Fefa_duda

👏🏼👏🏼 Então permaneça na amizade.

É cada uma que parece duas!!!! Kkkkk Rapaz, acho que vc não está sabendo aproveitar as oportunidades. ahahahahahaha Eu gostaria que os problemas da vida adulta se resumissem apenas a isso: Paixão adolescente, ajude me 2 🤣🤣🤣 tbm acho!

Pegadinha do malandro! Ahahaha Hein, e a dieta?

Kkkkkkkkkkkk Estou sim! Estou intercalando os dias de cardio, não faço diariamente. No dia a dia , rotina , está normal, consigo seguir a risca, o que me complica são datas comemorativas ou alguma confraternização rs Mas tento fazer um equilíbrio das calorias.

Buenas! Hoje de manhã: 25 minutos de esteira. Noite: Aquecimento com caneleiras - 90° - 3 X 30 repetições Afundo com barra + afundo com halteres (4 X 12 repetições) Agachamento no smith ( 4 X 12 repetições) + Sumô 3 X 10 repetições - 10 segundos de intervalo No final: Drop set no agachamento Agachamento com barra livre: 4 x 12 repetições Abdominal Dieta tá OK após fds e feriado, eu permaneço com fome como sempre.

🤣🤣🤣🤣🤣

Não tenho nada pra dizer… só o silêncio vai falar por mim ahahahahaha Nós (mulheres) estamos dando tanto trabalho assim? Kkkk Obrigada por avisar @Physicist rsrsrsrsr

Ahahahahahahaha Os casados não tem um minuto de paz kk Pô, correu e malhou perna pesado. Boa “recuperação “ para os ombros, bom treino! kkkkkk

Sim! Eu acho Excelente!

Chora e treme rs

Boa noite! Hoje pela manhã: Cardio em jejum - 45 minutos. Noite: treino de inferiores Aquecimento - agachamento livre - 3x15 Agachamento sumô : 15 rep: 22 kg - 12 rep: 24 kg - 10 repetições: 32 kg (3 vezes) intervalos de uns 40 segundos. Ainda no sumô : 10 repetições de cada - intervalo de 10 segundos - 32kg - 24 e 22kg. No final: 15 repetições com 24kg Agachamento na máquina: 20 repetições: 50kg - 15 rep: 70kg - 12 rep: 90kg Repeti os agachamentos diminuindo as cargas. Agachamento com barra : 18kg cada lado 4 x 12 repetições Extensora: 10 repetições- isometria de 3 segundos a cada repetição (4 vezes)

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Vai lá no seu tópico antigo sobre dieta e adicione essas fotos novas, como resposta. Poooo tem até açaí na sua dieta! Dieta bem diversificada.

Pegando as dicas com vocês. Só pode dar bom!

Também tenho usado a bike nesse intuito.

Ótimo!!! Hoje fiz bike em jejum, vou acostumando aos poucos rs

É melhor o malaco buscar um real lá na cadeia. Kkk

Eita porra!

Faça teu nome e não morra. rs

Tô preocupada!! Não posso catabolizar! Ahahahaha Melhoras @projetohuck2 rs

Esfrie a cabeça! Recomendo um banho de gelo.

Tive a mesma impressão, deve tá no caminho certo. Dieta com baixo carbo , eu ficaria “fraquinha”.

👏🏼👏🏼 E os nadadores vão se adaptando da forma que podem rs

Massa! Que legal @RenanTrz! Essa é uma ótima ideia para treinar em piscinas menores.

Obaaaaaaa!!!! Gostei!