gbt96

Isso é muito individual e varia de acordo com seu objetivo e também se você faz o cardio junto ao treino de musculação ou em horário separado. Eu particularmente acho pouco tempo, ainda mais de bike, que acredito que essa bike que você fala sejam essas máquinas de bike de academia.

Exatamente quanto gastou é muito difícil, pra não dizer impossível, alguns relógios conseguem estimar algo bem próximo. Não é fácil você errar de 200 pra 600 a ponto de influenciar todo seu planejamento. Caso não tenha relógio, vai se baseando pelo seu feeling, mas por exemplo, gastar 600 calorias em 20 minutos de bike pode ficar tranquilo que não vai acontecer, inclusive tem chance de gastar menos de 200.

Continue treinando e quando estiver com um bom desenvolvimento muscular e bom condicionamento, vai ter uma noção exata do desenho da sua musculatura. Se você fizer pesquisas por aí, vai ter várias recomendações daquele exercício que você ergue uma anilha sobre o peito, o qual não me lembro o nome, mas assim, mudar desenho muscular como já disseram aí é muito difícil, então não se apegue a isso no momento e foque em desenvolver o corpo como um todo

Qual categoria? E qual campeonato vai subir?

allstar, vans, quem sabe alguma chuteira de futsal ou alguns tenis de skate costumam ser firmes e flats.

Que descanso? Entre as séries? Dias de descanso na semana? Você tem 25 anos e 54kg? Qual sua altura? Não tem segredo ganhar peso, tem que comer bastante, e nesse teu caso esse bastante nem é tanto, visto que você pesa 54kg. A natação pode atrapalhar esse teu ganho de peso, visto que é uma atividade com gasto calórico altíssimo.

Quanto a isso, achei uma boa, antes era uma loteria, galera pedindo pra vendedor declarar valor menor, as vezes taxação vinha acima do que deveria ser. O imposto sempre existiu, só não era possível fiscalizar e taxar adequadamente, com essa medida você já paga junto e só aguarda o produto em casa, sem ficar apreensivo se vai ser taxado, em quanto vai ser taxado e sem a parte do produto ficar retido por dias pela receita federal. Inclusive, com essa parada da remessa conforme sendo aderida pelos maiores sites de importação, acredito que vai sobrar mão de obra da receita federal para averiguar compras de outros sites, fazendo assim com que seja mais difícil seu produto passar despercebido, e quem sabe ser taxado de maneira errônea. Eu mesmo to de olho em um fone de ouvido que custa na faixa de 100 reais, já vai me custar mais ou menos 20 reais a mais de imposto no ato da compra, num mundo ideal ninguém gosta de pagar imposto a mais, mas nesse caso abaixo dos 50 dólares não vejo um grande problema, mas uma questão de organizar o que estava uma bagunça e diminuir a sonegação, que por sinal é crime no nosso país. Sobre a taxação de 92% acima em produtos acima de 50 dólares, acho uma piada.

acertô mizerave

Como assim meu chapa? kkkkkkkkkkkk O negócio é literalmente tráfico de drogas, você queria que fosse facilitado?

Pode por uma por semana sem medo nenhum, e livre mesmo, come sem dó

Muita comida certamente não é. Mas baixa o app Macros, é um que tem o ícone de uma maçã e joga lá essas refeições pra você ter uma noção de quantas calorias e quanto de cada coisa está comendo. Mas é o que o Tiago falou aí, essa dieta que você mandou aí não tem nada de errado pra iniciante, todos alimentos bons, se estiver seguindo direitinho e com constância, já é um bom começo, aí com o tempo você vai ajustando, se perceber que está perdendo peso, você faz alterações.

Me parece pouca comida. Isso não é uma dieta de bulking a não ser que teu amigo pese 37kg. Quanto a gordura abdominal é isso mesmo, ignora ela que com tempo vai sumindo no processo. Como você é bem iniciante, recomendo os vídeos do Leandro Twin que vão te dar um norte bom. Por enquanto acerta a quantidade de proteínas e vai fazendo uma dieta limpa, depois vai aumentando as calorias. Você pode usar o app Macros pra ir monitorando suas refeições e ver quanto está comendo de cada coisa.

pra que?

Falou tudo que penso. Maioria dessas consultorias é ctrl c ctrl v. Até de gente famosa na internet, que na maioria das vezes é feito por terceiros.

tá maluco kkkkkkkkk naturalzão mesmo?

Aí desanima o peão kkkkkkkk mas infelizmente é isso mesmo, continue perdendo peso e tenta ver se consegue algum resultado com tamoxifeno, caso contrário, só indo pra faca mesmo

Tá ok.

Me fale mais sobre isso, um dos cardios que faço é uma caminhada de 50 minutos em ritmo moderado, e tem dias que eu deixo de fazer por achar que pode ser prejudicial a recuperação muscular, principalmente em dias de perna.

veio do futuro amigo? Boa sorte, bons ganhos

Exato, eu moro no Paraná, Lander falsificada não existe por aqui, simplesmente não faz sentido. Dependendo da região do país eu até acredito que ainda circule produtos falsificados da Lander, e nesse caso sim, a chance de falsificação é maior no bujão.

Grande chance de ser efeito placebo. A Lander tem produtos que são vendidos só em bujão e outros só em ampola, acho que a linha Lander Gold a maioria é em bujão de 10ml. E sobre falsificação é possível sim, mas tenho ouvido poucos relatos de Lander falsificado, visto que está fácil comprar o original.

99% de chance de ter sido enganado, mas enfim, faz mais uma aplicação e outro exame em outro laboratório caso queira ter certeza. Só não entendo por que comprar de lab under, comprar Lander tá mais fácil que comprar creatina ultimamente.

Concordo, joga um déficit pequeno de 300 calorias, treina e faz cardio quando possível. Sem dúvidas terá resultado E sobre o app, eu indico o Macros, é o ícone de uma maçã mas acho o mais fácil de usar e dividir as refeições. Não tem erro, só vai

Seu caso é bem parecido com o meu, eu treinava exatamente o que você citou aí, ABCDAB-CDABCD, e mudei pra treinar cada músculo uma vez por semana, mas no caso, dividi em um ABCDEF. Não vejo motivos pra tanto descanso, a não ser que treine realmente muito pesado, visto que está hormonizado. Atualmente eu dividi em 6 treinos que são, peito, costas, quads, ombro, braço, posterior. Sinto que uma semana é um tempo bom pra recuperar e descansar o músculo pro próximo treino, e também treinando apenas um grupo, consigo dar um estímulo maior. Na divisão antiga, eu treinava peito com ombro, e dificilmente após o treino de peito eu tinha vontade ou energia de treinar ombro de maneira adequada. Outro diferença que senti foi no treino de pernas, na divisão antiga, era um treino de pernas completo, e com isso nunca era um treino ideal, principalmente de posterior. Enfim, caso sua academia abra todos os dias, eu acho bacana uma divisão de 1 dia de descanso a cada 3 dias de treino.

. para treinar pernas é melhor usar calçado sem amortecimento, mas não vejo necessidade de comprar um tenis só pra isso, usa algum que você já tenha, all star, vans ou qualquer outro nesse estilo, eu atualmente uso um nike sb que era tenis casual e foi rebaixado para tenis de academia para corrida, atualmente o melhor cxb é a linha corre da olympikus, tenis que vai te atender muito bem pra corrida e também para academia nos dias que não for treino de perna