BrunoP

Eu achei essa da Corpo em dia mas eles n respondem a minha consulta. Algm efetuou compra recentemente la? Ou alguma outra sugestão de lugar onde se possa adquirir Crea??

Na minha academia o leg press 45 fica perto d 1 estante de pesos menores (mais ou menos a 'área das mulheres'). Infortunadamente no primeiro dia q eu fui tentar a refeição pré-treino do bronco (10 claras de ovo com aveia) tive flatulências altamente sonoras no leg com a academia lotada e varias gatinhas do meu lado.. foi triste.. voltei pra casa 5 min depois e mudei de horario.

[quote name='rasek' post='27929' date='26 08 08']Açúcar mascavo , alto ig. O que difere dele pra a dextrose, é como comparar peito de frango com carne de porco.[/quote] Ql o mais saudável ou q faz mais efeito?

muito bom. tem vários topicos falando sobre ele. é só usar a busca!

rsrs. Ele ainda eh mais musculoso q eu.

Vlw pela ajuda blindox! Vou procurar esse livro msm.

Oq é treino Heavy Duty? Vlw

Ae, Tem 1 post no blog (no blog e n no forum) q diz q a clara do ovo crua faz mal e tem 1 absorção de proteina inferior a cozida. Achei mt interessante pq eu tomava umas 4 claras de ovos cruas por dia.

[quote name='Calabria' post='26652' date='18 08 08']Pessoal, estou treinando pesado a cerca de 2 meses, sempre tive um bom porte fisico pois treinava volei quando mais jovem e praticava exercicios em casa nao muito regularmente mas praticava (barra, flexoes/marinheiro, flexoes com apoio nas costas), tenho 22 anos, 1,80m e 83kg, nao sou gordo. Estou querendo criar musculos sem ganhar gordura, entao estou malhando pesado, fazendo aerobico e tomando creatina. Estou sentindo a creatina dar resultados em força e ganho de peso... pois ganhei 2,5kg em uma semana apois 2 semanas de uso da creatina sem alterar a alimentaçao... Queria saber se meu shake está legal, estou tomando todos os dias de manhã as ~10h... e treino de 11h30: - leite desnatado - 3 colheres de cafe em pó - 2 bananas - 2 colheres de cafe de levedura de cerveja em flocos - 3 colheres de cafe de linhaça - 2 colheres de cafe de aveia - 1 colher de cafe granola - 1 colher de cafe de creatina - aguá e gelo... esta dando uns 1 copo e meio... 2 copos... Após o treino, para almoco estou comendo bastante verdura, pouco de arroz e feijao, frango/carne e 3/4 claras de ovo cozidas. Suco de frutas com adoçante. Durante a tarde como alguma fruta... ou iorgute.... Para jantar antes da faculdade como 2 fatias de pão integral com ricota, presunto de peru (2 fatias) e tomate com suco de frutas com adoçante. A noite me seguro para nao comer porcaria antes de dormir... tento comer uma fruta... Pessoal gostaria de dicas se estou fazendo certo... Abracos e obrigado[/quote] Já ouvi falar q levedura de cerveja era bom pra qm ta malhando. Algm sabe pq?

[quote name='Pengo' post='26530' date='17 08 08']Se tivesse pesquisado saberia que isso é cagada Se tem medo dos efeitos colaterais dos aes , fique longe deles ou faz um ciclo decente ou não faz[/quote] Oq é 1 ciclo decente?

Vlw Puchalski! Mt bom o tópico!!

[quote name='Pedro.hcc' post='26334' date='15 08 08']Pelo o que me falaram é bom ingerir guaraná e açaí sempre antes do treino, pois além de ter um valor nutritivo mto bom são ótimos estimulantes. Sempre depois de um pote de açaí fico todo alerta hahahahahaha Abraço[/quote] Pois é.. eu tava pensando antes do treino msm. Aqui é 500 mL - R$5,00 com granola, amendoim e guaraná Vlw pela ajuda

Ae, Tenho como objetivo a hipertrofia e treino 5-6x por semana. Tem uma casa de açaí perto da minha casa e gostaria de saber qual seria o melhor horário para ingerir essa vitamina de açaí. Treino por volta das 15h as 16:15. Vlw.

Ae, Gostaria de saber porque alguns atletas tomam complexo B e em que isso ajuda no trabalho de hipertrofia. Vlw

Ae, Ta com uma promoção numa loja local dessa proteína. Gostaria de saber se vcs recomendam ela.. Atualmente estou tomando a da Optimum. Vlw pela ajuda