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Valeu pelas dicas irmãos! Vou olhar o artigo sim, Schörodinger!

Aproveitando, Todos os dias perco 300 calorias exatas na escada após fazer musculação. A meta é perder um pouco mais de peso de forma acelerada para depois ir regulando. Com a base disso: Conforme o livro "O Poder do Hábito" uma forma de estruturar os hábitos é criar recompensas, ver meu peso diminuindo todo dia é uma baita recompensa que me motiva a continuar. Após atingir a meta de 75KG pretendo entrar na dieta de reeducação alimentar e tirar 1 a 2 vezes por mês para fazer o dia do lixo. Sei que vocês já viram essas promessas antes - mas como já emagreci assim uma vez - há muitos anos, inclusive sendo muito mais gordo do que estou agora - achei interessante compartilhar essa experiência com vocês. Até porque é interessante passar novamente pela dor de ter que emagrecer. Se motivar uma pessoa, ficarei feliz. Apesar de por saúde eu recomendar que seja procurado um nutricionista/médico e etc.

Rapaziada, Não tem nada de fake, tô no escritório, sou advogado por isso só consigo postar as fotos a noite kkk Mas vamos lá: Minha dieta tem 1200 calorias aproximadamente. Estou gostando da evolução até o momento, acho que até fevereiro eu bato essa meta. Eu estava praticamente obeso. Vou começar a compartilhar tudo com vocês. Até, vamos pra cima! Detalhe: Na minha adolescência eu era OBESISSÍMO, emagreci comendo miojo kkk foi rápido, mas não foi seguro, mas perdurou até eu entrar na faculdade, quando a ansiedade me fez engordar muito. Foco na mentalidade, MINHA META É 75 KG BORA PRA CIMA!

Relato dia 21/01/2022 Pessoal, vou começar a postar meus resultados com a dieta Low Carb junto com a academia. Sexo: Masculino Idade: 26 anos Altura: 1,72 Peso inicial: 90 Peso atual: 85 Problema principal: ansiedade META: 75KG Comecei a dieta no dia 09/01/2022 e hoje, 21/01/2022 estou com menos 5 KG. Aprendizado: A única forma de garantir ou aumentar para próximo de 100% a chance de êxito na dieta e deixar tudo preparado no final de semana. O que estou fazendo (dieta de aproximadamente 1200 calorias): 6 da manhã - Tomo meio copo de café sem açucar/adoçante 6:30 da manhã - musculação + 30 minutos na escada (menos 300 calorias todo santo dia) Pós treino: Omelete com limonada (Dois ovos + 60g de queijo minas + 15g de linhaça + meio limão) Lanche da manhã: 1 Ameixa Almoço: 1440gramas de frango + salada (mesma coisa no almoço e janta) Lanche da tarde: 1 Ameixa Janta: 140 gramas de frango + salada (mesma coisa no almoço e janta) Última refeição: 2 Scoopy de Whey Growth 6g creatina 144 gramas de morango 10g creme de leite (opcional) Tô fazendo por conta e risco. Vou compartilhar quando eu tiver um tempinho a foto da diferença. Se motivar ao menos uma pessoa já vou ficar feliz. Bora pra cima.