10 anos de treino. Como comparação, eu com menos de 70 kg fazia algo próximo de 50, isso quando tava com algo perto de 6 meses a 1 ano de treino. Depois, em 4 meses, tu passou a 150 kg, o que te põe mais forte que 90% das pessoas do teu peso. Tu não chegou nem perto de intermediário durante 10 anos, aí deu um salto pra algo entre avançado e elite em 4 meses. Mas faz o seguinte, grava esse supino aí e cala a boca de todo mundo.

Então você treina há 10 anos, com "boa genética de força", e fazia 40% do teu peso corporal no supino. Aí, em 4 meses, passou pra quase 160% do teu peso corporal no supino. Faz todo o sentido...

Tá bem de boa, cara. Visualmente o bf tá mais ou menos no estimado, com um sobrepeso tão elevado tu tem sorte de estar com um nível leve de lipomastia e não ter tanta flacidez. A cicatriz é estilera. Vai tirando fotos do progresso porque isso motiva pra caralho, segue o padrão daquelas fotos que mandei de exemplo (padroniza uma distância, iluminação neutra, corpo relaxado) que a comparação fica top. As vezes o cara acha que não tá mais evoluindo, mas aí compara fotos com de alguns meses atrás e tem certeza que sim.

O que a galera tá dizendo é que é um jogo de gato e rato. Tu tá gordo, aí fica indisposto, que favorece com que fique gordo, que deixa mais indisposto, mais gordo, mais indisposto, mais gordo... Então é difícil concluir que o problema é que teu corpo produz níveis insuficientes de hormônio naturalmente, estando teu corpo em um estado em que praticamente qualquer corpo produziria níveis insuficientes de hormônio. Sacou? Até daí a relutância em tantos médicos te diagnosticarem, e acho que tu deveria te perguntar, quanto aos que te diagnosticaram, até que ponto não estão agindo em interesse próprio (não tô dizendo que estão, mas vale a reflexão). Então come 1kg. 1,2 kg. 1,5 kg. Enfia o volume de comida que precisar pra ficar saciado. Aí, claro, esse volume vai ser predominantemente de alimentos volumosos e pouco calóricos (abobrinha, repolho, couve, brócolis, tomate, nabo, folhagens, melão, etc.). Escolhe alimentos que tenha que ter trabalho mastigando e tenta mastigar bastante antes de engolir. Te garanto que vai ajudar muito. No fundo, tem. Até pode ser que teu objetivo não seja 'meter o shape' (por enquanto...). Mas ele é o mesmo de um bodybuilder: ganhar massa muscular e perder gordura. Então muita coisa ainda se aplica. Meu pitaco: toca essa TRT até perder os 20-30 kg que precisa pra cirurgia, depois que estiver com uma forma física razoável pensa em fazer um desmame.