AVPR

Então, quando eu tomava a granulada, eu comprava no mercado 24g por R$ 1,99 (assim, o kilo fica em R$ 82,92) Comprei uns meses atrás a hidrolisada por R$ 80,00. Mas hoje encontrei um lugar que tava vendendo por R$ 43,50/kg. Comprei 1,5 kg. Valeu

Já tomei dessas gelatinas sem sabor granuladas. O percentual é esse mesmo. O foda é o trabalho de ter que esquentar água para dissolvê-la. A melhor mesmo é a gelatina hidrolisada, dissolve rápido e fácil em água com temperatura ambiente. E o percentual chega até a ser um pouco maior, 90% de proteína.

Fala Dipunker. Engraçado é que a globo nem começou a anunciar a luta (pelo menos eu não vi). Será que já está confirmada a transmissão em tv aberta? Outra coisa, se a globo transmitir, vai ser só a luta principal, ou todo o card principal? Valeu

Ae, comprei hoje 300 g de brócolis liofilizado ( R$ 24,00 o kilo). Mas não sei se teria as mesmas propriedades antiestrogenicas que o brócolis in natura. Alguém já ouviu falar nisso?

Fala Danilo Z. Po cara, ainda não cheguei no nível de usar peso extra nas paralelas, mas pro futuro pretendo. Diz aí como é essa técnica de fazer "colar" com anilhas para nós. Valeu

Putz, só de imaginar a cena do mané deitado no chão com o braço na balança e esticando o pescoço para olhar quanto de peso marca o visor, já me mijo de rir!

Cara, muito bom esse artigo! Valeu por buscá-lo para nós. Sempre quando eu começo a viajar muito na maionese, eu paro e penso "o que interessa é o basicão: treino, comida, descanso e progressão." Abraço

[quote name='PedrobluE' timestamp='1320110792' post='798992'] Se eu estou em bulking, e faço o AEJ que irá queimar a gordura diretamente, eu irei "crescer e queimar"? Ou os excedentes calóricos servirão apenas pra repor a gordura perdida e poderei eu até nao crescer, ou atrapalhar? Acho que está meio confusa, mas deve dar pra enteder a essência. [/quote] Pelo que eu entendi, vc quer fazer AEJ no bulking? É, eu também estou fazendo isso, para ganhar o mínimo de gordura possível nessa fase. Acho que dá pra fazer numa boa o AEJ junto com o bulking, já que, como foi explicado nesse tópico, vc estará utilizando quase que exclusivamente gordura no AEJ, e isso não atrapalha a energia necessária para construir músculos no bulk, creio eu. Mas acho melhor evitar o AEJ em dias de treino. Pelo menos, eu estou fazendo assim. Abraço

[quote name='mpcosta82' timestamp='1320101859' post='798736'] Sim (claro que depende da intensidade - quanto menor, maior o percentual de utilização de gorduras). [/quote] Putz, finalmente saquei como funciona o AEJ. É que eu pensava que sempre era usado primeiramente o glicogênio muscular como combustível. Valeu mesmo

[quote name='mpcosta82' timestamp='1319888960' post='796276'] Não, você não vai consumir o glicogênio muscular após uma noite de sono, muuuito longe disso. Aliás só com dieta (sem exercícios físicos) não dá pra depletar o glicogênio muscular. Da mesma forma, um aeróbico leve também não acaba com o glicogênio muscular. [/quote] Fala mpcosta82. Cara, poderia me esclarecer mais uma parada? Eu acho que o motivo de eu ainda não ter entendido como funciona o AEJ está em localizar qual é a primeira fonte de energia usada no AEJ. Eu pensava que era o glicogênio muscular. E pensando assim, não consigo ver como o organismo vai utilizar gordura, já que um simples AEJ não é capaz de acabar com o glicogênio muscular, como vc afirmou no post acima citado. Então, no AEJ, o corpo utiliza diretamente a gordura, sem usar o glicogênio muscular? Valeu

Cara, eu acho que essa da Labrada é fria. Parece que metade dele é só trash (malto, conservante, sabor, etc) Aí vai um post que fiz em outro tópico a respeito desse BCAA:

É, comprar no Brasil é inviável, pelo menos para os que não são milionários, hehehe! Cara, já considerou importar?

Minha academia é cheia, mas, por enquanto, parece que todo mundo tem semancol, revezando na moral e não ficando conversando nos aparelhos. Às vezes, quando estou revezando, sinto que alguns ficam um pouco impacientes comigo, porque espero entre 1:20 a 1:45 entre as séries. Engraçado que parece que todo mundo, quando está revezando aparelho, se vê obrigado a começar a série imediatamente após o outro terminar, ficando só uns 0:30 descansando entre as séries. Queria demorar menos no descanso, mas se eu espero menos que 1:00 não consigo fazer todas as reps na próxima série. Mas é cada caso que relatam aqui, parece até que alguns dos casos se passam em academias de presídio, hehehe!

Fala AlemãoSimonetti. Então, eu tinha encomendado o da Usplabs e estreei hoje no treino. "Comi" 2 scoops antes de ir pra academia, tomei 2 scoops durante o treino e "comi" mais 1 scoop quando cheguei em casa. Soma uns 25gr de BCAA+Sustamine. Vou aumentar para 30gr já no próximo treino. Bom, eu comprei o sabor White Blue Raspberry. Pra "comer" (botar na boca e engolir com água) o gosto ficou um pouco forte, mas nada que seja impossível. Já quando mistura na água, o gosto fica mais legal e mistura perfeitamente (2 scoops em 580ml). Já em relação ao custo, vai aí a comparação: .USP Labs, Modern BCAA White Blue Raspberry 15 oz (428g) - $ 26,33 ----> $ 37,61 (preço de 500gr de BCAA+Sustamine) .MuscleTech, Pro Series Nitro AminoFX Fruit Punch 0.85 lb (385g) - $ 23,33 ---> $ 72,91 (preço de 500gr de BCAA) .Primaforce, BCAA Unflavored 500 g - $ 30,99 ---> $ 30,99 (preço de 500gr de BCAA) Na comparação de preços, tem que considerar também que o USPLabs vem com Sustamine e tem o ratio de 8:1:1. E o da MuscleTech, além do BCAA, vem com arginina, glutamina e taurina, além de vitaminas e minerais. Mas quando acabar o meu estoque de BCAA, vou fazer também o esquema de comprar um BCAA básico, citrulina-malato e leucina. Daí vou misturar tudo (ratio 4:1:1) e mandar braza. Não ligo muito pra gosto não. Abraço

[quote name='mandachuva' timestamp='1319918860' post='796669'] Pela manhã, você tem uma quantidade elevada de Glucagon disponível, que é um hormônio que estimula a lipólise. Esse hormônio é concorrente da insulina, que por sua vez inibe a lipólise. Quando o exercício é de intensidade moderada, o corpo consegue suprir as quantidades de energia necessárias somente através da lipólise. No entando, se a intensidade for maior, o corpo vai precisar mais energia do que a lipólise é capaz de fornecer e vai requisitar glicogênio do fígado e dos músculos, pois a glicólise é uma maneira mais rápida de gerar energia. Simplifiquei tudo, mas acho que deu pra entender. [/quote] Fala mandachuva. Então, eu entendi que, na ausência de insulina (logo, na presença do glucagon), o organismo prefere arranjar energia através da lipólise. Mas a minha dúvida é em relação a essa afirmação: [quote name='mandachuva' timestamp='1319918860' post='796669'] [color=#ff0000]Quando o exercício é de intensidade moderada, o corpo consegue suprir as quantidades de energia necessárias somente através da lipólise.[/color] [/quote] É que eu pensava que a primeira fonte de energia no AEJ seria justamente o estoque de glicogênio nos músculos. Daí, o organismo nem precisaria fazer lipólise para produzir energia. Daí, com a alimentação posterior, o glicogênio dos músculos seria reposto. Assim, simplificadamente, no AEJ, gastaríamos parte do glicogênio dos músculos, que seria logo depois recomposta pela alimentação, sem uso da gordura como combustível. Daí, deve ter algum erro nessa minha lógica, eu só queria descobrir qual é. Valeu

Muito interessante esse estudo. Parece que, com a redução de oxigênio, o treino anaeróbico ficaria mais anaeróbico. Daqui a pouco, vai ter carinha querendo puxar ferro prendendo a respiração, hehehe.

[quote name='mpcosta82' timestamp='1319908363' post='796502'] Insulina. A insulina inibe bastante a lipólise (primeira etapa da queima de gordura, a quebra dos triglicerídeos de dentro das células de gordura em ácidos graxos). Como o nível de insulina é baixo em jejum, você tem ácidos graxos circulando na sua corrente sanguínea, e os músculos utilizam estes preferencialmente, quando as atividades são de baixa intensidade. Após uma refeição a insulina se eleva, inibindo a lipólise. Seu corpo ainda consegue utilizar os ácidos graxos que estão na corrente sanguínea, mas logo a concentração deles cai, e, na falta de ácidos graxos o corpo usa o glicogênio muscular. Entendo que seja esta a razão de usarmos mais glicogênio e menos gordura após uma refeição. Mas o importante é que, a não ser que você só tenha gordura teimosa (aquela difícil de mobilizar e transportar), utilizar glicogênio como fonte de combustível não é ruim - quando você ingerir carboidratos seu corpo vai utilizá-los para recuperar o glicogênio perdido, e vai queimar gordura durante esse período. Por isso que o mais importante é o saldo calórico - o exercício que você conseguir fazer por mais tempo, mais frequentemente e na maior intensidade será o mais eficiente. Um homem adulto médio tem em torno de 200g de glicogênio no fígado e 500g de glicogênio no músculos, 700g no total. Para consumir tudo isso seria necessário um gasto calórico teórico de 2800 kcal; você não gasta isso da noite pro dia. Nem em um exercício moderado. Para se ter uma idéia, um treino com pesos voltado para depleção de glicogênio muscular é gigantesco; você precisa de quase 100 séries, para o corpo todo, para conseguir chegar perto de depletar seu glicogênio muscular. [/quote] Fala mpcosta82. Valeu pelos esclarecimentos. Entendi que a insulina atrapalha a lipólise, pois ela faz o corpo utilizar preferencialmente o glicogênio como combustível. O que eu ainda estou na dúvida é como se dá, no AEJ, o uso dos ácidos graxos advindos da gordura. É que, como no AEJ a reserva de glicogênio dos músculos não se esgotam, eu pensava que o corpo nem precisava mobilizar outras fontes (músculos e gordura) para usar como combustível. Só o glicogênio muscular seria utilizado para o AEJ. Assim, depois, quando a pessoa se alimentasse, esse glicogênio muscular seria reposto pela alimentação. Daí, no final das contas, não teria havido nem queima de gordura nem de músculo com o AEJ, somente o uso de parte do glicogênio muscular que depois seria reposto pela alimentação. Valeu

[quote name='mpcosta82' timestamp='1319888960' post='796276'] Não, você não vai consumir o glicogênio muscular após uma noite de sono, muuuito longe disso. Aliás só com dieta (sem exercícios físicos) não dá pra depletar o glicogênio muscular. Da mesma forma, um aeróbico leve também não acaba com o glicogênio muscular. [/quote] Ola mpcosta82. Então, se o glicogênio muscular não é consumido inteiramente no aeróbico, por que o AEJ queimaria gordura? Seria porque o organismo iria, já durante o AEJ e logo após ele, recompondo imediatamente esse glicogênio dos músculos e tendo como fonte principal a gordura?

Pessoal, primeiramente já peço desculpas antecipadamente se a minha dúvida for muito básica ou já tiver sido respondida por aqui (tentei ler o tópico, mas foi só na pg. 3 que percebi que tinham mais 97...daí tentei usar a busca, mas não achei esclarecimentos a respeito da minha dúvida). Então, eu pensava que o 1º lugar que o corpo busca combustível é no próprio glicogênio armazenado nos músculos. Só depois que essa reserva acabava é que o corpo iria procurar outras fontes (gordura e músculos). Daí, com um aeróbico moderado por 30 minutos eu acho que não chega a acabar essa reserva de glicogênio dos músculos. Assim, depois desse aeróbico, a gente iria repor esse glicogênio com alimentação. Logo, o que foi gasto no AEJ seria recomposto por alimentos, ou seja, sem utilização da gordura como combustível em nenhum momento. De acordo com a teoria do AEJ, qual seria a falha no pensamento acima? Seria porque o organismo iria, já durante o exercício e logo após ele, recompondo imediatamente esse glicogênio dos músculos e tendo como fonte principal a gordura? Valeu

Fala craw. É aquele lance, né? Um teste científico, simplificadamente, é a aplicação de uma tese com o máximo controle possível das variáveis. Mas, como se sabe, nunca um teste conseguiria ter controle de 100% das variáveis. Por isso, o que se tenta é diminuir o máximo possível essas variáveis. Eu, como ainda estou na "capa do batman" (por enquanto), na dúvida, faço que nem você disse em outro tópico: intercalo treinos de low reps e high reps. Assim, dá pra usufruir os benefícios de cada um. Mas que o treino low reps é mais legal, isso é.

Beleza, pensei que era uma coisa voltada só para os 'novatos', mas se é de sua personalidade, então tá beleza, pois, assim, aplica-se a todos indistintamente. Como eu não te conheço pessoalmente, foi por isso que eu disse no post anterior que "Parece", e não afirmei que é. Como eu disse, acho que não tinha me expressado bem e peço desculpas se não me fiz entender. Porém, o trecho que você citou do meu post acima ainda continua plenamente pertinente. Nesse tipo de abordagem que eu sugeri, não haveria somente um parâmetro de comparação de resultados entre indivíduos. Haveria também como fazer comparação em relação a um mesmo indivíduo, o que, acredito, tornaria o teste muito mais eficaz. Ou seja, eu não disse que este último parâmetro de comparação seria o único no teste. Abraço

Fala craw69, blz? Cara, concordo plenamente contigo. Acho que não me fiz entender direito nos posts anteriores. Acho sim que a amostra tem que ser com o maior número de indivíduos possíveis. E não, eu não estava falando para a gente fazer este "estudo" aqui entre nós, usuários deste fórum. Eu só estava brincando. Acho que foi isso que não deixei muito claro e que gerou as respostas ao meu post. É que sou meio irônico, mas é dificil expressar ironia através de texto escrito. Vou editar a mensagem original e colocar alguma sinalização na frase, para deixar bem claro que seria absurdo propor para alguém aqui que tentasse essa doideira. Só estava opinando sobre um teste científico que poderia ser feito para tentar esclarecer se há realmente diferenças entre esses 2 tipos de treino. E claro, se algum estudioso fosse realizar um teste nesse sentido, teria que estabelecer os parâmetros e controles pertinentes a qualquer estudo científico controlado, como, por exemplo, o tipo de exercícios no treino (só isolados e unilaterais), forma de execução, etc. E também concordo contigo: eu nunca acreditaria em algo só porque alguém escreveu, num fórum da internet, que testou e deu certo. Acho que ninguém é tão ingênuo a esse ponto. Já frequentava a bastante tempo esse fórum, mas só criei perfil a pouco tempo. Não sei se é impressão minha, mas sinto um leve 'preconceito' com usuários novos por parte dos antigos. Parece até que o 'novato' não pode opinar, senão é "besteira", ou perda de tempo, porque "não precisava". Parece que há uma casta de 'iluminados' aqui, que só aceitam novas idéias de pessoas do mesmo 'nível'. Se alguém ousa se meter nos seus assuntos, é logo tratado a tapas e pontapés. Péssima atitude para quem está num fórum onde o foco, acredito eu, seja justamente o debate e o aprendizado. Abraço

Como você mesmo disse, uma das diferenças entre 'científico' e 'pragmático' é justamente o número de casos na amostragem. Ou seja, quanto mais gente melhor. Concordo plenamente. Mas também deve-se considerar que, na hipótese que eu apresentei, as principais comparações, necessárias em todos os testes científicos que se prestem, serão feitas entre 2 parâmetros de um mesmo indivíduo. Assim, elimina-se milhares de variáveis, que ocorrem quando os critérios de comparação são feitos principalmente entre indivíduos diferentes (idade, metabolismo, alimentação, descanso, genética, etc). Quer teste mais preciso do que um que elimine várias variáveis??!! Por fim, não acho legal esculhambar o post de alguém, dizendo que é "falar besteira" apresentar uma idéia que poderia por fim de vez a essa discussão que, aliás, não foi encerrada neste tópico, como se pode ver. Por isso, não vejo nada de errado em resgatar esse "tópico enterrado" para tentar justamente propor alguma forma de esclarecer essa questão, hipertrofia miofibrilar X sarcoplasmática. Além disso, concorda que é muito mais correto 'desenterrar' um tópico para continuar o debate do que abrir um novo tópico com assunto já debatido, né? Abraço

Estava lendo esse tópico e acho que haveria uma maneira científica, mas bem bizarra, de averiguar se existe ou não diferenças entre os treinos high rep e low rep. Bastaria pegar uns caras e fazê-los treinar de 6 meses a 1 ano o braço esquerdo com high reps e o direito com low reps. No final, ficaria visível se há ou não diferenças! Alguém se habilita a fazer essa doideira, hehehe? To de sacanagem...

Ola Tycoon. Poderia relatar pra gente quais foram os efeitos do indol-3-carbinol?