TONHAOK

Sim, esta errado, você tem que comer até bater as quantidades necessárias(vai ter que avaliar o seu gasto e colocar um defict adequado, tipo umas 300calorias) da uma pesquisada qui no forum quem bastante conteúdo de fácil entendimento para iniciar uma dieta

Cara, ta muito ruim, um déficit muito alto e pouca proteína, não acredito que de pra levar essa dieta por muito tempo, começa com um déficit menos agressivo e vai abaixando as calorias de acordo com os resultados

Faça uma recomposição, tenta estabilizar a proteína em 1,6g/kg, o melhor para uma recomposição seria uma quantidade maior de proteínas mas como você tem recursos limitados isso já vai servir, como você disse que tenta bater 100g todo dia então você deve alguns dias para mais e outros para menos, acredito que manter ela na mesma quantidade todos os dias seja melhor para controlar sua dieta, a gordura(eu usaria 0,8g/kg) se não estiver conseguindo bater pode usar o óleo de soja mesmo e para resto utilize os carboidratos, vai analisando seu corpo e faça pesagem a cada 2 semanas sempre em jejum para analisar se a dieta vai precisar de modificações, mantenha a constância que o resultado vai aparecer

Como você esta em um déficit de 1 ano e ganhando peso? como esta sua dieta atualmente? divisão de macros? está treinando de verdade e fazendo cárdio?

Obrigado a todos pelas respostas, me ajudaram bastante e eu vou fazer semi presencial mesmo e vou estudar por conta e fazer cursos, espero me tornar um ótimo profissional porque eu sei que é muito foda você mudar seu corpo para algo que você realmente gosta, espero conseguir ajudar as pessoas a conseguirem isso, obrigado.

Boa tarde galera, estou sempre acompanhando o fórum e vejo que tem muita gente com bastante conhecimento aqui, bom tenho 21 anos e estou terminando o curso de adm(falta só o tcc), porém depois de fazer algumas dietas desenvolvi uma paixão pela nutrição e é com isso que eu quero trabalhar, mas na minha cidade não tem o curso de forma presencial que é como eu gostaria, tem semi presencial e a unica publica que oferta o curso fica a horas daqui entao nao tem como eu fazer esse bate volta todo dia e eu não conseguiria morar lá por agora, vocês acham que fazendo semi presencial e estudando e fazendo cursos é possível se tornar um bom profissional ou o ensino é muito precário? desculpa o textao estou juito confuso com isso