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Nunca usei Arginina, mas no livro do Dudu Haluch diz que ela n é tão útil quanto dizem, pois uns estudos mostram que ela aumentam a vasodilatação e outros mostram que não. Eu não gastaria dinheiro pra ter mais pump na hora do treino ...

Como todo mundo já disse, Volume está em excesso, principalmente para iniciante. Dessa forma aconselho começar por um volume realmente baixo(muitas vezes o menos bem feito é melhor que o mais de qualquer jeito) e, com o tempo ir aumentando. Aconselho o livro do Vitor Bizzo sobre como não treinar "fofo" pesquisa no Instagram

Eai Davi, sim cara, se vc adicionar cardio na sua rotina, é interessante aumentar o seu consumo de calorias, mas aconselho adicionar o cardio e durante uma semana verificar o seu peso e espelho, se vc perder peso e se sentir menos "cheio", é interessante aumentar as calorias