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Nome: EDUARDO Idade: 24 anos Altura: 183cm Peso: 94 no início e 89 atualmente BF: chuto uns 16% Objetivo da dieta: cutting Fazendo o calculo básico quando ao biotipo, ou seja, 94x31 (intermédio de endo e meso). Logo, minha dieta ficou dividida em 2,5g/k de ptn, 20% gord e resto carb. Ficando: TMB = 2914KCAL - 700kcal déficit = 2214kcal dia e demais ajustes conforme o avanço e necessidade do cutting -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ""LEIA"" O INÍCIO COMEÇOU DIA 02/02/2016 E RESOLVI COMEÇAR O RELATO HOJE DIA 18/02/2016, COMPLETANDO O 17º DIA DE DIETA! PORTANTO VOU DAR UMA RESUMIDA DE COMO ANDAM AS COISAS. SEGUI FAZENDO A DIETA E MANTENDO DEFICIT, REFEED 1X NA SEMANA DE TERÇA-FEIRA, AEJ TODO DIA 40MIN SOMENTE COM CAFEÍNA, CALORIAS ESTÃO EM 1950KCAL/DIA NESTA 3ª SEMANA E PESO HOJE ESTAVA 89KG PELA MANHÃ. GALERA EU FIZ ESSE DEFICIT PELO PESO TER ESTAGNADO POIS TIREI O AEJ, E VOU UTILIZA-LO COMO TÁTICA PARA QUEBRAR PLATÔ DE PERDA NO 2º MÊS. FIZ UNS AJUSTES PARA NÃO TER REFEED E NEM DIA DO LIXO E MANTER O DÉFICIT CONSTANTE PELO MENOS ATÉ O 3º MÊS, OU ATÉ O PERCENTUAL ESTAR PEDINDO ESSE TIPO DE ESTRATÉGIA. OS AJUSTES SÃO: 2 DIAS: 2,5G/KG DE PROTEÍNA / MÍNIMO DE GORDURA POSSÍVEL E CARBOS ATÉ ALCANÇAR 1950KCAL 2 DIAS: 2,5G/KG DE PROTEÍNA / 30% GORDURA E RESTANTE DE CARBOS ATÉ ALCANÇAR 1950KCAL EU ACEITO CRÍTICAS E OPINIÕES A RESPEITO DISSO, MAS RESOLVI FAZER ESSE TIPO DE DIETA PARA NÃO DELETAR DEMAIS O GLICOGENIO (POIS ESTAVA FICANDO FODA ISSO, DAVA UMA FOME ABSURDA E UMA FRAQUEZA VIOLENTA, FAZENDO CONTAR AS HORAS PELO REFEED), NÃO PRECISAR DE REFEED TÃO CEDO E AO MESMO TEMPO RENDER BEM MELHOR AOS TREINOS. DIETA "NÃO TENHO HORÁRIO PARA COMER, BASICAMENTE DISTRIBUO 30% ANTES DO TREINO E 70% PÓS TREINO" 800G frango CRU: 808kcal 184G PRO 8G GOR 5 OVOS: 354kcal 2G CARB 29G PRO 26G GOR 350G ARROZ INTEGRAL COZIDO: 434KCAL 90G CARB 9G PRO 4G GOR ABACATE: 240KCAL CARB: 15G PROT: 3G GOR: 21G 200ML LEITE DES: 70KCAL 9G CARB 6G PRO 0G GOR (+5G OLEO DE COCO NA COMIDA): 45KCAL CARB: 116G > 464KCAL PRO: 231G > 924KCAL GOR: 61G > 549KCAL 1950KCAL +OU- Consumo de água de 3 a 4 litros/dia OBS: NOS DIAS COM O MÍNIMO DE GORD E O RESTANTE DE CARBOS FICA: CARB: 215G > 860KCAL PRO: 233G > 932KCAL GOR: 18G > 162KCAL 1950KCAL +OU- ABERTO à críticas e sugestões.. *Planejamento dos aeróbicos pretendo assim: Aeróbicos: 3X SEMANA AEJ OU HIIT (SEGUNDO MÊS) 7X SEMANA AEJ OU HIIT (TERCEIRO MÊS) SUPLEMENTAÇÃO: "NÃO USO PROTEÍNA EM PÓ" VIT C MULTIVITAMINICO D3 ARGININA/CITRULINA/BETA PREGNOLONA 30MG PICOLINATO CROMO 400MCG/DIA MELATONINA 5MG Vou postar fotos do Início do cutting e da data atual, com 16 dias de dieta Demais ajustes no decorrer da dieta. Obrigado à todos Não tenho fotos do início, então vão as atuais... obs: RETIDOOO FOTOS: 18/02/2016 DÊEM OPINIÕES SOBRE O % DE GORDURA, OBRIGADO! Demais ajustes no decorrer da dieta. Obrigado à todos Não consigo postar as fotos, qual a extensão necessária?

Altura:183cms Peso: Início 94kg kgs Medidas: não sei BF: não sei (chuto uns 16%) Treino: AB3X (Método que funciona em cutting para mim) A=peito/tríceps/abd, B=ombro/trapézio/perna *treino de perna dividido em dois dias Objetivo da dieta: Cutting Fazendo o calculo básico quando ao biotipo, ou seja, 94x31 (intermédio de endo e meso). Logo, minha dieta ficou dividida em 2,5g/k de ptn, 20% gord e resto carb. Ficando: TMB = 2914KCAL - 700kcal déficit = 2214kcal dia -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ""LEIA"" O INÍCIO COMEÇOU DIA 02/02/2016 E RESOLVI COMEÇAR O RELATO HOJE DIA 17/02/2016, COMPLETANDO O 16º DIA DE DIETA! PORTANTO VOU DAR UMA RESUMIDA DE COMO ANDAM AS COISAS. SEGUI FAZENDO A DIETA E MANTENDO DEFICIT, REFEED 1X NA SEMANA DE TERÇA-FEIRA, AEJ TODO DIA 40MIN SOMENTE COM CAFEÍNA, CALORIAS ESTÃO EM 1950KCAL/DIA NESTA 3ª SEMANA E PESO HOJE ESTAVA 90,4KG PELA MANHÃ. GALERA EU FIZ ESSE DEFICIT PELO PESO TER ESTAGNADO POIS TIREI O AEJ, E VOU UTILIZA-LO COMO TÁTICA PARA QUEBRAR PLATÔ DE PERDA NO 2º MÊS. FIZ UNS AJUSTES PARA NÃO TER REFEED E NEM DIA DO LIXO E MANTER O DÉFICIT CONSTANTE PELO MENOS ATÉ O 3º MÊS, OU ATÉ O PERCENTUAL ESTAR PEDINDO ESSE TIPO DE ESTRATÉGIA. OS AJUSTES SÃO: 2 DIAS: 2,5G/KG DE PROTEÍNA / MÍNIMO DE GORDURA POSSÍVEL E CARBOS ATÉ ALCANÇAR 1950KCAL 2 DIAS: 2,5G/KG DE PROTEÍNA / 30% GORDURA E RESTANTE DE CARBOS ATÉ ALCANÇAR 1950KCAL EU ACEITO CRÍTICAS E OPINIÕES A RESPEITO DISSO, MAS RESOLVI FAZER ESSE TIPO DE DIETA PARA NÃO DELETAR DEMAIS O GLICOGENIO (POIS ESTAVA FICANDO FODA ISSO, DAVA UMA FOME ABSURDA E UMA FRAQUEZA VIOLENTA, FAZENDO CONTAR AS HORAS PELO REFEED), NÃO PRECISAR DE REFEED TÃO CEDO E AO MESMO TEMPO RENDER BEM MELHOR AOS TREINOS. DIETA 800G frango CRU: 808kcal 184G PRO 8G GOR 5 OVOS: 354kcal 2G CARB 29G PRO 26G GOR 350G ARROZ INTEGRAL COZIDO: 434KCAL 90G CARB 9G PRO 4G GOR ABACATE: 240KCAL CARB: 15G PROT: 3G GOR: 21G 200ML LEITE DES: 70KCAL 9G CARB 6G PRO 0G GOR (+5G OLEO DE COCO NA COMIDA): 45KCAL CARB: 116G > 464KCAL PRO: 231G > 924KCAL GOR: 61G > 549KCAL 1950KCAL +OU- OBS: NOS DIAS COM O MÍNIMO DE GORD E O RESTANTE DE CARBOS FICA: CARB: 215G > 860KCAL PRO: 233G > 932KCAL GOR: 18G > 162KCAL 1950KCAL +OU- ABERTO à críticas e sugestões.. *Planejamento dos aeróbicos pretendo assim: Aeróbicos: 3X SEMANA AEJ OU HIIT (SEGUNDO MÊS) 7X SEMANA AEJ OU HIIT (TERCEIRO MÊS) SUPLEMENTAÇÃO: "NÃO USO PROTEÍNA EM PÓ" VIT C MULTIVITAMINICO D3 ARGININA/CITRULINA/BETA PREGNOLONA 30MG PICOLINATO CROMO 400MCG/DIA MELATONINA 5MG Vou postar fotos do Início do cutting e da data atual, com 16 dias de dieta Demais ajustes no decorrer da dieta. Obrigado à todos Não tenho fotos do início, então vão as atuais... obs: RETIDOOO FOTOS: 18/02/2016 (PASSOU DA MEIA NOITE O POST KK) DÊEM OPINIÕES SOBRE O % DE GORDURA, OBRIGADO! Demais ajustes no decorrer da dieta. Obrigado à todos

MORRI NADA ESTOU BEM HEHE, A STANO NAO VI MUITA DIFERENÇA FATAM 2 SEMANAS DE CICLO GANHEI 10 KG AE, FALTA SABER OQ EH MASSA MAGRA E OQ EH RETENÇÃO... BOM ESOTU SME TEMPO PARA MAIS DETALHES, MAS RECOMENDO O CICLO, VOU MANDAR AGORA UMAS OX! foto

Colaterais: um pouco de nervosismo, coração bate forte pkralho as vezes, geralmente depois q eu tomava comprimido de diana. bom ja acabo o dianabol vou entrar na quinta semana na terça feira e a stano vo começar a mandar da sexta em diante ateh a décima 50 ou 60 mg por dia pois estou com 200 comp agora ta otimo, dura mandei 8 ja faltam mais 6 dura e 3 testoland q vo mandar no final bom estou com 96kg nao to com uma qualidade legal ainda mas to inchado e aparentemente mais forte, todoss falam, agora vamos ver se com a stano pego uam qualidade melhor e do uam rasgada, bom pessoal eh isso ai mesmo por enquanto nao vou posatr nada soh no final, e pode ter ctza q esse ciclo chega no fim sim ;* vlew por quem acompanha e medidas vou fazer apenas no final!

Quando alguem acompanhar meu relato eu posto ;* sem mais

NAO MORRI! bom hoje sexta feira estou terminando minha terceira semana ja mandei 6 dura e praticamente metade do dianabol ou mais... ganhei 4 kg ateh agora e to bem mais inxado mas com um pouco de retenção acima do normal ateh, to com 93,5 de manhã sem comer! desculpem a demora mas estava sem net, comprei stanozolol oral mesmo e estou com 200 comp pra afzer o ciclo com ela certinho, durateston tenho 14 e fiz rolo em 2 dura e mais 20 conto por uam caxa de testoland, vao ser 14 duras (500mg) por ssemana e 3 aplic de cipianato no final do ciclo. stano começa soh na semana 7 entao aguardem e nada de exaltações fico por aki e vlew por seguirem o relato!

mas pra fazer isso eu precisaria de no minimo 150 comp e tenho só 100 alguem pode me ajudar a encaixar 100 comp de stano nesse ciclo pra termina certinho com a MV da dura?

HOJE QUINTA-FEIRA JA MANDEI 2 COMP DE DIANA E JA FIZ APLIC DE DURA JA TREINEI HOJE OMBRO E PERNA MEU TREINO ESTA ASSIM: A= PEITO X TRICEPS X TRAPEZIO B= COSTAS X BICEPS C= OMBRO X PERNA BOM PESSOAL SOH 3 DIAS JA TENHO ALGUNS RESULTS, MAS MEU MAMILO ESQUERDO (PUFF) TA DANDO UMA DORZINHA QUANDO APERTA, O DIREITO NAO. VOU ESPERAR ATÉ SABADO, SENAO MANDA TAMOX ATEH PASSAR. VLEW POR ACOMPANHAR PESSOAL VAI MAIS UMA FOTO do ANTES depois de 1 semana começo postar fotos do depois..

Como aconteceu alguns imprevistos eu acabei pegando a stanazoland oral pois ja não tinha mais inj. agora estou com um frasco de 100 comp de 10mg e nao sei realmente como encaixar nesse ciclo, estou pensando em fazer um rolo com essa stano. enfim soh preciso pensar nisso depois, faltam 4 semanas ainda pra inicia-la. Comecei o ciclo ontem "terça" dividi os 4 comp de diana ao longo do dia, e mandei 1 ml de durana coxa mesmo. Alimentaçãoe stou focando memso em proteinas, e suplementação nada fora do normal mesmo: albumina, whey, carbo e um no2 obs: deixei a creatina e o tribulus pra amndar na tpc hoje eh quarta ja mandei os comp de diana, e amanha ja mando a dura... soh consegui postar 1 foto pq as outras estao grandes... amanah posto o resto.. abçs

BOM PESSOAL SOU NOVO NO FORUM, UM CAMARADA COM QUEM COMPREI AS DROGAS ME PASSOU UM CICLO, QUE CITO LOGO ABAIXO: 1-8 500mg Durateston (250mg terça e quinta) 1-4 40mg Dianabol (40mg por dia) 4-9 300mg Stanozolol (100mg seg,quar e sex) ...seguirei este ciclo, mas peço algumas sugestoes sobre o mesmo e tpc tb! o cicloc omeça segunda feira, nesse fds tiro as fotos e posto minhas medidas. Treino a 4 anos, tenho 20 anos, algumas medidas sei de cabeça ALTURA: 1,83 PESO: 88.5 BICEPS: 42cm PEITO: 116cm ateh segunda posto tudo direitinho e algumas fotos do "ANTES" vlew pessoal espero a colaboração de todos e vamo que vamo!