gbt96

bater os macros é o essencial e não é nada difícil ao menos a proteína você deveria saber o quanto come como já falaram aí, uma balança é 30 reais ou até menos, caso seu dia a dia seja corrido e você não tenha tempo pra todo dia pesar as refeições, pesa pelos algumas vezes pra você ter uma estimativa, muita gente faz assim e já sabe de cabeça mais ou menos o quanto de cada está comendo dá sim pra ter uma evolução comendo sem ficar pesando tim tim por tim tim da dieta

treino 👍

então no caso você não está em bulking, está em dieta de hipertrofia, que pode ser tanto bulking quanto cutting

39% de bf e fazendo bulking? tá muito errado isso com essa bf dá tranquilamente pra ganhar massa muscular e ainda perder gordura

gordura abdominal é a última que você vai perder qual seu bf atual? tá perdendo gordura no geral? o erro pode estar na dieta

na teoria, dependendo de quanto você comer, poderia acabar com o déficit da semana em um rodizio, mas na pratica, pode ir sim, seu corpo não vai absorver tudo que você ingerir, depois é só voltar pra dieta e sucesso, não precisa deixar de fazer refeição também não

e se nem a testo for de procedência, o resto não precisa nem testar pra saber que é lixo

Precisaria de mais informações pra entender qual o contexto desse treino, mas de qualquer forma, bom não é, chance de um iniciante realizar um treino desse aí minimamente bem é quase nula

Vou considerar que você não faça o uso de esteroides pra responder esse tópico Qual teu objetivo principal? Você tem que definir isso. Se teu objetivo é 100% o shape, aí fica complicado conciliar, obviamente não é o ideal, principalmente o consumo de álcool Se teu objetivo é ter um shape melhor, pra justamente se sentir melhor nas festas, dar um up na autoestima, não vejo problema nenhum em 1x ou 2x por mês ir a uma festa, se divertir, beber com os amigos, e ainda assim terá resultados

Como já falaram aí, depende de vários fatores Se quiser ficar com bf realmente baixo, < 10%, aí é complicado carregar muita massa sendo natural O interessante é que dá pra ter um shape bacaninha com bf um pouco acima disso, na casa dos 13% 14%

na prática não

Muita gordura pra queimar antes de pensar em ciclar

e no mundo real é tudo a mesma coisa, os 2 querem e não conseguem

Vou ficar aqui na torcida pra vc meter o shape e conseguir comer alguém, aí quem sabe não cria outro tópico desse. Pra cima meu mano 💪

Aí atropelou sem nem buzinar

fanfic é vc acreditar que uma mulher vai te dar um golpe pra ganhar 300 pila por mês e ainda ter um filho pra criar

Até o cara com o nick de Super Ogro consegue ser sensato e ver a realidade, e o outro aí jurando que tem mulher querendo dar golpe pra ganhar 300 pila por mês dele kkkkkkkkkkkk é cada uma

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "entrar ou não" falei que o negócio era tipo o seita

Na primeira página já deixaram bem claro que era papo de fracassado, e aqui estamos na página 4 e cada vez o autor do tópico deixa mais claro que a galera estava certa.

E nessa questão do divórcio, 99% dos casos o cara paga menos de mil reais (as vezes muito menos que isso) por mês de pensão e acha que com essa grana dá pra criar o filho e ainda ir no salão e gastar no shopping kkkkkkkkk é uma desconexão da realidade que juro que eu queria ter

enquanto isso a mãe tá CRIANDO o filho. problema nenhum em ser, cada um tem o livre arbítrio pra tomar as próprias escolhas, mas o que vejo é a galera levando isso como uma religião e tentando convencer mais gente a ser, na tentativa de justificar os próprios fracassos, ou ainda, terceirizar a culpa por não conseguir um relacionamento no mais, é um puta papo de incel

???

possível é, proveitoso eu não acho, seu corpo precisa de descanso. treinos de perna dsdn você nem conseguiria se recuperar, 2 treinos de perna na semana está mais do que bom eu pelo menos não acho vantajoso treinar todos os dias, ainda mais com 3 treinos de perna com 1 dia de intervalo entre eles

Faz exame, mas não sei oq tu esperava sentir em 3 dias

Quem tem que dizer isso é você, siga as recomendações que resultado terá