Super Ogro

Além do que já falaram, que 'definição' tem muito mais a ver com dieta e baixo % de gordura, vamos por partes: Há quanto tempo? Ou melhor, há quanto tempo ininterrupto? Objetivamente, qual teu peso corporal e quais as marcas (carga e número de repetições) nos exercícios principais? Agacho, terra, supino, pull up, etc. Aí tem dois problemas, "90% corretamente" dentro do que você consegue sentir/perceber. Grava um agacho e posta pra gente avaliar. E outra questão é a progressão 'de uma maneira satisfatória', o que é satisfatório pra vc? Quanto eram seus lifts há 6 meses e 1 ano, e hoje?

Se fosse, não acha que no meio de 5 urologistas e 3 endócrinos, pelo menos algum teria sugerido isso? Psicólogo/psiquiatra, mano.

Você é alérgicou e/ou intolerante a algum ou alguns dos componentes do produto. Normal. Obviamente não, né amigo. Também não. Com 44 kg, tem é que aprender a comer muito mais do que tá acostumado, e comida de verdade.

Daí pega o whey natural (o medium chocolate vai cacau) e experimenta colocar alfarroba, tem o gosto parecido. Ou também açúcar mascavo + canela, a função do cacau 50% é mais dar um gosto e adicionar carbo. Outras opções são goiabada, banana, coco, ameixa... Com o natural tem que usar a criatividade, mas as possibilidades de sabor são muitas.

O preço pela proteína ficou razoável (se der pra acreditar no rótulo, o que honestamente não dá...), mas tá ingerindo uma porrada de carbo duvidoso a toa. Minha recomendação é o whey medium da growth, 18 g de proteína, 9 de carbo e 1 de gordura por dose de 30 g, sendo que o kg sai por R$ 61. Na verdade, botando cupom de desconto e usando o sistema de pontos, até um pouco mais barato que isso. Se for ver o preço por g de proteína, deve ficar quase a mesma coisa. Então anota aí, 1 kg de whey medium, 1 kg de cacau 50%, 1 kg de farinha de aveia, meio kg de leite desnatado em pó, meio kg de amendoim em pó. Mistura tudo e guarda numa pote, vai ter 4 kg de hipercalórico saboroso, de excelente qualidade e pronto pra uso. Rola bater sem liquidificador, se botar quantidade certa de água não fica grosso. No tempo que perdeu escrevendo essas bobagens já dava pra ter feito e tomado uma dose, rs.

O cara mal tem abdome, só é magrelo pacaraio

Se gravou a abertura da caixa, é só reclamar e mandar o vídeo que te estornam o produto faltante. Agora, por que em 2024 alguém compra um suplemento lixo desses (34% de proteína nessa merda...), aí foge da minha compreensão.

Ninguém vai te zoar porque quer cintura fina, pernas bem desenvolvidas e fez ballet, rs. Escolhe algum treino que te agrade ali da aba 'treinos para hipertrofia', tira 1 série dos músculos que não quer desenvolver tanto e adiciona 1 série nos que tem prioridade. Experimenta seguir por um tempo e vê como flui. Dito isso, 6 meses ainda é pouquíssimo tempo de treino e na tua situação o principal deveria ser garantir uma dieta rica em proteína e com superávit calórico.

Bater as calorias é melhor que nada, mas tu não vai longe se não conseguir aumentar essa ingesta de proteínas em pelo menos 50, 60% (e de preferência o dobro disso!). Tem que testar diferentes proteínas aos poucos e uma de cada vez. Primeiro resolve ou minimamente controla esse distúrbio gastrointestinal, depois pensa em 'resultados'.

Que que é o rancor patético do cara que finge/sonha ser atleta quando bate de frente com um atleta de verdade kkkkkk Boa sorte no teu novo projetinho e até o próximo fake!

Dá pro Lorenzo, a velha máquina ativada há mais de 20 anos (rs), tentar perseguir como objetivo final. Saber o quanto vai atingir, só testando. Tu sabe que tu é um cara fora da curva e maioria não atinge um shape do teu nível atual mesmo com drogas. Agora pensa no Tchucheira, 2 anos de treino com as famosas idas e vindas, ex-obeso, 3 kg a menos que a altura com 19% de bf (mas apenas no tronco, pernas são 12%!), testo natural de 500, não postou nem dieta, nem treino, só protocolo hormonal...

Claro, depende absurdamente da genética do cara. Tem gente por aí que não dá pra acreditar que não usa nada (apesar do contrário ser muito mais comum, se entope de droga e mal parece que treina). O lance é, maluco atualmente gordinho, ex-obeso, sobrevivente de câncer, com 2 anos de treino, e achando que o que falta pra pegar shape do Henry Cavill (um cara já atlético de início...), se bobear no shape do papel mais maromba da vida dele, é 2 dura por semana.

Não penso em ninguém especificamente, é só jogar no google imagens 'holywood actor physique' e contar quantos dali acha que o shape pode ser atingido natural. Sem falar que direto esses caras tão frango ou gordinho (muitas fotos são comparações) e em 4, 5 meses de preparação pra algum papel tão estourando. Corpo do maluco do thor é desejado por todas as mulheres e tá melhor que 99%, dizer que tem 'shape ok' é sacanagem. O da esquerda, sim, o da direita nem fodendo:

Porra, os caras literalmente vivem pra isso, mandam muita droga e passam por períodos de treino e dieta extremamente regrados, além de procedimentos estéticos. Você está gordinho e uma dura por semana não vai te dar shape de ator de holywood.

Tá certinho, ficar broxa, careca, cravado de espinha e com seios é secundário, o importante são os 500 contos que você desperdiçou em bomba.

A resposta é que não tem porra de metabolismo nos testículos e prostata e tu tá falando muita merda da qual não tem a menor noção. Fim.

O motivo dito: vai foder a saúde. Qual o "real motivo"...? Pedir contato é contra as regras do fórum. Vai dormir...

Boa pergunta, se puder me iluminar e informar que metabólitos a trembolona vira nas bolas e prostata, e qual mecanismo enzimático envolvido, fico agradecido

É, na melhor das hipóteses, equivalente a um déficit calórico normal, sem jejum (mas provavelmente é um pouco pior). Em termos de prejuízo à saúde: compulsão descontrolada >>>>>>> jejum intermitente > déficit normal. Então se jejum é uma estratégia que funcionou e funciona pra ti, toca ficha.

Isso, é muito mais fácil resistir no mercado (principalmente se for às compras de bucho cheio) do que em casa. Outra sugestão é usar vegetais crus, pode temperar com vinagre e uma pitada leve de sal. Dá pra ficar horas mastigando pepino, abobrinha, pimentão, cenoura, etc., e ingerindo uma quantidade ínfima de calorias. Corta em palitos mais grossos pra dar trabalho pra mandíbula.

A meia vida da droga é de 15 dias, então depois de 1 mês a concentração já vai ter baixado pra 1/4. Os "efeitos" que o médico fala devem ser os colaterais, que podem persistir bastante tempo depois do ciclo.

Excesso de volume e muito mal formulado, melhor pegar um treino pronto aqui do fórum mesmo. Isso não faz nenhum sentido, comece direto aliando o cardio à musculação. Muito tempo pra um obeso sedentário, e quantos dias na semana? Recomendo comecer BEM mais na manha, tipo 1/3 desse tempo, e fazendo 3 ou 4 vezes na semana. Aos poucos sobe o tempo, intensidade e frequência. Se já começar no talo, além das chances de conseguir seguir serem baixíssimas, fica com menos espaço pra progredir. Cardio 5 vezes na semana por 45 minutos, pra um obeso saindo do sedentarismo, de novo não é realista. Modere suas expectativas e baixe pra 20-30 minutos, 3 ou 4 vezes na semana, pra progredir a partir daí.

A maneira correta é utilizando a boca, não esquece de mastigar antes de engolir. Se come livremente não faz dieta, e se ganha peso não está em cutting. Pelo jeito você estudou tanto que ainda desconhece os conceitos básicos. Se você sabe que em 1600 kcal está em déficit, não faz sentido chamar isso de 'bulking'. Legal, o problema é que essa 'crença' não faz o menor sentido.

Se ajuda, né brother. Foto de corpo inteiro, sem roupa, iluminação neutra, corpo frio. Ou no pelo menos fotos que sejam minimamente semelhantes, comparáveis. Na primeira foto dá pra ver suas (não) tetas e um ombro, na segunda só aparece um braço (no pump e 'rasgado' pela iluminação). Mas a impressão que dá é que na primeira foto tinha bem menos de 28 e na segunda tá com bem mais de 11% bf. Talvez 20 e 15? Só com fotos melhores pra avaliar. Já ajuda a entender parte da distorção dos números.

Não tá com filariose ou alguma porra assim? 7 cm de braço em 4 meses é insano, até pra quem era franguinho. Suas contas não batem. 20 kg de banha em 72 kg dá 28% de bf (ou seja, obeso) e 7 kg em 66 kg dá 11% de bf (ou seja, nível atleta de elite). Você acredita que ganhou 10 kg de massa magra e perdeu 13 kg de gordura ao mesmo tempo e durante apenas 1 ano, o que basicamente não tem como. Se postar uma foto do shape, pessoal tem como te orientar melhor.