Super Ogro

"Ah, mas o rosto do Cauâ Reymond"... Tapa o rosto dos dois, vão continuar preferindo o Cauã Reymond. Pras mulheres com mais de 5 cm de clitóris a preferência pode ser invertida. Um lance inspirador do fisiculturismo profissional é que o cara mira no Cbum e acaba acertando no Cauã Reymond kkkkkkkk. Mas tb abre espaço pra essas dismorfias corporais, de achar que um shape que não é freak ou de palco não é shape nenhum.

Mas aí que tá, metade da população é sedentária, e mesmo da metade que não é, são pouquíssimos que praticam exercício seriamente. Se pegar a galera daqui, alguns vão considerar que até o cara que é grande e seco não é grande e seco o bastante pra ser considerado estético. Tu vê nos diários por aí o cara com vários anos de treino se entupindo de esteroide e mandando um 'agora tá começando a parecer que treino'. Não tem jeito, pra maioria da sociedade, o corpo de um modelo de cueca que aqui seria considerado frango, é considerado muito mais estético do que o de um fisiculturista estourado de músculos, pintado de marrom e na pele.

2 bifes de peito de frango médios já dá a proteína de 2 litros de leite. O carbo tu recupera em literalmente uma tapioca. A gordura em 1 ou 2 colheres de azeite de oliva ou pasta de amendoim.

Super possível, se não entrar na nóia de achar que só um shape ~20 kg acima de altura e com bf de 1 dígito é estético. Só do cara não ser gordo e ter alguma massa muscular, ele já tem um shape melhor que 90%. Um pouco de gordura a mais, mas parrudo com ainda mais massa muscular, é estético também. Magrelo definido, também é estético. Se tu jogar 'modelo cueca' no google, vai ver vários shapes naturais e estéticos. Modelo 'gigante e seco', geralmente só vai encontrar nas paradas já voltadas pro meio maromba. Até me lembrou uma parada engraçada, vi um vídeo esses dias que os caras perguntavam pra mulheres na rua qual nota davam pro Ramon Dino com shape de palco e várias esculacharam. Aí mostravam um frango que nem de definido dava pra chamar e as mesmas minas curtiam.

Sendo ex-obeso você está ganhando muita saúde, mas entrar em pira de ciclo pra competir vai te ferrar de novo. Minha sugestão é focar em saúde por um tempo, melhorar bem os marcadores. Se tiver emagrecendo em torno de 1 kg/mês com tranquilidade, pode seguir. Tentar perder muito mais que esse ritmo vai torrar muita massa muscular junto. Se já tiver muito foda, o peso estagnou, faz 1 mês de manutenção, depois volta pro déficit leve. Segue nessa de cutting leve intercalado com manutenção sempre que o peso der aquela estagnada. Quando tiver pelos 15%, aí sim pensa num cutting mais definitivo, aí quando estagnar, em vez de voltar pra manutenção, tu aperta a dieta e/ou o cardio. Nisso e dando tempo ao tempo, vai chegar nos 10-12% (imagem abaixo como referência pra essas %) e aí parte do estado ideal pra construir massa muscular.

Acho que ali já tinha ido e voltado, só tava apreciando o repeteco do café da manhã kkkkkkk

Não veio as fotos. Já começou a ciclar? Tem a testo natural boa mesmo estando gordo e sedentário, eu repensaria esse protocolo.

No início você não tinha um bf tão alto, pelas fotos de roupa chuto uns 35%, e agora tb não tá tão baixo, diria que uns 22%. Aí fica mais coerente com a realidade, foi de ~50 kg de gordura pra ~20 kg, de ~96 pra ~75 kg de massa magra. Uma perda de ~30 kg de gordura e ~20 kg de massa magra em 9 meses, ainda assim é impressionante e um excelente resultado pra quem tinha 146 kg há menos de 1 ano. Perdendo 6 kg por mês e partindo da obesidade é mais ou menos isso o esperado, pra reter mais massa muscular a perda tem que ser mais lenta, principalmente conforme o bf vai baixando. Só ainda tá muito verde pra pensar em ciclos e competições. Um corpo com 12 kg acima da altura e realmente 12% de bf é mais ou menos o ápice natural pra maioria das pessoas, papo de 5-10 anos de treino pra alcançar.

Com 146 kg e 48% de bf, você tinha 70 kg de gordura e 76 kg de massa magra. Com 94 kg e 11,5% de bf, você tem 11 kg de gordura e 83 kg de massa magra. Considerando que começou a treinar há 9 meses, você perdeu em média 6,5 kg de gordura e ganhou 750 g de massa magra por mês. Surreal, tô curioso com as fotos.

Vai passar fome pra cacete, ter bafo de cu a maior parte do dia e disposição de merda constante. Dito isso, como tá com o bf muito alto, os primeiros 10-15 kg consegue perder assim e relativamente rápido. Depois fica bem mais difícil e tem que rever essa estratégia aí. Quanto mais agressivo o déficit, maior a perda de massa muscular, principalmente depois que já não tiver mais tanta gordura.

O treino dura o tempo que você treinar. Dá pra fazer myo reps, super sets, etc. Tem como fazer um treino decente em meia hora, se for necessário. Aí já é tua frescura/desculpinha, a possibilidade existe, e dá pra fazer um treino excelente sem máquinas.

Tu denuncia, eles respondem dizendo que não tem nada de errado. Contesta a denúncia, novamente dizem que tá ok e encerram o caso. Lixo do caralho, meu último resquício de rede social e estou prestes a excluir.

Ele indica em qual farmácia comprar? Se sim, tá levando uma nota preta te empurrando esses suplementos inúteis. Tá de boa, é até melhor pra avaliar a pança. Aí que tá, não tem magia, é déficit calórico honesto. Se o que vai te ajudar a manter é gelatina, mastigar gelo, algum hobby, tanto faz, o importante é manter a constância a maior parte do tempo.

Na puxada alta coloca quanto de carga pra quantas reps? E na barra fixa, qual teu peso e quantas reps?

Enquanto você não ganhar nada e for apenas um parasita que drena recursos da sua família, não tem muita saída, é se sujeitar ao que a família oferece. E eu sei como tem famílias que é foda, as vezes as crianças com 5 anos de idade já tão obesas. Tu pode, no máximo, sugerir educadamente comidas mais saudáveis e se oferecer pra ajudar na cozinha pra, por exemplo, incentivar sua mãe a comprar filé de porco e sassami, em vez de linguiça e nuggets. O preço é quase a mesma coisa ou até mais barato, a diferença é o trabalho no preparo mesmo. Linguiça ela põe no forno e já era, nuggets joga pra fritar e já era, comida de verdade tem que preparar.

Permissão de irresponsável... No mais é o que disseram aí, a tendência é tu só se foder.

Desculpa desenterrar o post antigo, mas lembra como resolveu isso daí? Tô há mais ou menos 1 semana com essa dor, só na perna esquerda, incomoda muito em movimentos básicos tipo amarrar os tênis. Sinto que fazendo uns alongamentos dá alguma melhorada, mas muito gradual, parece que a cada dia diminui 5-10% da dor. Até tive que deixar de fazer agacho nos últimos 2 treinos (na real no penúltimo há 5 dias troquei por leg e foi burrice, porque piorou nos dias seguintes).

Pra mim é corrida e natação, nas suas várias modalidades. Consigo atingir um BPM mais alto e com uma percepção de esforço menor do que na bike, elíptico ou remo.

Logo depois de comer, pode ser azia. Bagulho ultra confundido com infarto em emergências, assim como crises de ansiedade. Se tomar um antiácido e passar em alguns minutos, é isso aí mesmo. Você é muito pouco propenso a ter problemas cardíacos, mas não significa que é imune. Tem coisa que se diagnosticar rápido é fácil de consertar, e se demorar pode te levar pra cova. Um check up cardíaco é barato, eu faria.

Se cortar a erva mate e continuar, então o problema é na garganta ou estômago. Eu procuraria primeiro um otorrino, se não resolver um gastro.

É um pacote de 45 g, você queria que tivesse quanto? A mesma quantidade de açúcar puro tem 180 kcal...

Não vale. Pega o whey medium da Growth que o preço por proteína deve ficar quase igual, mas com garantia de qualidade.

Entendo que cada um tem seus objetivos e gosto é gosto né, mas considero - e acredito que a grande maioria da sociedade também - que um shape "ápice" natural (ou, vai lá, hormonizado com doses moderadas a baixas) é muito mais estético que um shape 'freak', ainda que o cara tenha a sorte de ter colaterais controlados e não exiba sinais como acne, pele horrorosa, calvície, etc.

Claro, eu entendi. O meu ponto é que você opta por se tornar um dependente químico de qualquer forma, com todas as consequências que isso acarreta. Se por qualquer motivo tiver que ficar sem, você tá na merda. É verdade. Mas entra nessa sabendo que você está trocando saúde por performance, o que a longo prazo vai tender a impactar profundamente tua qualidade e expectativa de vida.