nukenin

@Noemi se não for pedir de mais poderia por favor particionar os horários?

Obrigado pelas dicas, eu vou seguir sim

Tentei isso

Obrigado por ajudar

Emagreci muito pouco em muito tempo

Esqueci, tenho 29 anos

boa tarde pessoal! tenho um grande problema pra resolver, eu peso 120kg e tenho 1 metro e 60, eu preciso emagrecer, muito, mas muito mesmo! gostaria de pedir a ajuda de vcs pra mim ajudar nesse objetivo, preciso de uma dieta, mas a que planejei não funcionou, gostaria da ajuda de vcs pra montar um plano de dieta novo! podem me ajudar?