Aesthetic_MD

Não. Treinei 1 ano completo de costas apenas com remada curvada, barra fixa e levantamento terra e obtive excelentes resultados. Mexa em variáveis como peso, repetições, quantia de descanso, séries e mantenha exercícios de base, pelo menos foi o que me ajudou

O volume é uma variável que depende de quão evoluído é ou não o aluno. Nesse sentido, realço que sem saber isso não é possível saber. Porém, para dar uma mão aí, pela leitura de uns 2 artigos, um da Universidade de Chicago e outro não sei de que universidade, recomenda-se de 10-17 séries para o intermediário e de 16-25 para o avançado. Também concordo com o rapaz ali de cima, agachamento e stiff podem exigir demais da lombar, porém caso quiser fazê-los recomendo mais carga e menos repetição no agacho e menos carga, mais repetição e menor tempo de descanso no stiff. De qualquer forma, achei o treino massa!

Boa noite, como recomendação aplicada na prática esportiva, posso lhe dizer que isso se trata de um mecanismo do corpo para evitar que ele mesmo seja levado até condição de exaustão. Dessa forma, deduzo que você esteja cansado e com um Sistema Nervoso somático hipersensibilizado em decorrência disso, para isso, talvez uma semana de descanso seja uma variável interessante. Em contrapartida, o jejum cessa com o estoque de glicogênio (produzidos após 6 até 8 horas após período prandial) e, sendo ele responsável pela contração muscular em exercícios extenuantes como a musculação, fazer tal prática pode acarretar em acúmulo de metabólitos oriundos da degradação de aminoácidos e/ou ácidos graxos, em que esses metabólitos podem passar barreira hematoencefálica e levar até a dor de cabeça. Enfim, existem diversas variáveis e não posso cravar nada, porém te aconselho a repensar tal jejum e descansar por uma semana aí. Um abraço!