DmD
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Só um adendo, se quiser evoluir cargas não precisa se prender à faixa de 10-12 reps , pode diminuir pra 6-8 reps, até menos se quiser para construção de força, desde que não sacrifique a técnica do movimento, em contrapartida tem que aumentar o tempo de descanso entre as séries.
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DmD reagiu a uma resposta no tópico:
O Princípio do ‘Círculo de Uma Repetição’ – Por que volume não importa?
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DmD alterou sua foto pessoal -
Poderiam avaliar o (novo) treino ABC que preparei? Agradeço demais :D
DmD respondeu ao tópico de Sr.Gusta em Treinamento
Creio que no B dá pra encaixar um Stiff ou Flexora, para trabalhar melhor os posteriores -
DmD reagiu a uma resposta no tópico:
Estudo - Panturrilhas pequenas = pequena longevidade?
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
DmD respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Bulk ou cut? Voltei a treinar a uns 4 meses, devo estar com uns ~15% de bf, ou fazer uma dieta de manutenção? https://imgur.com/a/Q30gnkL