Ivan Zahard

Já estou fazendo isso, comprei uma de precisão e uma normal. estou calculando os alimentos e comendo 2750 kcal, porém sem macros atualmente, por falta de conhecimento na área e tal, estou tendo muita dificuldade em bater as gorduras necessárias pro macro

Obrigado! saberia me dizer o quanto eu devo consumir por dia ?

Opa, tudo bom ? tenho 17 anos e estou fazendo um Bulking, atualmente estou no inicio (1 mês), porém estou muito em duvida se eu compro ou não suplementação. Estava fazendo uns macros e tal, e vi que o Whey protein se encaixaria perfeitamente no calculo de macros que estou planejando, mas por minha família não gostar dessas coisas e por eu mesmo estar meio encucado com isso, gostaria de pedir ajuda aqui. Estou planejando comprar alguns suplementos, mas gostaria de saber se não irão me fazer mal, pela minha idade e tal. Detalhe: Sou iniciante em academia (Treino faz de 3 a 4 meses). Estou pensando em comprar: Whey protein Creatina Multi-vitaminico Beta-alanina (ainda beem indeciso sobre a Beta-alanina, estou com muito medo de me fazer mal ou algo do estilo) Omega 3