Super Ogro

É exatamente isso, essa métrica aí é pra sedentários. O cara que não treina geralmente atinge o máximo de massa muscular em algum momento entre 20 e 30 anos e a partir daí vai perdendo algo na casa dos 0,5 a 1% ao ano. Eu comecei a treinar aos 29 com 60 e poucos kg uns 20% de bf, agora 3 anos depois tô com 75 kg e uns 15% de bf, então na real deve ter dado pra ganhar uns 10 kg de músculo até agora. Até os 40 pretendo meter mais uns 10.

Eu como até camarão, que é basicamente uma barata do mar. Comeria gafanhoto sem problema nenhum, até frito no espetinho que nem os asiáticos. Ridiculamente mais barato que a infraestrutura pra produzir e processar gado. Claro, pra implementação partindo do zero tem um custo alto, mas em termos de operação é muito mais barato e menos impactante ao ambiente que as pecuárias que já temos por aqui.

Sim, tu não prescreveu, receitou, mas indicou, recomendou, orientou, enfim... Deu a sugestão pro cara. Quem tá lendo isso cagou se tu já é médico, nutricionista ou não, se é dentista, sem tem experiência como coach ou qualquer outra coisa. É um espaço público no qual um cara pergunta 'quero fazer uma finalização pra praia, meu bf está baixo, o que faço?' e outro responde 'come pouco e leve, manda esse diurético aí, depois um doritos'. Sim bicho, agora lê a situação de fora: tu é um estudante de medicina aconselhando uma pessoa desconhecida cujas únicas informações disponíveis são 'quero ir pra praia, considero meu bf baixo, busco protocolo pra desidratar' a tomar furosemida. Só isso, sem perguntar nada pro cara, dar alguma orientação conjunta (tipo 'se sentir assim ou assado interrompe', 'controla bem a ingesta de sal, não zera', sei lá). Cadê a bioética? Com todo o respeito cara, mas o teu estudo não vale de nada se a prática se transforma nisso. Perfeito, isso aí mostra que mesmo tu reconhece que existe uma hierarquia do menos ao mais agressivo (que infelizmente também acaba atrelada do mais ao menos efetivo). E eu concordo que todas esses métodos aí podem ter espaço, mas com o devido acompanhamento, conhecendo a pessoa, monitorando sinais de saúde, fazendo exames periódicos e tudo mais. Beleza, e se o cara já tem histórico de problemas renais? E se for subclínico, ele tem mas ainda não sabe? Se já teve problemas com álcool, se tem histórico de algum problema cardíaco... Ok, pra uma pessoa saudável, dose moderada, tempo curto, as chances de estrago são baixas. Só que sem conhecer o cara, tu pode tá muito facilmente encaminhando ele pra uma bad. Aliás (não é uma crítica pra ti), essa é uma tendência que eu percebo em grande parte dos médicos, de fazer um exame clínico super rápido e porco, as vezes sem nem anamnese, receitar qualquer coisa e chamar o próximo paciente. Há pouco minha esposa teve um acidente treinando (a ponta da barra desrosqueou enquanto ela descarregava, aí girou e deu com tudo no olho dela). Ela fez uma tomografia e um exame de olho - felizmente não deu nada - mas simplesmente ninguém LIMPOU o olho dela. Ficamos sei lá, 6+ horas na emergência até ela ser atendida, o olho sujo de graxa, algumas horas passadas, quando ela perguntou por limpeza, entregaram uma gaze molhada com soro pra ela mesmo (vulgo eu) fazer. A pálpebra cortada, inchada e suja de graxa. Puta que pariu né... Cara, eu também acho. Se ele chegasse aqui dizendo 'tenho altura tal, peso tal, bf tal, ó aqui uma foto do shape, treino há tanto tempo, não tenho histórico de problemas de saúde na família, etc.', pra mim teu comentário não teria problema nenhum. Sim, mas isso é só uma falácia de apelo à hipocrisia, o tal do 'tu quoque' (você também). A pessoa ter feito, ou mesmo ainda fazer merda na vida não refuta uma recomendação de "não faça merda". Ou "tu faz merda, então teu conselho não vale nada, vou fazer também!" te parece um bom argumento? Na real, muitas vezes quem mais fez merda é justamente quem mais tem a aconselhar e apontar o que teria feito diferente... Mas redução de danos seria recomendar os chás, ou então algo tipo 'talvez um medicamento diurético por alguns dias, mas ele pode ter efeitos colaterais e só com mais informações tuas pra saber se faz sentido'. Eu também, no sentido de apontar que não é uma estratégia isenta de riscos, principalmente quando o estado físico e de saúde inicial da pessoa é desconhecido. Eu sei que quem tem algo na cabeça vai ter uma mentalidade como 'é um fórum, qualquer um pode escrever qualquer coisa, não vou levar ao pé da letra', mas a maioria da galera tem muito menos senso crítico do que a gente gostaria. Se quando o cara orienta tudo certinho tem loco que ainda vai lá e faz errado, imagina com uma orientação genérica? Valeu aí Madruga, abraço!

Que nada, abaixo de 1g por semana ainda é praticamente natural 😂

Kkkkkkkkkkkk eu to ligado, é exatamente por isso. Tanto que pro @Gymrat Focado não dei o mesmo 'toque' porque não é do feitio dele ficar recomendado ao vento esses protocolos malucos.

Que esculacho, velho? O que foi apontado contra: 1. finalização é pra momento pontual, coisa de palco ou tirar foto em 1 dia, não algo pra se 'preparar pra praia'; 2. isso aí é loucura; 3. o bagulho é sério e pode foder com a tua saúde se não for do jeito certo. Ele tá indo atrás por conta própria e ainda pode se foder. Perguntar no fórum não é acompanhamento, olha a quantidade de bobagem que a gente vê escrita por aqui todo dia. As resposta tipo 'furosemida por 5 dias' e 'furosemida antes de dormir' são exatamente o que se encontra em uma busca no google. Beleza, próxima vez que um gordo sedentário ou frango de 40 kg vier atrás de dura pra secar/crescer, em vez de dizer que é uma ideia ruim, vou recomendar meia dura por semana já que é melhor um norte do que dar voltas e fazer merda. Por favor...

Indicar um medicamento diurético pra uma pessoa sobre a qual tu não tem nenhuma informação além de 'estou com bf baixo' (de acordo com a própria pessoa) é à moda caralha.

Vodka funciona também. O cara tem que saber o que tá fazendo ou ter acompanhamento, exames em dia... Pelo relato aí, o que eu imagino é um ex-gordo com pouca massa muscular que ainda não vê definição e acha que vai resolver até o verão na base 10 litro de água por dia, diurético e depois sal. Isso é literalmente o que aconteceu, ele veio procurar na internet e recomendaram tomar diurético sem saber absolutamente nada sobre o cara.

Ô Madruga, não acha zoado recomendar protocolo de desidratação pra um maluco aleatório que tu não sabe nada? Não me refiro nem ao estado físico, mas até se tem histórico pessoal ou familiar de problema de pressão, cardíaco, rins e os caralho? Sei lá, tem que ter mais responsabilidade recomendando parada que pode arrombar com a saúde do cara.

De cabelo tem cara de playboy, sem cabelo de marginal.

E aí RIR 4-5 acaba sendo equivalente a tipo o que, parar na primeira, segunda repetição com queda na velocidade de movimento?

Claro que não. Sem grana pra nem dieta, obviamente muito menos pra drogas de qualidade, exames e acompanhamento médico, considerando ainda que pra chegar a um shape minimamente competitivo como bb profissional tu vai ter que pisar forte no acelerador, quando vê não fica fodido nem até o teu filho completar 18 anos. Parabéns pela responsabilidade 👍

Não rolou o link, mas de boa. Boa sorte com o sono!

Usando qualquer nível de testo exógena, rapidamente teu eixo hormonal para de produzir e toda a testo do teu organismo passa a ser de origem exógena. O nível vai variar só com base na meia vida do éster e frequência de aplicações que tiver fazendo.

Cara, que curioso. Tu treina há quanto tempo seguido? Tenho mais ou menos o mesmo peso e bf, mas sou mais alto e sempre treinei focado em hipertrofia. Não tenho a menor dúvida que dá pra dizer que eu treino (pelo menos sem camisa...), mas em compensação ainda sou muito mais fraco que tu. Rola uma foto do shape? Procura um médico do sono, muito provavelmente é isso aí que tá te fodendo.

Quer acelerar o que, se já cumpre o TAF com facilidade? E que tipo de resultado tu espera às vésperas da prova?

Tu faz terra/rdl/stiff com quantos kgs e pra quantas reps? Pra mim, é o exercício que mais trabalha grip. Faz com pegada pronada nas 2 mãos e sem boiolice de hook grip (zueira, queria conseguir fazer essa merda kkkkkkk). Outra opção interessante é dead hang, faz unilateral e umas 3, 4 séries do tempo máximo que conseguir aguentar.

Tu é um homem de quase 1,80 e menos de 50 kg. Se confirma que já fez exames e descartou problemas metabólicos, então o lance é o que o problema é realmente teu apetite, então não dá pra se guiar por ele. Monta uma dieta certinho com 5 refeições, capricha em alimentos densos em calorias tipo no macarrão, pão, azeite de oliva, carnes, ovos, abacate, pasta de amendoim, etc. Com isso dá pra fazer pratos com pouco volume e 400 ~ 600 kcal (começa com menos e vai subindo conforme ganhar peso) fácil, e mandando 5 desses por dia tu chega nos 70 até o final do ano que vem.

Esse tópico tá um show de horrores. Soja não faz mal, leite não faz mal, ser transgênico ou geneticamente modificado não significa que faça mal. Pelo amor de deus, deem uma lida em meia dúzia de fontes confiáveis antes de saírem espalhando burrice.

A matemática é simples, se tu continuar comendo exatamente igual, mas treinar metade do dias - 3 ou 4 por semana -, vai ganhar peso. Fora alguma retenção, a dura em si não vai fazer nada por ti em termos de ganho de peso.

Se teus dados são esses mesmos (5~6 anos de treino no 'vai e vem', 1,82 e 67 kg), os resultados que tu vai conseguir com o melhor treino do mundo são pífios comparados com os que conseguiria com uma dieta adequada, e isso mesmo sem treinar.

A galera tem uma visão muito errada de esteroides e isso a gente vê no fórum, como se fosse uma bala de prata, um 'cheat' na vida pra ficar grandão. Maluco "treina" e "faz dieta" há anos sem resultado, mas acredita que o que falta é tomar testo. A caixa de comentários de qualquer influencer fitness vai tá sempre lotada de comentários tipo 'também, tomando bomba', 'enchendo o cu de bomba até eu', 'aí é fácil, quem toma bomba e fica sentado no sofá cresce mais que quem não toma e treina' e outras merdas desse tipo. Aí acaba que o cara assumir o que faz implicaria numa desmoralização com grande parte do público. Ainda tem os que pagam de 'bom moço' e não podem assumir que usam drogas. O grande problema é que isso acabou afunilando numa onda de jovens de 20, 20 e poucos anos, de 100 kg e virados do avesso, jurando que são naturais ou que usam doses pífias de hormônios e criando expectativas surreais pras pessoas realmente naturais em relação ao próprio corpo.

Procura outro especialista, é melhor escolher um éster mais curto e fazer aplicações mais frequentes. Com o nebido teus níveis de testo vão ficar uma merda praticamente a metade do tempo entre uma dose e outra.

Daí é muito mais moralismo que qualquer coisa se pá... No UFC faz uns poucos anos que passaram a permitir