Dekals

Atualização. Peso atual: 73Kg - Objetivo Cutting Considerando a ultima atualização, demorei um mês para perder 1kg. A dieta está em uma rotina boa, porém a fome começou a bater mais nos últimos dias. Mas não pretendo mudar a dieta e seguir a tese do DUDU que a estagnação demora a acontecer, a gente que começa a vacilar mais, então tentando seguir firme, oq me quebra e o final de semana, mas tenho me policiado bastante. Como eu disse no início, nesse processo de emagrecimento, meu menor peso foi 73, e cheguei de novo neles, porem e incrível como a balança realmente não vale nada. Estou com um aspecto corporal bem melhor! A pança ainda está aqui, porem estou começando a ver uma musculatura, perna, ombro braço, peito começando a ganhar uma forma, oq é um puta incentivo. Tirei o Whey da dieta, para gastar essa caloria em proteína solida, melhorando a fome, e troquei o leite por iogurte. Sobre o treino está a todo vapor, todas as semanas completo sem furos, buscando a progressão de carga sempre e fazendo ótimos treinos, realmente ali e meu momento de felicidade viu, como eu gosto de fazer isso! aproximadamente 45mim de cardio 6x por semana tb. PS: a vida de um obeso(ou ex-obeso) e complicada viu, o medo de comer e algo constante, mesmo com conhecimento! Sabendo dos problemas de medir progresso pela balança, ela e algo muito "importante" na nossa cabeça ainda. Mas de forma geral estou muito satisfeito, pelo progresso, sai de um grau de obesidade grande, e venho colhendo os resultados e cada dia que passa com mais sede de estudar de forma geral nosso mundo. Se eu não gostasse tanto da minha profissão, já tinha mudado para algo da área viu .

Perder peso e dieta. Se você esta sentindo muita fome e pq não aprendeu a fizer dieta ainda, uma hora ou outra ok, todo dia vc esta errando. A correção hormonal para um caso de baixa testo, não se inicia em uma TRT, e se vc sempre teve sobre peso um dos motivos da sua testo baixa pode estar ai. O medico primeiro tenta corrigir todos os aspectos clínicos para só depois te transformar um escravo da agulha pq dificilmente tem volta, então obviamente ele vai te mandar perder peso, e talvez tente forçar sua produção natural com algumas medicações. Vc não estudou, oq vc esta chamando de trt na verdade e um ciclo, e pretende depois de parar corrigir seu eixo que teoricamente, não funciona nem agora com tribulus e maca ? Como esta sua dieta? posta ai.

Meu amigo eu ia falar que as drogas tava exagerada, mas na hora que cheguei aqui pqp, vc vai morrer demônio.

Pensando que vc vai fazer esse treino só duas vezes por semana, falta volume, vc vai ter que gastar um tempo maior na academia. Eu tb faria duas fichas FULL A/B, pra buscar estímulos diferentes.

Deus te deu uma chance na vida e vc jogou fora kkk

Minha terra e ótima 😂

cadê dieta? treino? coloca suas informações completa. mas já adiantando eu pensaria em uma dieta de recomposição corporal, ou com superavit bem leve.

irmão esse ser ai e uma desinformação ao fórum, sabe o tio que divulga link do governo entregando mamadeira de piroca nas escolas ? vc esta diante dele !

Não e ter rotina de atleta, mas se vc quer um resultado estético, vc precisa fazer certo sacrifícios, seu olho ou sua sensação de estar "cheio", pode ter certeza que vão te trair. Se vc esta em processo de bulk e tem um metabolismo bom, não teria problema, use a balança, fita e espelho como direção. Como o surf falou, eu tenho um amigo que manda todo pós treino, whey e leite condensado, e tem ótimos resultados " POREM" ele pesa todos os alimentos da dieta, tem tudo alinhado.

Próximo tópico, cagar cataboliza ?

Ser loucamente focado em comer 100% limpo, não precisa, porem e um vale muito perigoso, em saber se esta ganhando gordura ou musculo, e se vc não tem conhecimento de analise corporal e seu treino não corresponde ao que vc come, pode ter certeza q vai da merda. Mas você tem que saber oque da certo para vc. Alimentação e algo muito individual, calculo de macros etc e algo aproximado e não exato. Eu gosto da ideia do teste, monta uma dieta e siga por 3 semanas 100%, deu resultado? Não? Aumenta ou abaixa as calorias conforme seu objetivo. Mas se vc não fez 100% não adianta considerar, se você esta pesando as coisas no olho, calculando com colher vc esta cagando sua dieta.

+4

Tem nego que e sensível de mais, que isso kkk.

Tem gente que faz dieta sem comer nenhuma kkk, duas tá ótimo 😂

Nenhuma. Nenhuma. Nenhuma. 🤣

oxi mais a chance de vc lesionar com Danone e maior amigo. Só seu, ou de alguém tb ? Esta estudando por onde ? qual a fonte? talvez trocar seria uma boa. se o seu basal e 3900 ( a qual eu duvido muito desse valor), comendo 3000, vc estaria em um cut muito agressivo, reveja esses valores.

ótimo conteúdo irmão !!!

Estava lendo e pensando nisso kkk.

Daqui a pouco vc cria um tópico perguntando quanto de musculo perde cagando.

pior que todo tópico das paradinha e assim, alguém com menos de um ano de treino querendo somente "UM" comentário positivo, não importa se tem 4 paginas falando que não é hora ! Caralho velho e só curti o processo, treinar e gostoso pra caramba, vai lá da o sangue. gasta tempo estudando dieta, treino, hormônios, pra quando vc realmente for tomar aproveitar 110%, mas quem faz isso ne ? Todo um dia um Ronnie coleman, achando que tem a genética diferenciada e que com ele vai dar bom !

Aqui já e motivo para não usar. outro motivo para nao usar, não sabe nem fazer uma tpc, que é mais importante que o ciclo . Se você esta na duvida se toma durante o ciclo e outro motivo para não usar, pq nem estudou oq vc esta fazendo ! Resumindo, você tem pouco tempo de treino, se você e um falso magro e em 6 meses não resolveu isso e pq a dieta não esta boa , enfim ainda tem problemas de bad pos ciclo, colaterais diversos, articulações x força.

Colocaria mais um exercício de costa( ex pulley frente), visto que vc já falou que não consegue tantas rep, então não seja tão proveitoso a barra fixa que você vai fazer no inicio. mas de qualquer forma, eu achei ok !

Pouco volume de forma geral, não esta legal.

Tb acho, se vc esta se preparando e só tem 45 dias, pague um bom personal, vai perder a chance por causa de um taf ? sangue no olho irmão, treino forte e barra todo santo dia !!!

"Geralmente" esta fazendo alguma coisa muito errada, e não vai escutar ninguém ! Sua dieta esta horrível para quem não faz exercício nenhum, imagina pra quem faz esporte 4/5 vezes por semana ? Boa sorte.