Super Ogro

Isso no geral, obesos ou quem ainda tá muito acima do peso pode fazer deficit mais agressivo tranquilamente. A gordura corporal alta faz com que o corpo preserve mais massa muscular durante o emagrecimento, alem da TRT que tu tá fazendo também. Então toca ficha do jeito que tá. Deixa pra subir calorias quando começar a se sentir indiposto ou que tá perdendo rendimento nos treinos.

Com 1,90 e 74 kg, pode dar uma sujada nessa dieta aí bem tranquilo. Calibra esse jantar com algo saboroso. Joga um suco de uva ou laranja no pós treino, quando vê até um leite condensado, doce de leite ou geleia.

Então velho, 10 de quantos? Centenas, se bobear milhares dependendo do tamanho da tua academia aí. E de novo, provavelmente a maioria com várias vezes teus níveis de testo, fora outros venenos. Na que eu vou são uns 500 cadastrados e consigo pensar em 1 ou 2 loucos com o nível de força comparável ao teu, ambos bem mais altos e pesados. Concordo com tudo que tu tá falando sobre a maioria treinar errado, não sair do lugar, sobre tu mesmo ter treinado 'errado' por vários anos antes de engrenar. Só que acho que tu viaja achando que é 'normal' tanto quanto o Thor viaja achando que é 'iniciante'. Porra, primeiro eu tenho que convencer um maluco que não é normal chegar terrando 2x o bw no 1o treino, agora tento convencer o maluco que agacha 200 kg que isso também não é normal, tá foda kkkkkk

O Thor é uma aberração da natureza, mas tu também é elite, Guimers. Eu tô ligado que o parâmetro de comparação vai subindo, mas olha pra esse fórum, quantos aqui tem lifts gravados próximos aos teus? Se pá uma meia dúzia e nenhum deles natural. Inegavelmente que isso é resultado de anos do teu suor esforço e dá pra ver no teu diário que partiu de um ponto 'normal'. Só que hoje tua força é fora da curva comparado com o que se vê nas academias e também aqui no fórum. Tu continua te achando 'normal' porque teu parâmetro de comparação agora são levantadores de peso profissionais, galera que vive disso e também outras aberrações da natureza. Mas no 'mundo real' tu já é absurdamente forte.

Falou o guindaste humano que se considera 'normal esforçado'

Posso usar isso de assinatura? Kkkkkkkk

Aí já mudou todo o papo. Antes era que é muito comum pra um atleta amador de futebol ou outras modalidades que não são de força chegar na academia terrando 2x o bw. Aí agora já não é tão comum, e o atleta meio que tem que ser de uma modalidade que envolva força em alto nível... E os exemplos meio que são de quem vive disso profissionalmente ou ganhou campeonato nacional na sua faixa etária. Um ano de treino já é muito diferente de nunca ter pisado numa academia. Meu supino no primeiro ano foi, sei lá, de 20 a 60 kg e tem gente que avança muito mais que isso. A realidade é, bota um cara que joga muita bola na academia, no 1o dia ele é quase tão frango quanto um cara que não joga. Provavelmente avança mais rápido, vai ter maior facilidade em exercícios de perna, mas disso pra terrar 2x o peso corporal vai um longo caminho.

É sim, no país onde 2/3 dos adultos estão em sobrepeso ou obesos, é senso comum que os que praticam algum esporte como hobbie há anos ou atletas em geral chegam terrando 2x o bw na academia. Teu exemplo de um medalhista olímpico de 1,60 + 2 atletas profissionais de calistenia deixaram isso muito bem provado. Selo olavo de cadáver de psicodelia argumentativa.

Puta que pariu velho, tu primeiro diz que é "muito comum" que um cara que joga futebol como hobbie há anos chegue na academia e meta do naida um terra com 2x o peso corporal. Aí pra justificar, cita UM CAMPEÃO OLÍMPICO de 1,60 que TREINAVA UM ESPORTE DE FORÇA. Logo depois de ter citado 2 youtubers e atletas de força profissionais que literalmente tiram o seu sustento disso. Não te chamei de louco, disse que tá se fazendo de louco. Muito medo desse teu print kkkkkkk

Aí posta 2 vídeos de literalmente atletas de força que tiram o seu ganha pão disso fazendo o tal deadlift de 2x o bw. Vou te dar os parabéns, em se fazer de louco e cara de pau tu é dos bons.

Capaz, futebol ou ciclismo como hobbie é praticamente a mesma coisa que atleta profissional de calistenia que tira 100% dos seus rendimentos disso e certamente treina frequentemente com pesos. Confia. Tá errado, velho. Abraço.

Esse maluco não é literalmente um levantador de peso profissional? Por favor, além de ser um atleta de força, é óbvio que esse cara treina frequentemente com levantamento de pesos. E outra, olha o corpo desses caras. Agora olha o corpo de um jogador de futebol (MUITO) supostamente de elite: Ou até um cara que jogava bola de verdade:

Manda a página, eu dei um ctrl+f por 'deadlift' e a palavra sequer aparece no livro. Cadê o link?

????? Mano, não tem nada a ver. Em nenhum lugar do mundo um cara que nunca terrou chega e terra com 2x o peso corporal porque joga futebol ou qualquer outro esporte que não seja focado em levantamento de peso (de novo, tirando algumas poucas pessoas que estão desvios acima da média em termos de força). Quase metade da população dos EUA é obesa, se incluir sobrepeso vai pra praticamente 2/3. Não precisa desse viralatismo, tu só tá errado mesmo. Em que caralhos de livro tu leu que é comum pra um atleta de futebol, ciclicismo, jiu jitsu ou o que for chegar terrando 2x o peso corporal sem nunca ter pisado numa academia? Onde tu treina, quantos magrelos (pra mim, <80 kg é magrelo) tu já viu terrando com 150+ kg? Tá parecendo os papos do Madruga. Olha pra realidade velho, esportes desenvolvem valências específicas, não tornam a pessoa uma levantadora de pesos intermediária.

Pesando 75 kg?? Isso não existe, velho. Terra é um movimento que além de pernas exige força pra caralho no tronco, braços, antebraços, escápulas, sem falar em técnica e em adaptações nos tecidos conjuntivos. Bota um cara de 75 kg que joga futebol 3 vezes por semana desde sempre pra terrar com 150 kg, o cara não tira nem o peso do chão e ainda se estoura todo. Obviamente tem algumas pessoas fora da curva que já partem de um ponto muito acima da média, mas nem a pau jogar futebol ou qualquer outro esporte (ainda que de forma "séria") torna a pessoa intermediária na musculação. Nem a pau. Eu conto nos dedos os que terram com mais de 150 kg na academia que frequento, maioria já vai há anos e se bobear nenhum tem menos de 75 kg.