Super Ogro

Que porra é essa, velho? Se eu comer metade ou até 1/3 disso, vomito tudo de volta e depois ainda fico 2 dias tendo diarreia. Quando o cara come decentemente, o corpo simplesmente perde a capacidade de assimilar essa quantidade bizarra de lixo. Nesse teu "processo de perda de peso", partiu de quanto e tá com quanto agora? Em tempo: gordo não faz dia do lixo.

Pode enfiar 2 g de droga, fora algum emagrecimento, em 6 semanas não acontece nada significativo com o corpo. De onde tirou essa bobagem? A imensa maioria leva mais de 3 anos pra começar a entender como treinar e se alimentar direito.

A essas alturas tu já deixou claro pra geral que é só um gordinho paga lanche.

Eu literalmente te mandei um GUIA de COMO MANDAR IMAGENS NO FÓRUM:

É, pelo monte de tópico merda que tu abre dá pra ver que tu tá bem orientado e tem muitas certezas mesmo 👍 A foto da "bio" até manda, do corpinho já é demais 😂

Eu só compro em promoção, pago 5-6 pila no sólido. Fica praticamente o mesmo preço de um whey de qualidade pensando em R$ por g de proteína, mas ainda tem ômega 3, potássio, manganês, zinco... Eu só tento não passar de umas 2-3 latas por semana pela alta concentração de mercúrio, o que fica abaixo do máximo recomendado por órgãos tipo ministério da saúde, FDA, OMS, etc. Edit: porra, só vi agora que o tópico é antigo e o querido desenterrou aí pra fazer um merchand.

Manda foto do corpo inteiro relaxado e com luz neutra. Aqui tu vê como fazer: Bioimpedância funciona passando uma pequena corrente elétrica pelo corpo. Água, sais, banha, músculo, cada coisa tem uma resistência elétrica diferente. Pela resistência (tecnicamente "impedância" por ser corrente alternada, mas isso não importa aqui) ela tenta estimar a proporção de cada coisa. Dito isso, mesmo a melhor bioimpedância do mundo vai falhar miseravelmente com frequência. Você ter bebido mais ou menos água no dia anterior, comido comida mais ou menos salgada, até sua pele estar mais áspera ou hidratada, são fatores que fazem o resultado variar muito. Nesse tópico você pode ler alguns detalhes sobre os melhores e piores métodos pra estimar gordura corporal: E assim velho, eu treino há 3 anos, também parti de um bf de 20 e poucos % e corpo raquítico de músculo. Hoje eu não tenho "pochete" nenhuma na barriga, volta e meia escuto elogios na academia e na rua, mas ao mesmo tempo tenho a plena certeza que nunca cheguei nem perto de 10% de bf. De novo, manda foto de corpo inteiro relaxado em luz neutra que eu te dou uma estimativa muito mais realista que dessa 'super balança' aí.

Mostra o antes e depois. Meu chute é que tu tinha ~30 e depois caiu pra ~20... 11% de bf depois de ganhar "8 kg de músculo" e ainda tem "barriguinha chata"? Sei... Bioimpedância é um dos piores e menos confiáveis métodos pra medir bf, já te deram essa real. Pergunta pra ele.

Secar o que? Tu já tem o peso de ~2 anilhas, quer menos ainda? Teu caso é de bulking, não tem o que secar e nem o que discutir.

Eu pedi uma dieta com 2800 kcal, com ~150 g de proteína e 75 g de gordura. O pro fez essa merda aí: Pedi pra arrumar, aí saiu esse lixo: Do nada ele resolveu aumentar a proteína em 30% e a gordura em 60%. Pedi pra arrumar de novo e aí ele se saiu com essa: Ou seja, tá dizendo que ~2387 kcal em macros tem na verdade 2804 kcal. Superestimou em 17% as calorias. Acho que começa a ficar claro que pra chegar a "ruim" ainda tem que melhorar bastante, não? Isso tudo foi com o 4o. Enfim cara, de novo, chatgpt é só um gerador de lero lero que ainda por cima é especialmente ruim em contas. Se o material que foi usado no treinamento é um lixo, como a maior parte do conteúdo sobre nutrição que tem na internet, o lero lero vai ser um lixo também. Eu nem entrei a fundo nas recomendações, mas provavelmente tem outros erros. Ele não tem discernimento entre certo e errado e direto faz recomendações erradas e até perigosas pra saúde. É um sorteador de palavras baseado em algo tipo uma tabela de excel super complexa. Se tu meter um 'tá ruim, tem que botar aí pão de queijo e batata frita' ele vai responder 'é, tá ruim mesmo, desculpe! Aqui vai com pão de queijo e batata frita:". O bicho ainda é complacente pra caralho, pra piorar. Quer usar, pegar como base e usar teu conhecimento (caso tenha) pra modificar, beleza. A ferramenta tem a sua utilidade. Mas achar que o negócio é algum santo graal e vai te cuspir pronto o que o trabalho de um bom nutricionista faria, é pedir pra se foder. Uma dica pra ficar um pouco menos ruim é usar prompts (BEM) mais simples, tipo pedir o planejamento de uma única refeição, por exemplo. Também reforçar certos aspectos, de mais de uma forma significativa, tipo além de dizer que quer 2 g/kg de proteína, também dizer que deve ficar entre 140 e 160 g (pra 75 kg). De qualquer forma, a tendência é que ele cuspa algo cru e com erros, que tu ainda tem que ir instruindo até transformar em algo minimamente decente, que ainda é bem pior do que um bom nutricionista prescreveria.

Testei aqui e deu bosta também. Não acerta os macros nunca. Peço pra somar no final e ele mete um 'é, não deu exatamente o que você pediu, mas posso ajustar aqui!', peço pra ajustar e rola a mesma coisa. Tentei 3 vezes e depois enchi o saco. Chatgpt é um gerador de lero lero e terrível em matemática. É mais fácil pedir um programa em python que faça uma conta simples do que pedir pra ele fazer a conta simples.

1 kg de feijão cru vira 2 a 3 kg de feijão cozido, então a quantidade real de fibras aí (só do feijão) é algo entre 25 e 40 g.

Faz só com uma perna, com isometria, insistência, depois de uma pré-exaustão, bi set com mesa flexora... Dá pra ir longe com 80 kg na flexora.

Alguns vão ter menor conversão em DHT e tendem a induzir menos. Dito isso, se tu fez transplante já tem tendência mesmo sem nada... Os cabelos implantados não caem mais, o resto vai continuar caindo.

Teu amigo é loroteiro. Essas cargas aí são de quem treina consistentemente há muitos anos, não de quem era ultra obeso há 1 ano e agora ainda é gordo.

Nutricionalmente, tá te metendo numa furada desgraçada. Vai ter hiponatremia até a morte antes de 6 meses se seguir com essa maluquice aí, e não tô nem brincando. Sódio é o micronutriente mais importante e essa "dieta" tem muito menos sódio que o necessário pra sobreviver. Sem jogar muita gema fora, também não vai conseguir chegar nem perto do que precisa de proteína só com ovo. "Pajé" sem noção do caralho.

Viram essa? Não li o estudo ainda, tô mandando pra lembrar de ler depois e também ver se algum dos colegas já tem uma opinião sobre. Suspeito que deve ter uma boa dose de sensacionalismo, mas possivelmente misturada com algo de realismo. https://www.cnnbrasil.com.br/saude/chumbo-e-cadmio-sao-encontrados-em-proteinas-em-po-dos-eua-mostra-estudo/

- Excelente piada!!! - Não era uma piada.

O lance é que o problema não é teu pênis, é teu cérebro. Vários lugares já tentaram experiências com castração química de estupradores, pedófilos, etc., fazendo com que eles ficassem permanentemente impotentes. Só que uma proporção enorme dessas pessoas seguiu cometendo abusos sem penetração. Pelo amor de deus, não tô te chamando de estuprador, é uma analogia pra mostrar que o problema não é o falo, é a mente.

É o meu treino preferido, mas nos últimos meses só tenho conseguido ir de 2 a 3 vezes treinar por falta de tempo, então tô num full body. Não gosto tanto, mas com a limitação de frequência é o que me parece mais efetivo. Levava perto de 1 h, geralmente um pouco menos. Desenvolvimento com halteres? É uma boa, sim. Vai prejudicar, mas o OHP também prejudica. O objetivo aqui não é bater as melhores marcas nesse ou naquele exercício, mas dar o estímulo pro corpo que vai produzir o melhor resultado de hipertrofia. Sentir músculo é relativo. Pra hipertrofia de costas, terra não é um exercício legal. Trabalha basicamente isometria, que tem um potencial muito limitado pra ganho de massa muscular. Se eu tivesse 5 dias, faria esse treino aí. Se tivesse 4, faria upper/lower. E tendo só 2 a 3, estou num full body.

Cara, tu tá falando de uma coisa e eu de outra. Os fatos: 1. Vício em pornografia existe, é ruim e tem que ser tratado ✅ 2. Masturbação é um hábito normal, saudável e importante pra saúde urinária e reprodutiva ✅ A afirmação sem embasamento que não seja anedótico (relatos em fóruns são anedotas): 3. Restringir ou até limitar totalmente a masturbação traz benefícios à saúde ou bem-estar Eu concordo contigo, mas na 2a página já apareceu uns guerreiros do no fap... Tão dando dica torta, tem que contrapor.

Beleza, então me aponta QUALQUER evidência científica aí mostrando benefícios do 'no fap'. Menos de 10% das pessoas que usam crack se tornam viciadas. Minha disposição tá bem boa com masturbação frequente e não acredito em 'energia espiritual'. Aí tem que ver o estudo, analisar a metodologia... Eu acredito que não deve fugir muito disso. Claro, se o cara se enfiar em fórum no fap e de vício em pornografia vai parecer que meio mundo é assim, mas não acho que seja o caso.

Tem que traçar uma distinção... Uma coisa é o cara viciado em pornografia parar de consumir, ótimo. Outra é ele achar que vai conseguir isso fazendo uma espécie de castração química com deca. E outra ainda é demonizar a masturbação, achar que ela é a responsável pelo vício em pornografia e que tem que parar de ejacular, a não ser no sexo, caso queira ser saudável e se tornar um sigma...

Aqui fala em 3% com "uso problemático", o que imagino que engloba até mais que só o vício, que já é um caso mais extremo: https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/08/23/apos-gustavo-tubarao-falar-sobre-vicio-em-pornografia-veja-os-10-sinais-do-quadro-que-afeta-3percent-dos-adultos.ghtml

Óbvio. Dá pra estudar muito uma coisa e se tornar especialista nela sem nunca ter feito. Eu não disse categoricamente que não funciona. Eu disse que não tem boas evidências que funciona, ou que nunca vi elas, caso existam. Se chama prova por absurdo. Tu argumento é que "não tem como saber se uma coisa que tu nunca fez é boa ou não", eu mostro que tem coisas que claramente dá pra saber se são boas ou não, mesmo sem nunca ter feito. Não to falando de vício em pornografia, to falando em bater punheta, o que pode ou não envolver pornografia sem qualquer relação de adicção. Uma ínfima minoria das pessoas que consomem pornografia desenvolvem vício.