Elias_

Na vdd era pra saber se eu sigo o que tô fazendo ou mudo alguma coisa

Tenho duas semanas fazendo dieta de recomposição corporal, o peso vem se mantendo, as vezes sobe um pouco, só que n tô focado no peso. Quero mesmo é perder gordura e ganhar músculo junto, tenho em mente que o ganho vai ser pouco, só que se eu já mudar minha composição já tá lindo! fotos https://ibb.co/c2hptgD https://ibb.co/D4CB98v to consumindo 2g kilo de proteína 3g kilo de carbo 0,8g kilo de gordura treinando igual um cavalo, pesado na medida da minha força

O negócio é o seguinte, eu vinha conseguindo mudar meu corpo de falso para para o corpo que eu sempre quis, só que dia 21 de junho tem uma festa na minha cidade que dura 5 dias, eu só curti 4 desses 5, então eu consumo álcool, em apenas um dia as 03:00 eu e meus amigos comeram pizza (comi 3 fatias) a academia não abre nesses dias, então voltei para a academia xom 72,5kg, eu tinha 71,2 minhas medidas aumentaram (isso eu já esperava) E eu perdi a definição e o pouco músculo que eu tinha, e ganhei gordura, meu shape agr desagradou dms entao eu quero saber em relação a manipulados, qual eu poderia utilizar para “acelerar” esse proceso de mudança novamente ? tenho 17 anos (falta 5 meses pra fazer 18) 1.75 de altura ex obeso

Eu vejo muitas pessoas na academia fazendo agachamento com mais amplitude e coma coluna mais reta, seria falta de mobilidade minha ou o que ? olha a foto a baixo como fico https://ibb.co/VCdkr12

Eu fiquei com uma dúvida em relação a manipulados, quais os exames que tenho que fazer antes de usar? É tem algum problema usar manipulados tendo 17 anos? Quais os colaterais ?

Aí eu te pergunto, como eu n tava comendo 1500kcal ? Hahah

Pode falar oq for, agr falar q n tenho disciplina e que como merda pra krl meu amigo kkkkkk, ai tá de sacanagem

Vou começar a dieta que o Leandro twin ensinou sobre falso magro, eu estava comendo cerca de 1500 calorias por alguns meses, fazendo o cálculo de 2grama kilo de proteína, 3grama kilo de carbono 0.8grama kilo de gordura, as calorias vão para 1940, eu já posso jogar ae caloriae para 1940 de uma vez ou tenho que voltar meu metabolismo ao normal antes ?

1.75 de altura

Faço cardio pelo menos 3 vezes na semana, 15 minutos to comendo 1600calorias tenho 71kg 17 anos bf não sei

Eu sinceramente não sei mais oq fazer, em fevereiro de 2021 eu fiquei 1 mês sem treinar e ganhei gordura obviamente, des de então eu venho tentando resolver isso, fazendo déficit calórico e por incrível que pareça eu não consigo perder essa gordura chata dos flancos e abdômen eu só vou me sentir avontade pra fazer um bulking quando eu perder essa gordura, eu já até pensei em desistir de academia mais n tenho coragem pra isso. oq vocês me recomenda ?

Eu chego tarde por conta de alguns compromissos em casa, chego 00:00 varado de fome, as calorias que eu comer nesse horário pra frente equivale às calorias do dia anterior ou já contabiliza calorias tô próximo dia ?

Acredito que oq está me impedindo de eu esta emagrecendo e eu achar que estou em déficit mais não esta, as vezes dou uma biloscada ou uma provada em alguma coisa e acabo deixando isso passar, as vezes não conto calorias por preguiça. queriq saber mais ou menos quantos de bf eu tô no momento, a região do flancos barriga e a parte que eu mais tenho gordura veja ae fotos abaixo https://ibb.co/hfgmYqB https://ibb.co/kmKx3JV https://ibb.co/yPgQNXh

Meu peito ele fica meio com o bico pontudo, mais quando eu fico tocando nele ele meio que encolhe e fica normal (tambem não entendo isso) tneho 17 anos olha as fotos abaixo https://ibb.co/g9Bss6q https://ibb.co/BgKQwTt

Seria então eu comer q quantidade de calorias q eu gasto por dia, treinar pesado + aeróbico, e assim eu iria usar a gordura como energia e ia conseguir ganhar musculo?