Dekals

Não tem nada mais satisfatório, que chegar na academia é não ver ninguém kkk

Tb não entendi, como vc sabe que tá comendo 150g de proteína ? E o restante ?

Atualização. Peso atual: 72,300Kg - Objetivo Cutting BF site do GORGO-22% ( se alguém quiser da um palpite agradeço, vcs no olho são bons kk) Medidas= Cintura 84 braço 36 pescoço 36 Exames Hemacias : 5.890.000/mm3 Hemoglobina: 14,8 g/dl Hematocrito: 45,5% RESULTADO: HEMOGLOBINA GLICADA (A1C): 5,5 GLICEMIA M…DIA ESTIMADA RESULTADO: 111,2 mg/d COLESTEROL TOTAL : 164 mg/dL COLESTEROL HDL : 35 mg/dL 😒 COLESTEROL LDL : 112 mg/dL Testo 382 ng/dL CREATININA 1,06 mg/dL Vit D RESULTADO: 40,5 ng/mL CREATINOFOSFOQUINASE RESULTADO: 250 U/L ESTRADIOL, 17 BETA RESULTADO: 24,6 pg/mL FERRITINA S…RICA RESULTADO: 233,2 ng/mL GLICOSE M…TODO: ENZIM£TICO RESULTADO: 88 mg/d INSULINA M…TODO: QUIMIOLUMINESC NCIA RESULTADO: 6,2 microUI/mL HOMA BETA: 89,60 HOMA IR : 1,35 PROLACTINA RESULTADO: 11,6 ng/mL T3 TOTAL RESULTADO: 1,15 ng/mL T4 LIVRE RESULTADO: 1,10 ng/dL TRANSAMINASE OXALAC…TICA RESULTADO: 29 U/L TRANSAMINASE PIR⁄VICA RESULTADO: 22 U/L TESTOSTERONA GLOBULINA LIGADORA DE HORM‘NIOS SEXUAIS - SHBG RESULTADO: 37,9 nmol/L TESTOSTERONA LIVRE CALCULADA RESULTADO: 7,09 ng/dL TSH ULTRA SENSÕVEL RESULTADO: 0,63 microUI/mL Notas: Esse mês acho que não fui tão bem na dieta, vários eventos finais de semana, mas ainda sim tivemos evolução, então esta ótimo. O peso não baixou muito, tive um leve transtorno mental com vontade de utilizar clembo, mas já passou 🤣, Essa semana estou off, treinei somente segunda e terça, mas estava com uma dor na escapula estranha, então estou deixando melhorar, como não mato treino e cardio desde fevereiro, uma semana não vai matar ninguém ( estou falando pra ver se isso fica mais tranquilo na minha cabeça kkkkk), mas a dieta estou seguindo normalmente. Ainda não fiz nenhuma mudança nos macros, desde fevereiro estão iguais. O treino segue firme e forte, tentando progredir nas cargas, agachando com 45kg-45kg carga tambem do terra ,e supino com 25kg-25kg( aqui ja esta na hora de subir o peso), são os exercícios que utilizo para medir força. me sentindo um pouco fraco as vezes no treino com baixa energia, então tenho tomado mais cafeína que o normal para treinar, praticamente todos os dias 420mg, mas com medo de perder a mão, não tenho sentindo muito efeito com estimulantes.

A cada ano de treino, você pode diminuir os ganhos pelas metade ( falando bem porcamente/raso), ganhou 10kg no primeiro ano, passa para 5 no segundo, oq pode te dar a impressão de uma evolução pequena, pq vc vai querer o ritmo do primeiro ano, no mais os anexos não apareceram, coloca d novo.

A eu falo mesmo e para poder experimentar todos os sabores, mesmo saindo mais caro a unidade, na sua compra eventual ali comprar mais alguns sabores para a próxima é top, pq a gente acaba pegando só oq gosta mais, dificilmente fico testando sabor. Comprei uma vez um de mousse de maracujá que achei super enjoativo, foi uma eternidade acabar com ele, estava ate misturando com o de chocolate kk .

Eu acho muito pessoal eu gosto muito de chocolate e doce de leite, chocolate branco não curti mas a maioria adora por exemplo. Inclusive falta na growth uns saches individuais, que ai poderíamos comprar vários para experimentar, sem comprar um pote inteiro. Esta devendo em @fernandows😅

tem não.

Pode fazer ate uma no dia, mas concordo com o comentário acima se vc e um falso magro mesmo, cutting não e uma opção boa, dieta para recomposição corporal seria mais efetiva.

Não existe melhor amigo, depende do que vc se adapta, procura no youtube ou aqui no fórum, tenho quase certeza que o twin tem vídeo de exercícios com halteres, que fez na pandemia para quem treinava em casa.

Fica tranquilo irmão, catabolismo seria uma serie de fatores, não só o cardio, principalmente se vc não tiver um grande volume muscular.

O Ramon era muito pobre, pobre de a gente não ter ideia do que seria isso, então eu não duvido que a alimentação desse foi essa por um tempo. Ainda tem a genética absurda dele, corpo responde rápido, o cara esta seco em off, na minha opinião ele seria um ótimo open. Ps: Mas não vai fazer igual, achando que vai ficar igual ele kkk.

Se tiver evoluindo um pouco sempre, uma hora chega lá.

Aproveita e faz exame tb.

Dieta de recomposição corporal amigo.

oxi e confiável ? sempre fico com medo dessa marca kk

Dessa eu não sabia. Mas isso só acontece pq tem um bobo que cai, hoje a internet esta ai, gastar um tempinho pesquisando com a receita na mão não custa nada.

Na farmácia que ele indica, pq nenhuma outra presta kkk

Não existe isso de quantidade padrão amigo. Você precisa saber sua necessidade calórica/macros no final do dia. Ai vc acrescenta malto( carbo), whey( proteína), conforme a quantidade que vc precisa. macros leandro twin - YouTube

Galera vou fazer exame essa semana, vcs incluíram alguma coisa ? homa ir Testo total e livre estradiol prolactina tsh, t3,t4 cpk hemograma vit d hemoglobina glicada colesterol

a meu amigo e possível sim viu. kkk Momento errado para iniciar um ciclo, com a incerteza que estavam as coisas, foi mais uma decisão errada na verdade entre as muitas q ele tomou. Não e pq tem um ou cinco casos que deram certo, que vai dar certo para todo mundo, a maior chance e de dar errado!!! mas o cara que deu errado, ele não vai em podcast contar a historia dele, é só pegar as centenas de relatos aqui no fórum que a gente sabe que só começa, quando a pessoa observa o resultado que foi mínimo em 10 semanas desiste, não volta pra contar. E a zuera e eterna meu amigo, se fica ofendido e difícil, mas tem muita informação boa e alertas de uma galera top, pra não acontecer merda é só saber filtrar. Dinheiro ajuda, mas não compra shape, pode mandar 20ui de gh por dia, que não da em nada, ai vc ve nego tomando 500mg de testo com um shape incrível.

fitoterápicos em dosagens corretas, tambem podem ajudar .

Apenas não use !!! se for usar, estude mais para entender oq esta fazendo !

Se vc pretende estimular sua produção natural, pq vc vai continuar colocando fontes externas, não faz sentido !

vai entender kkk

Quando comecei usava uma de 1,2, era oq tinha, melhor que deixar de fazer .