Fabio Baracho

Tô tentando treinar todo dia as 3 e meia

minha primeira refeição é 250 de banana, 50 de aveia e um todddynho 2 - 300 ml de iogurte integral e 3 ovos 3 - as vezes como uns 400 g de macarrão com 100 de alguma proteína 4 - vou treinar, quando chego tomo meu hipercalorico 5 - janto, e isso varia do que fizeram para jantar aqui 6 - como pães e alguma coisa

Realmente, isso de beber água mais ou menos uma hora depois de comer também funciona comigo, vou tentar parar de ser louco kkkkkkkkkk

Já tomo hipercalorico da max, por incrível que pareça, quando faço cardio no outro dia já percebo que estou mais magro kkkkkkkkkkk

Já faço tudo isso irmão, desde o dia que comecei a treinar já uso balança para pesar e contar os alimentos, mas de fato é dificil bater as quantidades de calorias todos os dias.

Meu primeiro post aqui no fórum, e venho pedir ajuda, comecei a treinar em março do ano passado com 47 kg e já cheguei a 56 kg, como todos sabem, um ectomorfo tem que comer pra caralho para conseguir ganhar peso, comprei as coisas da dieta essa semana e estou comendo feito um maluco, mas de forma estratégica, fazendo refeições liquidas, fracionando e etc, mas mesmo assim sinto muita dificuldade e já tive problemas de estomago como refluxo e outros problemas digestivos, venho aqui pedir ajuda a vocês, deixando uma observação de que n estou com grana no momento para comprar enzimas digestivas ou próbioticos, me sinto cheio e as vezes sinto que só estou fazendo acordar e comer feito um trator e dormir e isso tem me incomodado por as vezes deixar de sair pensando em n gastar calorias kkkkkkkkkkkk, é algo paranoico, mas enfim, aqui fica meu apelo.

Com certeza, depois de ver vídeo e pesquisar bastante, eu conclui que o melhor benefício desse produto é estimular o apetite