Mghelal

Bom dia, Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC, qual seria o melhor horário para tomar ele? Um professor da academia recomendou tomar os 2 logo de manhã, será que é viável? É isso antes ou depois do café da manhã? Dias que não for treinar, sábado e domingo também devo tomar?

A sua divisão esta um pouco ruim.. o musculo nao vai descançar direito, me corrigem se estou errado.. eu vou comerçar um segunda-feira e a divisão é a seguinte A-Peito B-Costa C-Ombro/Trapezeio D-Pernas/Panturilhas E-Biceps/Triceps/Antebraço

Entendi mano, valeu ae pela suas dicas.. e segunda feira ja começa o treino novo

Idade:16 (1 mês para 17) Altura:1,74 Peso:68.2 Medidas: Biceps 35cm concentrado ;/ Treino: ABCDE (tinha postado um treino GVT, mas não é a hora certa de faze-lo então eu mesmo criei esse aqui,Avaliem..) Treino ABCDE A – Peito Supino Reto 12x/10x/8x/6x Supino Declinado 4x8 Supino Inclinado com Halteres 4x10 Supino Reto com Halteres 3x8 Voador 12x/10x/8x/6x B - Costas Barra livre 3x até a falha Remada Aberta 4x8 Remada Fechada 12x/10x/8x/6x Puchada Fechada 3x8 Dropset C - Ombro/Trapézio Desenvolvimento 12x/10x/8x/6x Elevação Frontal com barra 3x 7/7/7 (21) Militar 4x8 Elevação Lateral 3x8 Remada Alta com halteres 4x8 Encolimento 12x/10x/8x/6x D - Pernas/Panturrilhas Agachamento* 5x8 Cadeira Flexora 4x8 Dropset Mesa Flexora 12x/10x/8x/6x Leg 45º 3x10 Panturilha Sentado 4xFalha Panturilha de pé segurando peso 4xFalha E - Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca Direta 12x/10x/8x/8x Rosca Scott 4x8 Rosca concentrada no scott unilateral 4x10 Supino Fechado 3x10 Francês 4x8 Tríceps no Pulley 12x/10x/8x/8x/6x Cascavel Bananinha Ali aonde ta encolhimento é agachamento escrevi errado.. fui tentar editar e postou denovo.. Valeu pela suas dicas mano.. enquanto as repetiçoes estao boas?

Idade:16 (1 mês para 17) Altura:1,74 Peso:68.2 Medidas: Biceps 35cm concentrado ;/ Treino: ABCDE (tinha postado um treino GVT, mas não é a hora certa de faze-lo então eu mesmo criei esse aqui,Avaliem..) Treino ABCDE A – Peito Supino Reto 12x/10x/8x/6x Supino Declinado 4x8 Supino Inclinado com Halteres 4x10 Supino Reto com Halteres 3x8 Voador 12x/10x/8x/6x B - Costas Barra livre 3x até a falha Remada Aberta 4x8 Remada Fechada 12x/10x/8x/6x Puchada Fechada 3x8 Dropset C - Ombro/Trapézio Desenvolvimento 12x/10x/8x/6x Elevação Frontal com barra 3x 7/7/7 (21) Militar 4x8 Elevação Lateral 3x8 Remada Alta com halteres 4x8 Encolimento 12x/10x/8x/6x D - Pernas/Panturrilhas Encolhimento 5x8 Cadeira Flexora 4x8 Dropset Mesa Flexora 12x/10x/8x/6x Leg 45º 3x10 Panturilha Sentado 4xFalha Panturilha de pé segurando peso 4xFalha E - Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca Direta 12x/10x/8x/8x Rosca Scott 4x8 Rosca concentrada no scott unilateral 4x10 Supino Fechado 3x10 Francês 4x8 Tríceps no Pulley 12x/10x/8x/8x/6x Cascavel Bananinha

vou da uma lida aki sobre alguns tipo de treinamento.. qualquer duvida posso postar aqui, ou nao pode?

ABCDE por fazer apenas uma vez o musculo por semana não é mais fraco? ou nao tem nada a ver? uns 5 exercicio por musculo ?

Então eu vou mudar meu treino, vc não me aconselhar a fazer o GVT? se não continuo no ABC2x?

Treino Atual Segunda-Feira Puxada aberta 50kg Puxada fechada 55kg Dorsal 25kg Serrote 20kg Testa 8kg Francês sentado 18kg Corda de joelho 25kg na ultima serie dropset até zerar Terça-Feira Supino 20kg Supino declinado 20 kg Supino Inclinado halter 14kg Peitoral dorsal 40kg na ultima serie dropset até zerar Rosca Direta 10kg Martelo na barra H 5kg Biceps na polia 30kg na ultima serie dropset até zerar cascavel até falhar Quarta feira Desenvolvimento 22kg Militar 10kg Elevação lateral no cross 5kg Remada alta com halter 12kg cada mão Encolhimento na barra 30kg Agachamento 15kg 5x10 Flexesora 80kg 4x10 e dropset Extensora convergente 20kg 3x12 Panturilha sentado 90kg 4x12 Quinta-Feira Puxada convergente 80kg Remada Aberta 40kg Remada Fechada 40kg Dropset na ultima serie Dorsal no cross over 10kg Paralela Garganta de pé 7kg com 21 7/7/7 Triceps no cross 40kg dropset na ultima serie Sexta-Feira Supino 20kg Pullover 22kg Peito no cross 15kg Cruzcifixo 12kg dropset na ultima serie Rosca direta com halter 12kg cada mão Rosca Scott 8kg dropset ultima serie aumentando o peso Machão 15kg Já estou com esse treino á 4 meses.

hummm entendi.. o professor da academia falou que era assim... e se eu colocar um 3x10 em cada um esta errado? treino a mais de um ano, tenho muita dificuldade para ganhar massa

Idade:16 (1 mês para 17) Altura:1,74 Peso:68.2 Medidas: Biceps 35cm concentrado ;/ Treino: GVT (German Volume Training) Segunda-Feira Peito/Costa Supino 10x10 Crucifixo 10x10 Remada Fechada 10x10 Puxada Aberta 10x10 Quarta-Feira Biceps/Triceps Rosca Direta 10x10 Rosca Scot 10x10 Corda 10x10 Testa 10x10 Sexta-Feira Pernas/Ombro/Trapezio Agachamento 10x10 Panturilha 5x10 Extensora Convergente 5x10 Desenvolvimento 10x10 Elevação lateral 5x10 Encolhimento 5x10 O que vocês acharam dos exercicios, e a divisão esta boa? Toda resposta é bem vinda

Bom dia, Galera tenho 15 anos e nunca tomei nenhum tipo de suplementação para academia e entao resolvi comprar um Whey Protein Concentrado 80% (Growth Supplements) tenho uns amigos q tomam e eles dizem que o certo é tomar cedo e depois do treino.. mas aqui no forum vi que é somento apos o treino.. minhas duvidas são as seguintes Que horario devo tomar?so lembrando que eu treino cedo 7:30~8:00 da manha E no Sabado e Domingo tambem tomo ou não!? vlww