Dekals

NOOOOO QUE PREGUICAA DE FAZER ISSO AQUI. quem consegue atualizar sempre eu dou uma moral viu, mas enquanto não consigo vou atualizando as vezes ate pra controle pessoal mesmo. Passado algum tempo tenho percebido que minha aderência na dieta esta muito melhor, sempre foi minha dificuldade, como esta dando resultado, não pretendo alterar em nada. Tenho tentando controlar muito o final de semana, e estou com álcool zero( quem diria kk), mas ainda sim comendo livre sábado e domingo a noite, a intenção e diminui para apenas um dia. O treino tem melhorado bastante, e nessa questão pelo menos eu devo ter faltado um a dois dias no máximo, mesmo assim nesses dias eu fiz cardio. estava com algumas dores no joelho no treino de perna mas tirei o hack, parei de correr agora estou só na caminhada, observei alguns vídeos em posição dos pés em agachamento e leg fiz uma semana de um regenerativo com metade dos pesos e melhorou bastante, estou com força total no treino. Mês que vem pretendo fazer exames novamente, tenho tentando observar bastante minha Hemoglobina glicada, pq quando comecei em 2020 estava com pre-diabetes, segundo os exames e esta muito difícil de baixar, minha família tem histórico muito ruim tb. Cafeina Retirei a creatina dos suplementos, preço esta alto e pessoalmente eu não vejo diferença nenhuma. Parei de utilizar cafeína todo dia, estou usando só no dia que estou mais cansado. Inclusive se alguém tiver dica para me dar em questão de livro de treino. atualmente estou lendo os do DUDU, mas gostaria de um focado em treino. - Peso atual: 75Kg - Objetivo Cutting Pendente de atualização no post Fotos Medidas

Refeição livre é o dia de ser feliz amigo. Como oq vc teve vontade durante a semana, algo que vc gosta.

medico meu amigo. Um bom medico que com certeza não atende plano de saúde e cobra um rim kkkk. gasta dinheiro com isso que e sucesso, aqui ninguém vai conseguir te dar uma idei.

impossível discordar kkk

E vcs gastando grana com supercoffe ai. Só fazer um cafezinho adoçado com rapadura.

Procure sobre dieta de manutenção senhor. Vc não tem musculo, cut agora só vai ferra teu metabolismo, na verdade a chance e vc estocar mais gordura e jogar massa muscular fora. dieta de recomposição Corrigindo* Procurando o conteúdo do Leandro twin

Procure sobre dieta de manutenção senhor. Vc não tem musculo, cut agora só vai ferra teu metabolismo, na verdade a chance maior e vc estocar mais gordura e jogar massa muscular fora.

C e doido, deu 16:00 eu já corto qualquer estimulante. Pegar no sono e uma dificuldade muito grande que eu tenho, então qualquer coisa que possa atrapalhar eu tiro.

Cuidado que ate essa pode te deixar meio pra baixo as vezes.

Eu nunca vi ajuda com a creatina, mas sempre tomava pelo preço, hj não esta rolando mais. melhor comprar um whey kkk

A galera ja resumiu ai. Mas fortalecer a pegada me ajudou bastante.

Não amigo. se ela demora um período longo para empilhamento, também vai demorar um tempo para sair tudo. lembro que não e pq ficou 4 dias sem tomar que vai jogar tudo de volta de uma vez, só volta a tomar normal e pronto.

Senhor espero que não seja a mesma criatura, esse cara precisa e de um psicólogo e não de pensar em dieta.

Tomando isso por semana, provavelmente e falsa, óleo de cozinha puro (que por sinal, acho menos pior pq não inibiu teu eixo) Procura um vendedor de qualidade amigo, e não fica fantasiado muito não, vai de lander e pronto.

Começar com bf alto e a receita certa para dar errado. Vc começou ainda com uma dose muito alta pra primeiro contato, nem conhecia seu corpo, como ele ia responder etc. Eu reduziria a dose pela metade com duas aplicações na semana. uma coisa que eu vejo sempre aqui e a galera tentando controlar com mais droga e a ideia de diminuir a dosagem nunca vem.

primeiro contato ? tempo de treino ?

Vc já tá comendo 500 calorias , pelo oq entendi . vc vai reduzir como ? Vai beber só água o dia todo né. vou perguntar o mesmo da fefe, pq essa sangria pra baixar peso ? Já adianto que não vai resolver e vai ter um rebote fdp

Outro dia vc postou que treinava o corpo todo mas não treinava perna e hj essa dieta ? Só pode ser meme né . tá difícil te ajudar amigão

90% das perguntas aqui. perguntar do treino e da dieta que é bom nada kk

Não parece fácil é não e fácil. Eu corro meia maratona, e correr e uma coisa que requer tempo, geralmente a prova escrita para o TAF não e muito distante. eu procuraria um coach de corrida, ou alguem especializado em TAF, e uma oportunidade única, visto que passar na prova escrita já e um trabalhão então não arrisca, e princpalmente nao fica pensando so na corrida não, as outras provas são tão importante quanto !!!! Eu conheço o Jactan, ele e policial e treinador, e já ajudou alguns amigos no TAF da PMMG, foi sucesso. Treinador Jectan Salviano (@jectanbodybuilder) • Fotos e vídeos do Instagram

Goku já nos ensinava, pra ficar melhor vc tem que: Comer Treinar Dormir Semente dos deuses é só para recuperar depois que estava tudo destruído.

puts pagou caro pra caramba ainda kk. uma verdade que nao pensei kk. Se o faz um under com essas ampolas ia ficar rico

Eu vi uma publi no insta esse fds e lembrei do tópico. Uma pagina do insta, vendendo Durateston "ORIGINAL" 15 reais, com uma foto de uma caixa lotadaaaaaaaaaaaaa, e muita inocência achar que descobriu o pote de ouro do único traficante que tem o produto, que nem na farmácia vc encontra .

A verdade amigo que vc ta pegando as partes do vídeo que tem convém e pronto. O próprio Adam no ultimo monster cast, fala pra tomar vergonha na cara e baixar o BF, antes de usar droga, to com preguiça de procurar o minuto. Um ano sem treinar, sem fazer dieta, vc e quase um iniciante de novo, obviooooo que você vai voltar mais rápido, mas precisa preparar seu corpo primeiro. Aproveita esse BF, pra acostumar a fazer dieta de novo, pra voltar a treinar, e depois você usa. E além de podcast, leia os livros do adam, dudu, leandro ETC, os podcast são uma forma muito geral, não se aplica a vc. Obs; Vc e muito novo para cagar seu corpo, vc tem uma testo boa "provavelmente" é ela nunca mais vai voltar depois da primeira agulhada.

Já passamos dessa época amigão ...