Super Ogro

Para, bunda feminina tem que ter uma gordurinha... Pra mim essas minas super secas ficam totalmente masculinizadas (os hormônios não ajudam muito, também). Posso até admirar do ponto de vista profissional, esportivo. Mas em termos de atração sexual não tem como, mil vezes uma mina que nunca pisou na academia e tem o bf típico de uma mulher.

1. Sim. 2. Também. Eu ainda adicionaria que agora tenho estômago de princesa e não dá mais pra comer podreira sem passar mal.

Em 1 mês, um iniciante destreinado consegue ganhar ~1 kg de massa muscular em condições ótimas. Então o hipercalórico "te ajudou muito" a ganhar aproximadamente 5 kg de bosta, banha e água, tá de parabéns.

Tenho um brother que fez uma grana absurda nessas paradas, acho que jogando principalmente em bingo. Eu sei que vai parecer mentira, mas o cara chegou a uns 50k, aí perdeu quase tudo, depois ainda conseguiu chegar a algo perto de 100k. Não falo com ele faz uma cara, mas imagino que a essas alturas ou parou, ou perdeu quase tudo (ou ainda quase tudo e algo mais...). Eu não jogo, nunca joguei e nunca vou jogar por ser racional demais pra essas merdas, falando mais especificamente de jogos de azar. Em apostas esportivas imagino que dê pra ganhar uma grana se o cara manja, mas também não é o meu caso porque tenho interesse mínimo pela absoluta maioria dos esportes.

Faz como preferir, dos dois jeitos tá uma merda.

Teu treino tem 4 exercícios, 12 séries trabalhando deltoide frontal e nenhuma lateral. Eu dispensaria o desenvolvimento e faria apenas: supino inclinado -> crucifixo -> elevação lateral -> tríceps. Entre 3 a 5 séries de cada, começa com menos séries e aumenta se sentir necessidade.

Em bulking vinha progredindo bem. Aí esse ano, em manutenção, estresse e insônia pra caraio com final do mestrado, novas possibilidades profissionais e de quebra um combo de covid+dengue seguidos, deu uma bagunçada.

Nem precisa apresentar nada, velho. Uma hora vão te perguntar "quer servir?", aí tu diz "não". Na pior das hipóteses, assumindo que tu é hétero, mente quando te perguntarem se é gay/já fez sexo com homens, ou então diz que usa drogas e foda-se. De qualquer forma tem muito mais pé rapado sem outra alternativa com 18 anos e precisando entrar no exército do que número de vagas pra preencher.

Que viagem gurizada, pra mim a pausa no movimento facilita tão mais que aproveitar a força elástica que nem concebia que sem pausar poderia ser mais fácil. Eu só treino e sempre treinei com deadstop e excêntrica controlada, embora também faça RDL (com carga muito menor).

Comparação viajada, enquanto a chance de pegar botulismo de atum é insignificante, 70% das infecções por Chagas são por transmissão oral. Em algumas referências se fala em 70% exclusivamente pelo açaí. Numa pesquisa alguns anos atrás, a Fiocruz analisou 140 amostras e encontrou DNA de T. cruzi (indício de contaminação) em 10% delas. Ou seja, não coma açaí de esquina ou marca diabo... Já atum, qualquer um tá valendo.

Nem a pau velho, terra sem pausa embaixo fica muito mais difícil... Eu duvido que alguém consiga meter mais carga/reps sem pausar do que pausando.

Posta foto de corpo inteiro do ano passado, início desse ano e agora. O que mais tem é avaliador físico incapaz de fazer uma avaliação física decente.

Antes eram os véio que mandavam dessas, agora a molecada se esforçou e conseguiu atingir o mesmo nível de analfabetismo digital. Obrigado tiktok!

No dia seguinte de terra tô com trapézio, lombar e antebraços completamente fudidos, então sem condições de treinar costas. Mas se tu consegue...

Pode se considerar o que quiser, mas só é magro mesmo. Falso magro é o cara com baixo peso, pouca massa muscular e muita gordura, tu só tem pouca massa muscular. Bulking leve + cardio consistente pelo menos 3 vezes por semana.

Exceções que só confirmam a regra... A absoluta maioria dos profissionais com 13, 14 anos já tem um corpo diferenciado mesmo sem treino. Com 18 já têm shape melhor que de gente que treinou a vida inteira. Trabalhar como personal qualquer um pode, até gordo e sedentário (tem vários), e 'ir pro palco' o cara vai até com shape ruim e se bobear ainda assim ganha, considerando o tanto de campeonato 'de bairro' que passou a existir com a popularização do esporte. Sem querer desmerecer teu amigo, dá pra ter um corpo extremamente estético e ao mesmo tempo sem ter a mínima chance de trabalhar profissionalmente com isso. Viver de fisiculturismo é outra coisa, aí o cara tem que ter uma genética absurda pra desenvolver massa muscular, baixa pra acumular gordura, boas inserções musculares, etc., e além de tudo ainda conseguir tolerar esteroides com o mínimo de colaterais.

Tu usou dos 17 aos 23 e agora não usa há 5 anos, é isso? Então ficou 3 anos de boa e só nos últimos 2 começou a ter esses problemas? Tu citou 3 coisas super comuns e multifatoriais, quais ou outros sintomas? Como tá a vida amorosa, realização profissional, nível de estresse? Já consultou um psicólogo?

Com 15 anos e 70 kg...? Bicho, só tem 3 opções: 1. Tu é um mutante tipo o @ThorMitologicamenteAcurado e tem que se estudado; 2. A máquina que tu usa é da academia da barbie; 3. A execução tá uma merda total.

Sem querer desanimar, mas profissionalmente, esquece. Tem que ter uma genética fudida pra coisa e isso tu já vê quando o moleque que nem treina, com 14, 16 anos, já tá com um shape melhor que o teu

O que eu mais vejo é Enzo e Valentina indo nessa onda, treinando "insano" (feio pra caralho e levantando cargas que claramente não dominam) durante umas semanas e depois sumindo. Esforço demais vai fritar teu sistema nervoso e treino sem controle vai te estourar todo. E outra coisa, intensidade anda na mão contrária de volume e tempo de descanso. Quer dizer que pra fazer um treino "insano" em termos de intensidade (ou seja, usar uma % de carga próxima ao teu máximo pra 1 repetição), tu vai ter que usar descansos mais longos e menor volume, não tem jeito. Não tô ligado em nenhum desses caras aí, mas se tão treinando com alto volume e baixo descanso, pode ter certeza que a intensidade tá lá embaixo.

Tô tranquilo, tu que parece tá precisando de um "sacode" pra cair na real. Cara, te dar um exemplo pessoal, eu tô tentando fazer meus pais engatarem na academia. Eles treinam super fofo, não progridem nada, e é o mesmo papo "me sinto muito melhor". Tão iguais e tão no auto-engano. De novo, tua sensação, tua percepção, te enganam. Tu tá extremamente gordo, não consegue perder peso e fica nessas dias "aii, vai sobrar pele, aii eu sou do tipo fortão parrudão"... Cara, cai na real. Velho, 6 kg eu perco com uma gripe forte, e isso que tenho menos de 80 kg. Pra um cara de 130 kg saindo do sedentarismo, 6 kg dá pra perder em 1-2 semanas BEM TRANQUILO. E, de novo, cai na real: tu não perdeu nada. Tá exatamente com o mesmo peso da estaca zero. Peso normal é aquele que não te dá chances extremamente aumentadas de infarto, diabetes e AVC... Vai sobrar, cara, tu tem algo perto do dobro do peso que poderia ter ainda se mantendo saudável. De novo, perder lento vai fazer ir sobrando devagar, mas quando tu tiver dezenas de kg a menos que tem agora, a pele vai tá flácida e sobrando de qualquer forma. Evitar perder peso rápido por medo de sobrar pele, pra um cara obeso que mal consegue perder peso de qualquer forma, é totalmente um tiro no pé.

Não, tu começou em obesidade mórbida. Pra chegar em "sobrepeso" tu precisa perder uns 30-40 kg. Pra um cara de 130 kg, uma perda de 6 kg beira o insignificante, nem te tira da obesidade mórbida. Vai ficar cara, não tem o que fazer. Isso se tu quiser deixar de ser gordo e chegar num peso normal, pelo menos. Perder peso devagar vai fazer essa pele ir sobrando devagar, mas vai sobrar de qualquer jeito. Isso não existe... Saúde tem justamente a ver com limitar os teus impulsos e comer o que te faz bem, não necessariamente o que tu quer. Tu tem 130 kg com menos de 1,80, e te sente em "sobrepeso"... Nossa sensação nos engana o tempo todo. Tu tá com o mesmo peso bicho, tá comendo a mesma coisa. Na real, tendo começado a treinar, aumentou o gasto calórico, então muito provavelmente tá comendo até mais. É termodinâmica básica. Acredito que tu tem problemas de auto-imagem e precisa da ajuda de treinador e nutricionista.

Não compensa, velho. Creatina pega da Soldiers, meio kg sai direto em promoção pela casa dos ~70 e tem laudo também. Então na real tu tá pagando ~30 pela creatina e 120 por um whey duvidoso.

BCAA e glutamina são inúteis e esses 200 g de creatina não dá pra nada, mal vai ter acumulado no teu corpo e já termina. Creatina é uso crônico, e ainda assim os efeitos são sutis. O whey é de qualidade duvidosa. Esses combos aí são pra pegar iniciante emocionadão que começou a treinar agora. Nada disso vai fazer qualquer diferença no teu treino nem no teu shape. Não consegue bater proteína? Whey medium da growth. Se consegue bater proteína só na comida, nem disso precisa.