Elias_

Na vdd era pra saber se eu sigo o que tô fazendo ou mudo alguma coisa

Tenho duas semanas fazendo dieta de recomposição corporal, o peso vem se mantendo, as vezes sobe um pouco, só que n tô focado no peso. Quero mesmo é perder gordura e ganhar músculo junto, tenho em mente que o ganho vai ser pouco, só que se eu já mudar minha composição já tá lindo! fotos https://ibb.co/c2hptgD https://ibb.co/D4CB98v to consumindo 2g kilo de proteína 3g kilo de carbo 0,8g kilo de gordura treinando igual um cavalo, pesado na medida da minha força

O negócio é o seguinte, eu vinha conseguindo mudar meu corpo de falso para para o corpo que eu sempre quis, só que dia 21 de junho tem uma festa na minha cidade que dura 5 dias, eu só curti 4 desses 5, então eu consumo álcool, em apenas um dia as 03:00 eu e meus amigos comeram pizza (comi 3 fatias) a academia não abre nesses dias, então voltei para a academia xom 72,5kg, eu tinha 71,2 minhas medidas aumentaram (isso eu já esperava) E eu perdi a definição e o pouco músculo que eu tinha, e ganhei gordura, meu shape agr desagradou dms entao eu quero saber em relação a manipulados, qual eu poderia utilizar para “acelerar” esse proceso de mudança novamente ? tenho 17 anos (falta 5 meses pra fazer 18) 1.75 de altura ex obeso

Eu vejo muitas pessoas na academia fazendo agachamento com mais amplitude e coma coluna mais reta, seria falta de mobilidade minha ou o que ? olha a foto a baixo como fico https://ibb.co/VCdkr12

Eu fiquei com uma dúvida em relação a manipulados, quais os exames que tenho que fazer antes de usar? É tem algum problema usar manipulados tendo 17 anos? Quais os colaterais ?

Aí eu te pergunto, como eu n tava comendo 1500kcal ? Hahah

Pode falar oq for, agr falar q n tenho disciplina e que como merda pra krl meu amigo kkkkkk, ai tá de sacanagem

Vou começar a dieta que o Leandro twin ensinou sobre falso magro, eu estava comendo cerca de 1500 calorias por alguns meses, fazendo o cálculo de 2grama kilo de proteína, 3grama kilo de carbono 0.8grama kilo de gordura, as calorias vão para 1940, eu já posso jogar ae caloriae para 1940 de uma vez ou tenho que voltar meu metabolismo ao normal antes ?

1.75 de altura

Faço cardio pelo menos 3 vezes na semana, 15 minutos to comendo 1600calorias tenho 71kg 17 anos bf não sei

Eu sinceramente não sei mais oq fazer, em fevereiro de 2021 eu fiquei 1 mês sem treinar e ganhei gordura obviamente, des de então eu venho tentando resolver isso, fazendo déficit calórico e por incrível que pareça eu não consigo perder essa gordura chata dos flancos e abdômen eu só vou me sentir avontade pra fazer um bulking quando eu perder essa gordura, eu já até pensei em desistir de academia mais n tenho coragem pra isso. oq vocês me recomenda ?

Eu chego tarde por conta de alguns compromissos em casa, chego 00:00 varado de fome, as calorias que eu comer nesse horário pra frente equivale às calorias do dia anterior ou já contabiliza calorias tô próximo dia ?

Acredito que oq está me impedindo de eu esta emagrecendo e eu achar que estou em déficit mais não esta, as vezes dou uma biloscada ou uma provada em alguma coisa e acabo deixando isso passar, as vezes não conto calorias por preguiça. queriq saber mais ou menos quantos de bf eu tô no momento, a região do flancos barriga e a parte que eu mais tenho gordura veja ae fotos abaixo https://ibb.co/hfgmYqB https://ibb.co/kmKx3JV https://ibb.co/yPgQNXh

Meu peito ele fica meio com o bico pontudo, mais quando eu fico tocando nele ele meio que encolhe e fica normal (tambem não entendo isso) tneho 17 anos olha as fotos abaixo https://ibb.co/g9Bss6q https://ibb.co/BgKQwTt

Seria então eu comer q quantidade de calorias q eu gasto por dia, treinar pesado + aeróbico, e assim eu iria usar a gordura como energia e ia conseguir ganhar musculo?

Não entendi

Por incrível que pareça eu sou a pessoa que menos come besteira kkk, dificil msm eu comer, ate no final de semana to me regrando as vezes. Essa gordura ae ta me deixando com raiva ja, a opção pelo visto e eu comer 1200kcal pra ficar seco msm pq ta FODA DES DE FEVEREIRO E NADA

Eu tenho 16 anos e ta dificil sair desae aspecto falso magro, eu era bem magro antes, e antes de eu ser bem magro eu era bem gordo kkk. Eu to fazendo um leve déficit calorico, minha meta n e ficar grandao mais sim com um abdomen marcado e pelo menos 3kg de massa muscular a mais segue as fotos abaixo https://ibb.co/vkBj69h https://ibb.co/stn2Kzj

Essa gordura localizada faz como pra sumir ?

E pra perder essa gordura localizada?

Tenho 16 anos e 1.75 de altura. 73kg eu quero ter mais ou menos o corpo de gabigol, queria saber se consigo ficar assim se eu fizer um cutting foto: https://ibb.co/hdLgwRg

O tempo do cardio

N kkkkk, ta pouco dms ?

Depois do treino eu sempre faço 10 minutos de cardio todo dia, mas tem vez que n to afim e deixo pra fazer bicicleta ergométrica depois q eu chegar em casa e comer. Tem algum problema nisso ? to em fase de recomposição corporal

Realmente, focar em ganhar massa muscular obg por abrir minha mente