tae ho

Se não me engano pararam a produção eu tinha receita pra comprar em farmacia mas fiquei 2 anos sem encontrar haviam dito que pararam de produzir (fui em mais de 30 farmacias em sp durante esse periodo e todos disseram a mesma coisa) alguns dizem q encontram ainda mas vi uma reportagem sobre lotes de durateston sendo vendidos em farmacia que eram falsos/vencidos deu um escandalo absurdo algum tempo atras isso ai

Sei que faz muito tempo que postou isso mas queria agradecer manipulei o zinco e vitamina b5 em doses semelhantes e isso salvou minha pele (literalmente) parabens por passar conhecimento a frente de forma gratuita a maioria cobra pra receitar qualquer formula efetiva.

Se tu não falasse que é um atleta já ia achar que era o senhor pina KKKKKKKKKK aquele cara destroi todo mundo q passa na consultoria dele uma dica mano aqui no forum tem uma pa de cara que da consultoria bom recomendo o @MadrugaDentista que te respondeu ai é um cara de confiança que entende sobre as coisas chama ele na dm e ve se ele aceita vai ter q arrumar umas parada antes de pesar o pé dnv mas isso é de menos situações como essa aumentam nossa maldade com picaretas futuros. Melhores dicas possiveis que tu poderia receber estão aqui dicas excelente

Mano primeira coisa depende do lab a de farmacia doi bastante mas já foi descontinuada ent provavelmente é de lab under dependendo do oleo q usam pra diluir / conservantes fica mais ou menos dolorido mas tenha em mente que durateston é sempre dolorida o que tu pode fazer nesses casos é algumas compresas de agua quente (já vi casos falando de usar agua fria também mas pra mim sempre q tenho inflamações agua quente se mostrou mais eficaz) Esteres curtos vai sempre doer mais se tu quiser se livrar de inflamações procura um lab bom de confiança com enan ou cipionato nesses casos vai diminuir muito o numero de problemas com isso.

Depende cara se tu estiver em uma dieta de ganhos pode sim já que vai gerar menor saldo calorico no fim do dia ainda mais por gordura ser o macronutriente de maior valor calorico e o pior de tudo é que desregula uma porrada de hormonios uma ingestão de gordura muito baixa então se atente a isso irmão

Fala irmãozinho beleza ? então tbm sofri com alguns problemas relacionados a acne quando era mais novo seguinte aqui vai algumas dicas de quem sofreu com isso e teve que aprender oq dava certo ou não sozinho Corte amendoim e derivados Leite e derivados Whey Multivitaminicos com b12 Explicação cientifica ? desculpa não sei dar mas funcionou pra mim todos esses alimentos fodiam e ainda fodem com minha pele se eu ingerir posso enfiar a cara no chocolate e não da nada mas 20 gr de pasta de amendoim já destroi meu rosto Alguns suplementos que podem te ajudar em casos mais graves Manipulado : Vit b5 1gr Saw palmetto 300 mg + Espirolactona(é antiandrogenica não é recomendado usos prolongados pode te fazer ficar "menos homem" ao longo do tempo) Metformina tbm dizem que é antiandrogenica mas acho doideira usar medicamento pra controle de insulina em diabeticos só pra melhorar a pele

Vou repostar esse coment que eu fiz em outro post pq se encaixa bem pra ti tbm irmao Pode começar com 2300 kcal facilmente vai cortando 80 100 por semana ate chegar em 1700 ai tu já vai ta bem melhor e vai fazendo uma dieta reversa até 2000 kcal se mantem nisso depois que tu otimizou teu metabolismo tu vai ver que teu corpo vai crescer e secar ao mesmo tempo com mizeras 2000kcal que antes pareciam demais (ou pouco né depende da fome do irmão ai ) Dieta 33/33/33 "33% das calorias dividas em carbo 33% em proteina 33% em gorduras Ou se preferir numeros redondos (vai que tu tem toque ou algo do tipo ) 40/40/20 eu pessoalmente não curto tanto esse modelo pq 20% de kcal em gordura tu fica mt limitado e bate gordura diaria com praticamente só residual tipo carne vermelha etc... Não seja radical Coloque seus carbos o mais proximo do treino possivel se aceitar um conselho eu dividiria assim supondo que tu tem 200 gramas de carbo dia 50g 1 ref (no minimo 3 hr antes do treino) 150 g dividido em 2 ref pós treino Isso vai otimizar sua sensibilidade a insulina de forma mais veloz após tua sensibilidade a insulina entrar no eixo ai é so alegria da pra secar com 350gr de carbo todo dia (claro depende da fase/genetica/ergonegicos) eu pessoalmente faço cutting com 370gr de carbo e não tenho uma genetica acima da media porém o metabolismo tá no ponto foque em arrumar a sensibilidade a insulina primeiro que não tem erro irmão boa sorte e bons resultados" Primeiro deixe seu metabolismo voando depois faça um cutting não comece nada comendo 1600 kcal se não na 7 semana tua dieta vai ta 5 amendoim e 2 copo de agua por refeição progressivo e sempre.

Seguinte geralmente essas maquinas erram alguns % vamo tomar como você esteja atualmente com 22 23% BF (Caso tenha sido feito nas 7 dobras sera mais preciso) Geralmente pessoas com esses padrões fisicos vão ter alguma resistencia a insulina (problema causado por má alimentação bf alto falta de cardio etc) Então nesses casos pelomenos pelo que eu tenho como correto o ideial seria fazer uma dieta 33/33/33 No caso 33% das calorias dividas em carbo 33% em proteina 33% em gorduras Ou se preferir numeros redondos (vai que tu tem toque ou algo do tipo ) 40/40/20 eu pessoalmente não curto tanto esse modelo pq 20% de kcal em gordura tu fica mt limitado e bate gordura diaria com praticamente só residual tipo carne vermelha etc... Não seja radical Coloque seus carbos o mais proximo do treino possivel se aceitar um conselho eu dividiria assim supondo que tu tem 200 gramas de carbo dia 50g 1 ref (no minimo 3 hr antes do treino) 150 g dividido em 2 ref pós treino Isso vai otimizar sua sensibilidade a insulina de forma mais veloz após tua sensibilidade a insulina entrar no eixo ai é so alegria da pra secar com 350gr de carbo todo dia (claro depende da fase/genetica/ergonegicos) eu pessoalmente faço cutting com 370gr de carbo e não tenho uma genetica acima da media porém o metabolismo tá no ponto foque em arrumar a sensibilidade a insulina primeiro que não tem erro irmão boa sorte e bons resultados

Deve ter se afogado com a 2º refeição dele ela era mt volumosa 2 copo de água e 4 caroço de manga

Divisão boa eu to fazendo abc Mas prefiro menor numero de exercicios com margem de 6 a 8 rep

Boa evolução como foi seu treino ? em relação aos estimulantes não tenho nada a acrescentar mas falando de mim é bem tranquilo os colaterais do clemb temos a mesma altura por sinal

é muito bom para dar aquela dissecada boa mas disseca mesmo fica só o osso no caixão

Realmente se tem algo que não tem problema na mens da npc é volume os top 5 Olympia pesando 117 KG de bermuda é foda haahaha mas eu gosto da categoria puta potencial esse rapaz ai

Bracinho de open da criança em Cassio Maior e mais condicionado Parabéns pelo trabalho a equipe e ao atleta

Não faz sentido fazer um cutting nessa idade Fora que seu bf é menor que o dele o que tu deveria fazer na minha opnião seria uma normocalorica com alimentos de qualidade treina dando o sangue que te garanto que tu em dois meses vai ser melhor do que VOCÊ é hoje se compare em si mesmo

Entre tomar Ligandrol e água com bicabornato é melhor tomar bicabornato confia vai te da mais água e não vai te matar Falando serio agora Tem medo de agulhas ? ok não é o ideial mas da pra minimizar problemas Eu iria de Hemogenin no seu caso, ligandrol é porcaria Ostarine ainda tem alguma utilidade mas não é algo absolutamente bom Hemogenin ou Oxan escolhe uma e seja feliz

Mete um leve superavit calorico na dieta até tu se sentir confiante pra cortar (EU PESSOALMENTE) não cortaria kcal na juventude (antes dos 18) o seu corpo precisa de KCAL nessa idade não só pro seu fisico bf ou musculos. Algo entre 300kcal já ta de otimo tamanho

Po cara sei que é complicado que a gente quando tem 15 ~ 18 anos quer secar em todas as situações Mas vou ser sincero e te dar um exemplo Joaozinho tinha 165 61KG e algo entre 18~20%BF Joaozinho tem quantos kg de gordura ? Algo tipo 11~12,5 KG de gordura E vamos lá Joaozinho tem o peso corporal de 61 kg e apenas 11 12 de gordura joaozinho é gordo ? Resposta Não Joãozinho tem pouca massa muscular Qual a situação ideial fazer um cutting agressivo nele e jogar o peso dele pra 55 kg sem saude alguma com 10 de bf ? NÃO O ideal seria joaozinho fazer uma recomposição corporal ou até um leve superavit Tenha em mente isso você não esta gordo só está com pouco musculo foque nisso de momento se você tentar fazer um cutting pode acabar sofrendo demais e não obtendo o resultado que espera O QUE EU FARIA Dieta normo calorica com treinos constantes e intensos te garanto que em 2 meses você vai ter um aspecto mais seco e maior diferente do que aconteceria caso tentasse um cutting. E com o tempo aquele aspecto de "fisico limpo com marcações" vai aparecer de forma muito mais rápida saudavél

Olá um colega meu esta querendo começar a treinar agora ele tem 17 anos 1.71 56 KG e pediu para que eu ajudasse ele com a questão do treino Visando a adaptação ao treino montei um treino com a intenção de apenas dar uma base a ele sobre treino mudariam algo ? (Tendo em vista que é um iniciante vai ser realmente a primeira vez dele na acad) vi alguns livros sobre treinamento esses dias e percebi q a maioria da preferencia a rotinas de exerc compostos e básicos com iniciantes Poderiam me dar opniões sobre o que acrescentar mudar ou até mesmo se a linha de pensamento que usei é valida ou não ? Estou aqui para aprender sempre agradeço a todos sou uma criança nesse mundo ainda Squats 2x10 Supino Halter 2x10 Stiff Leg Deadlift 2x10 Remada curvada 2x10 Militar 4x10 Triceps testa 3x10 Rosca Martelo 3 x 10 Pantu sentado 3 x 10 Pantu em pé 3x10 Planche 3X ATF Abdominal 3x ATF (Atf= até a falha) a rotina seria > FB - Descanso - FB... e assim vai Vou dar uma creatina da black skull q tenho aqui para ele algo entre 3 a 5 g está de bom tamanho ? Peço opniões caso tenham algo que possam acrescentar peço de coração que deixe abaixo quero instruir para que ele não se lesione logo cedo igual eu fiz no meu ombro no primeiro mês graças a uma pessima execução (a academia que treino e que por fim ele irá frequentar não tem profissionais decentes basicamente os instrutor ajuda a mina a fazer rosca direta com 2 kg de cada lado mas não ajuda o mano q ta começando botando 5 kg no supino do lado esquerdo e 8 do direito)

Vou deixar claro ( Isso aq é papo dos cara da minha academia não sei se é um fato não tenho conhecimento sobre) Os caras aqui dizem que creatina te da um visual de 2kg de massa magra quando esta no uso a longos tempos (Da onde tiraram essa porra ? não sei mas os cara grande fala eu faço KKKKKKKKKKKKK)

Um amigo me indicou ele ou o gatuche acabei indo nele meio que no unidunitê sem motivo especial não acompanhava não

Vamo quebrar tudo Vou adicionar umas 200 g por Ref ent da um volume mt bom po eu tava aplicando 1x na semana mas o coach lá falou q dsdn é melhor pra controlar o Estradiol basicamente a ideia dele é evitar picos no sangue de testo então teoricamente meu estradiol fica mais controlado agora se funciona ai nem sei e sinceramente refeições etc eu não ligo de comer pouco / defict agressivo mas se furar toda hora é um saco vei me sinto um cracudo KKKKKKKKKKKKKK

Entendo como eu não tenho base de como funciona um cutting etc... decidi postar aqui qualquer coisa eu peço a opnião da minha irma aqui se eu achar que a dieta apertou mt mas eu meio que não me incomodo em ficar baixo carbo oq me deixa mais mal é a questão do sono mesmo. Vou relatar dps no forum tmj agradeço a ajuda

Agradeço meu mano vou relatando tudo aqui vou abrir um topico de relato com fotos etc... pera só dar umas 2 3 semanas de protocolo que eu inicio Agradeço a atenção e ajuda de todos

BP ele mesmo pq ? dei uma pesquisada sobre o cara e vi que o maluco já solto os fio faz tempo pelo jeito