Dekals

O bad disso e que perna e um dos treinos que eu mais curto de fazer e no momento estou ficando com medo.

foi eu quem fiz, no ultimo treino eu percebi que o hack e o leg, são os q mais sinto o joelho. Vou retirar do treino e tentar perceber posteriormente. A corrida já parei, tem algum tempo, inclusive melhorou muito depois que parei, hoje cardio e só caminhada e no máximo escada . Vou tentar e colocar um alongamento antes do treino, no ultimo já cheguei a fazer antes um alongamento leve mas vou Passada sem peso mesmo, depois do treino para acabar de destruir. eu faço um ABC 2x, então quarta e sábado, treino perna da mesma forma, a ideia seria diminuir o volume ? ou um na quarta treinar apenas uma parte e no sábado outra ?

Meu amigo pra q vc foi no medico então ? kk

Ta atrapalhando seu resultado pq vc não esta comendo bem. Aumente a quantidade de calorias, vai observando como seu físico responde. se suas refeições estiverem todas ok, eu pensaria em uma refeição liquida boa, nos dias que vc pedala.

Vou testar, todo mundo fala que o gosto não e dos melhores kk.

Bacon de Pernil, o sabor não é o mesmo mas e bem gostoso, bem menos gordura.

Pela pergunta amigo, simplesmente não utilize. te falta conhecimento e provavelmente treino e dieta.

Galera bom dia, me dá um help. tenho uma tendinite patelar leve, devido a corrida, que vem melhorando mas ainda me incomoda no treino de perna. alguém teria uma dica? Durante o treino não sinto nada, mas nós dias seguintes fica bem incômodo, gostaria de saber exercícios que trabalhe menos a força do joelho, atualmente meu treino está assim 2x Agachamento livre 5x ( progressão de carga ) Stiff 3x Agachamento hack 3x Leg press 3x Cadeira extensora 3x passada 4x Panturrilha sentando 3x Panturrilha em pé 3x

Eu acho engraçado que hj ainda tem gente que usa o termo natural como "vantagem", agora os atletas falam de forma aberta sobre o uso e todo sabemos que não e magica que te deixa grande. antigamente todo atleta era "natural", cheguei a ver um vídeo ou entrevista sei la do FF, falando que só tomava suplemento kk. Pensei isso no dia que tava olhando o insta dele, no dia que socar veneno, vai virar um monstro.

Amigo, sua testo deve estar lá no topo com essa idade, aproveita . Pega tempo de treino adquira resultados, ai quando vc realmente for usar vai ter um ótimo aproveitamento.

O mlk treina bem pra caralho viu.. obs vegetariano ainda...

Exato. Inclusive ele informa no pod, que uma das primeiras coisa que fala a seus pacientes e que ele não esta sendo pago para mudar dieta todo mês, se esta dando resultado não tem pq trocar.

Ótima colocação.

Esse pod do Dudu e uma verdadeira aula.. A logica é muito boa, uma pessoa obesa tem muita gordura que e o estoque de tudo que vc comeu e nao gastou, incialmente o corpo prefere consumir esse excesso do que atacar sua massa magra, a qual uma pessoa obesa nem tem direito. Muito importante ressaltar que o Dudu fala, que o efeito platô e difícil ser alcançado, na maioria das vezes estamos na verdade nos enganado q estamos seguindo o plano alimentar, visto que a fome vai aumentando conforme o invidiou perde peso e inicia a auto sabotagem.

A galera já falou mas vou reforçar. não está na hora de usar. mas já que vai usar, duas drogas e muita coisa, vc nem sabe como seu corpo responde. entraria com 250/semana de testo, para você se conhecer, saber quais colaterais vai enfrentar, para depois pensar em subir ou colocar outra droga.

Nossa velho da um desanimo de ver a open, será que algum dia volta a ser oq era ?

Palumboismo na open, segue firme e forte kk

O giga ta velho já, e nao teve a oportunidade de se construir, mas eu gosto da estética do shape dele, mais novo seria um monstro.

Velho se o giga tivesse a oportunidade que ele tem hoje mais novo, seria com certeza um dos cabeça do Olympia viu top 5, a estética dele e muito boa e ele nem ta na sua melhor condição.

https://www.twitch.tv/ribasnatural Potencial ele tem, oq pode chegar a acontecer esse ano, dele dar uma apertada no cbum, ganhar não mas já assustar o cara, mas a max vai ter que filtrar melhor, ele ta com um shape incrível, mas para ser o numero 1, ele tem que ter segurança nas poses, entender bem o inglês e mostrar que ele pode ser o cara da classic para os árbitros.

fala q e ironia pf

Para o nível de atleta, as poses estão muito ruim. A questão e, o ramon tem a cara do "HYPE", na max e um atleta de 100k por mês , a empresa tem que fazer dinheiro com ele, passa na mão de todo mundo pra fazer vídeo e cria essa confusão. Segundo o Renato ele vai passar uma temporada nos EUA, então talvez ajude a diminuir essa interferência.

sem leveza, tremendo q nem uma capivara raivosa kk, e não segurando bem.

Isso e uma verdade, oq segue a linha do Phil Heath, falando sobre ele.

Mas isso e fácil de melhorar na volta, pode ser estratégia dele, visto que ele já estava seco a duas semanas atrás, então não correu risco para chegar sem marcação na final.