Super Ogro

É uma observação meio fácil de pegar intuitivamente, mas banha é mais facilmente armazenada como banha, além de ser muito mais densa caloricamente (portanto mais fácil de errar, mesmo vacilando pouco na quantidade). Nesse estudo com 9 magros e 7 obesos, 78-85% do excesso de carbo virou gordura, enquanto 90-95% do excesso de gordura virou gordura, considerando a mesma ingestão calórica. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7598063/ "Excess dietary fat leads to greater fat accumulation than does excess dietary carbohydrate, and the difference was greatest early in the overfeeding period. "

Cara, retenção é peso que o cara ganha rápido, quilos em dias ou até horas. É água. Se tu beber bastante água, tomar uns chás, essa água "em excesso" vai embora tão rápido quanto chegou. Peso ganho ao longo de semanas, meses, é o corpo pegando o excesso calórico e armazenando como gordura. Uma coisa é sal, outra é superávit grande e prolongado.

Tu é bem mais magro, e o @zvmoraes tem uma distribuição boa de gordura que contribui pro volume. E outra, muitos ex-obesos tem uma tendência natural a ficarem monstruosos quando emagrecem treinando kkkkk... Teus braços e ombros tão um pouco pra trás sim, mas nada de outro mundo. Quando vê só de começar o treino de peito e costas com tríceps e bíceps já dá conta de melhorar.

O que deixa retido mesmo é comer sal e açúcar pra caralho e beber pouca água. Eu jamais deixaria de comer arroz, batata, macarrão, pão, por medo de retenção...

Tem algo muito errado, bicho. Tenho 20 kg a menos que tu e comecei a treinar em 2022 depois de uma vida de sedentarismo. Faço supino halteres com 36 kg pra umas 10 reps.

Aproveita que sendo baixinho em 1 ano tu bota um shape que a maioria dos caras de 1,80+ não consegue botar na vida 😂

Não tem 27 mesmo, tá mais na casa de uns 20. Teu caso é manutenção durante uns poucos meses e em seguida superávit.

Não! Um homem de quase 1,80 e 60 kg não deve fazer cutting. Dieta controlada em manutenção, essa ingestão aumentada de proteína e a atividade física regular vão dar conta de limpar a graxa.

RDL ou stiff, não acha interessante tentar substituir pelo DL?

Quando eu parei de tomar senti que dei uma estagnada nas cargas por 1 mês e pouco, não tenho como atribuir só à creatina, mas acho que ela teve parte nisso. Os músculos deram uma murchada beeem de leve, e foi isso.

Entre 'seu madruga' e 'shapado' tem um abismo, tu pode deixar de ser magrelo sem ingerir grandes quantidades de proteína.

Você claramente não tem o background pra interpretar artigos científicos, pelo menos nessa área. Não me leva a mal, não tô te chamando de burro, só fica óbvio que não tem os anos de formação acadêmica necessários pra isso. Dito isso, por que não procura um urologista e segue o que ele orientar?

Até algo perto dos 18 tu não tem praticamente nenhum poder de decisão sobre praticamente nada, então somos só um bando de nego véio com 3, 4, 5 vezes a tua experiência de vida que sabe um pouquinho mais sobre como a realidade funciona, ou não funciona.

Aí exagerou na fanfic kkkkkkk

Pelo amor de deus, 13 kg abaixo da altura, 19 anos, 2 meses de treino, fase zoada da vida, objetivo de treino 'alcançar um shape inalcançável natural'. Isso é equivalente a "vamos assumir o oposto do óbvio".

Me mandou uma foto de quando tinha 15 anos, e disse que com 80 tava parecido com o post...

Foto solicitada, curioso com o cidadão que ganhou 25 kg de massa em 1 ano e manteve o bf em 1 dígito

Porra, se é o duduzão mesmo ele deve tá medicado, antes a escrita era bem mais degenerada

Pelo menos inventa números que façam um mínimo sentido...

Não. É peso, bf e maturidade muscular. Seu bf é excelente, seu peso é ridículo e sua maturidade muscular inexistente.

Os hormônios precisam de receptores (músculos). Você não tem músculos. Os hormônios vão ligar num monte de outras coisas, te dar pouco resultado e te encher de colaterais. Sacou?

Brother, eu já passei da idade de ficar batendo boca com moleque iludido na internet. O fato é que tu tem 13 kg a menos que a altura, o que põe o teu shape no nível do seu madruga. Tu é extremamente magro e carece de massa muscular, isso não é questão de opinião. Tem 2 meses de treino e não tem estrutura pra usar esteroides. Tu é maior de idade e faz o que quiser com o teu corpo, mas botou na roda pra galera avaliar e tão te avisando que é cagada. Eu te mando no privado, quer? Só mandar mensagem que respondo. Tu só vai quebrar a cara enquanto influencer fitness de instagram for teu padrão de referência.

Sou natural, não pretendo enfiar bomba. Se quiser conferir a estética até te mando umas fotos de corpinho, mas já aviso que não sou chegado nessa fruta. Em tempo, do meu lado tu fica assim:

"nunca vi alguém da minha idade com mais estética e força que eu" -Joãozinho, 19 anos, 1,88 e 75 kg

Tem nada a ver não, enfia bomba nos teus 75 kg com 1,90 que vai longe campeão 😂