IuriMec

ERRATA Só complementando, para uma análise precisa de todas as grandezas do movimento seria necessário fazer esta análise das forças para achar a aceleração da barra e a inércia que vc mencionou entraria na questão da velocidade, pois a barra já possuiria um Vo que seria acrescido de mais velocidade ou diminuído de acordo com a aceleração resultante do movimento... Realmente eu não havia feito esta consideração das velocidades!!

Iceman, Mais uma vez eu concordo com o que você disse. No entanto, na minha análise, o princípio da inércia foi considerado. Aplicando o conceito no levantamento de pesos (em geral levantamentos verticais), o peso estará sempre presente atuando para baixo, em alguns momentos contra o movimento e em outros a favor. Analisando um levantamento vertical como o supino... os demais são análogos: A força resultante será sempre F = m x a. No entanto esta é a Força resultante, isto é, decorrente do somatório de forças do sistema. No supino podemos botar que existem 2 força atuando (desprezando a resistência do ar) O peso que será sempre para baixo, e a Força que o Homem exerce para cima. Como o peso é constante a força que irá variar durante todo o movimento será a força que o homeme exerce. Ela irá variar pois a aceleração do peso irá variar durante todo o movimento, inclusive irá variar o sentido. Em alguns momentos a força resultante será para cima, em outras será para baixo. Em outras palavras, o que você disse está de acordo com a minha análise da 2a lei de Newton!!! Hhehehe O que foi dito em relação aos elásticos e correntes eu estou de acordo. OBS: Acho que a galera que ta no colégio que leu este tópico vai começar a valorizar mais a física hehehehehhehe Abraços

Iceman, me desculpe mas acredito que vc tenha utilizado alguns conceitos físicos de forma equivocada. A Força resultante de um sistema é igual a Massa vezes a aceleração ( F = m x a ). Portanto se um peso está parado, a força resultante de um sistema é zero, lógicamente vc estará fazendo uma força igual ao peso, para que esse esteja parado ( estou levando em consideração exercícios onde você mantenha o peso parado ao final de cada repetição como o supino por exemplo, em outros como o terra, o a força seria zero pois o peso estaria descansando no chão e a força de reação seria feita pelo próprio chão ). Quando o peso estiver em movimento, a força que vc estará fazendo será diretamente proporcional à aceleração da massa pois a massa não varia ( não estou considerando o exemplo com correntes e elásticos por ora ). Portanto, quanto maior a aceleração, maior a força empregada. Deslocar o peso do ponto A para o ponto B , seria o que chamamos de trabalho, que seria a força de resistência, no nosso caso o peso vezes a distância ( T = P x d ) e a Potência seria o trabalho pelo tempo ( Pot = T / t ). Como o movimento ( distancia percorrida pelo peso ) é fixa, e o peso é fixo,quanto mais rápido for o movimento, maior será a potência. Analisando o exemplo de correntes, ao desenrolar do movimento, as correntes vão acrescentando massa ao sistema, o que torna o peso a ser deslocado cada vez maior. Portanto no início do movimento o peso é menor que no final. No entanto, ainda assim, ocorre uma variação de força pois no início a força resultante é zero logo a força realizada é igual ao peso da barra mais as anilhas, no final a força resultante tbm é zero, logo a força realizada é maior, barra mais anilhas mais correntes, e durante o exercício, o peso aumenta cada vez mais , portanto para aumentar a aceleração do movimento se torna cada vez mais difícil. Ainda assim, no meio do movimento, caso você faça o exercício de forma muito rápida ( leia-se acelerando muito no início e desacelerando muito no final ) a força que você realizou durante o movimento poderá ser maior que a força no final. Os elásticos funcionam da mesma forma que as correntes, no entanto a força que eles exercem é devido à sua distensão ( força elástica = kX² onde k é propriedade da mola ou elástico e X é a diferença de tamanho da mola tensionada para a relaxada ) e não ao acréscimo de massa, o que torna o acrécimo de força mais gradual e suave. Já li em algum lugar que os elásticos seriam mais eficientes que as correntes por esse motivo. Resumindo: - O aumento da força "bruta" ou "absoluta" seria o mesmo que a força de aceleração. - Para deslocar o mesmo peso de A até B, com velocidades diferentes, seria realizado o mesmo trabalho no entanto com Potências diferentes. - Nesses casos, a força realidade não seria constante. - As correntes e elásticos são ótimos para aumentar a força realizada durante o exercício ( ótimos para serem usados quando uma fase do exercício é mais fácil que outra para o praticante ). No entanto, com o aumento do peso a velocidade do movimento talvez fique comprometida. Acredito que os exercícios onde o maior peso possível, seja deslocado pelo maior percurso possível, com o menor tempo ( exercícios olímpicos ) sejam a melhor opção para quem quer bater mais "doído" pois vc quer atingir o oponente com a maior velocidade possível para causar o maior impacto. No resto concordo com tudo que foi dito. O melhor é bater certo mesmo, treinar a técnica e não esquentar a cabeça com questões complexas no início. Vai fazendo seus exercícios sim, mas analisa as prioridades e o tempo de treino. Se vc treina na academia, treino de força ou musculação, a muito pouco tempo, começa com o básico, devagar e com o tempo vai aprendendo sobre treinos de força. Espero ter ajudado Abs,

Pelo que eu já li, a hiperlordose lombar seria fruto de um desbalanceamento entre os músculos abdominais e os da lombar. Os seus músculos da lombar seriam mais fortes ( lembre-se que fortes não significam necessariamente hipertrofiados ) portanto o ideal não seria aumentar o peso no stiff e sim nos abdominais e nos exercícios que fortalecem a parte frontal do ~core~ principalmente os abdominais inferiores... O RPG ( reeducação postural global ) é um método muito eficaz de correção postural ( experiência própria ) que é pautado por exercícios de alongamento. Acredito que seja interessante você explorar os alongamentos da região do core, frontal e posterior. O exercício postado é um ótimo exemplo. Valeu, espero ter contribuído.

http://startingstrength.com/ http://www.bodystuff.org/ http://www.exrx.net/Lists/OlympicWeightlifting.html http://jasonferruggia.com/ http://www.gymnasticbodies.com/ http://www.usawa.com/ http://www.iawa.org.uk/ Valeu galera, espero ter contribuído. Abs

Só complementando o tópico, achei alguns slides na internet sobre treinamento de crianças e adolescentes, e segundo os slides, por mais que seja permitido, os treinos são diferentes e com princípios diferentes dos treinos normais. Achei os slides por acidente e não me interesso muito pelo assunto, mas se vc é novo, ou pra quem for novo, aconselho procurar um técnico de powerlifting ou weighlifting. E pelo que parece, nos países com tradição em weighlifting, começar com 14 anos já é de certa forma ^tarde^, mas é lógico que os treinos são diferentes !! Enfim, só não acho que é tão simples, ^a vai treinando^, como se o seu corpo estivesse totalmente desenvolvido, pois isso não é verdade. Não recomendo esse tipo de treino com elásticos pra maioria das pessoas pelos motivos já citados. No entando, para o tratamento de lesões, para pessoas extremamente fora de forma ou idosos, acho que tem seu lugar sim. Para você que é jovem eu recomendaria praticar esportes e lutas, se alimentar bem e quando estiver com os seus 16 anos começar na academia de forma inteligente. Espero que tenha contribuído... Abs

Eu testei o método BurnOut explicado aqui no forum pelo Crawl e gostei muito, obtive ótimos resultados, tanto de volume quanto de desempenho, que é o meu maior objetivo. Recomendo os métodos do Starting Strenght e do StrongLifts !!! Os dois tem e-books aqui no forum, na parte geral! Tem bastante coisa de treinamento de força, que na minha opinião é o que falta pra muita gente! Gosto também dos métodos do Pavel Tsatsouline, o e-book dele também está aqui no forum, lá tem vários tipos de treinos diferentes !!! Valeu abss

Iceman, Acho que ele quis dizer começar um novo treino, diferente, porém que seja também um treino GVT. Só mudar os exercícios mas continuar com o estilo 10x10. Posso estar errado mas foi isso que eu entendi. Quando ele diz o ciclo do treino dura tanto tempo, acho que ele quis dizer que ao terminar 4 a 6 meses, termina o ciclo total ( vida, tempo total ) do treino e seria tempo de começar um diferente. Correto Alecgcb? Att

Teve uma época que eu tava sem tempo p ir na academia e tal... eu parava numa praçinha seg-qua-sex e fazia basicamente paralelas, flexão e barra fixa ( pegada aberta supinada e pegada fechada pronada )... deu um crescimento maneiro!!! A ponto das pessoas comentarem comigo, poo ta malhando !??!?! Agora, se da p ficar do tamanho desses caras ae eu jã não sei...

Falae Red e galera !!!! Parabéns pela determinação. O Cutting é realmente muito duro. Estou aqui para parabenizá-lo e botar minha opinião a respeito do dia do lixo tão comentado aqui. Então, eu já li o livro 'A solução anabólica para fisiculturistas' do Mauro Di Pascuali e acho que tenho algumas coisas a acrescentar. No livro dele, é sugerido a dieta metabólica, onde a fonte principal de energia do corpo provém da gordura e não do carbo. Ao substituir você sente algumas mudanças no corpo bem bizarras. No meu caso, quando quero perder peso, uso esta dieta, eu senti que o meu corpo ganhou bastante definição ( veias saltando ) e que eu não sentia fome... juro hehehe parecia mágico, eu comia lógico, regrado de acordo com as recomendações do livro mas não sentia fome. Podia ficar horas sem comer sem problemas. Mas enfim, o interessante é que ele recomendava sempre um final de semana trash. Tipo um Trash weekend hehehehe Isso por um motivo bem interessante. Segundo ele, quando vc faz um tipo de dieta onde a principal fonte de energia é a gordura( não sei em outros casos ), o metabolismo do seu corpo tende a ficar mais lento. Isso por conta da quedo dos níveis de leptina. No entanto, para conseguir elevar os níveis de leptina durante uma semana inteira, só seriam nescessários 1 ou 2 dias de dieta com alta quantidade de carbo. Ou seja, segundo ele, você está no caminho certo. Este livro que eu mencionei, eu baixei aqui no forum. Sugiro vc a dar uma lida nele. O autor é muito renomado, é médico, foi bodybuilder e halterofilista, alem de muitas outras coisas. Acho que vale a pena. Ta ae a minha dica. Abraço e Sucesso

Sugestão minha: Faz agachamento no Smith com os pés mais pra frente. No dia seguinte tu vai ta com uma dor fudida na bunda ahahahhaha mas adianta muito e num deixa de trabalhar a coxa tbm. vlhwss

Caracooou muito bom !!! Eu me amarrava no panter e no Machine !!! hhahahahaha Lembro dos detalhes, era muito bom !!! Ótimo post!

Achei bem interessante... defesa pessoal de verdade Não gosto daqueles defesas pessoais coreografadas onde o Atacante tenta 1 golpe e fica o resto da sequencia parado apanhando ahjahhaha

Opa, então... Eu já achei em algumas fontes na internet que 100g de polpa de açaí teria mais de 15 de proteína e mais de 35 de gordura poliinsaturada. Mas eu acredito que essas sejam as características da polpa fresca. O difícil é encontrar no mercado polpa de açaí com essas características. Pelo que eu li, a polpa industrializada tem que ser pasteurizada e passar por alguns processos para eliminar os riscos de algumas doenças ( se não me engano é aquele protozoário que cauza a doença de chagas... ). Eu acredito que por causa desses processos todos o alimento perca algumas de suas propriedades. Essa que eu compro, é uma que eles exportam para o Japão (talvez os processos sejam mais complexos por esse motivo, apesar de dizer que não possui conservantes no rótulo). Segue o link da marca: http://www.icefruit.com.br/polpascong/acai.htm Procurei os valores nesse site mas não achei, quem quiser dar uma olhada. Espero ter ajudado. Abraços

É tipo uma ração de cachorro... Só que de gente hehehehe Acho que é mais ou menos essa a idéia do cara. Mas tbm sou contra por todos os motivos já citados.