Fefa_duda

Adorei kk

Treino de hoje: arrumar casa. Nem preciso detalhar rsrs

Sim

🤣 Então é melhor investir sua energia em outra garota

Que novela, hein! Menino, vc tem quantos anos? Pelo jeito, tá faltando atitude aí. Se ela quer um lugar reservado, convide-a. Se rejeitar o convite, esquece. Mas, vc já tá apaixonado? ”seje menas “

Mal começou o dia e já estou sem reactions , como assim gente? 🤪

Hoje foi posteriores; Sempre dou uma alongada antes do treino. Aquecimento Mesa flexora 2x 20 - 15kg Stiff - 4x 12 - 30kg Mesa flexora : 20-15-12-10-8 repetições - aumentando a carga (20kg- 25kg - 30kg - 35kg - 40kg) Cadeira flexora 3x 30 15kg Glúteo - hoje só consegui fazer na máquina mesmo. 4x 12 - 40kg Gosto de dar uma pausa (rápida) em cima com glúteo contraído. Cadeira abdutora 4x 20 - 40kg

Obrigada! Gostei das dicas.

Editei o tópico, acrescentei a dieta e última atualização de fotos.

Pois é, tbm não preciso do álcool pra me divertir 😁

Vc acredita que não bebo álcool? Sério mesmo rs

Gostaria! Mas as vezes, uma escapulida rs

🥰

Objetivo é ganho de massa muscular. Ah, esqueci de incluir a dieta, vou editar mais tarde. Faço acompanhamento com nutri. Não estou em déficit.

Hoje de manhã cedinho foram 45 minutos de bike, só na água e creatina, depois só a fome. Mas vou continuar insistindo no AEJ.

Gosto de dorsais e não é à toa rs Valeu!

Como sugestão dos colegas @Power_tr00 e @brenojoca, aderi à ideia de abrir o diário de treino. Ciclo de oxan finalizado recentemente (25/03/22) agora vou dar uma pausa. Agora que vcs já estão familiarizados com minha pessoa, um breve resumo: Idas e vindas na musculação, sempre gostei de praticar alguma atividade física, principalmente esportes de aventura (doideira?? é só me chamar que eu vou kkk) Já fui magrinha sem bunda e tbm já estive em sobrepeso com BF na casa do chapéu. (Por sorte, pouquíssimas estrias, nem sei como) Depois que casei a comida rolava solta 100 limites, daí eu caí na real e pisei no freio, pois do jeito que estava era só ladeira abaixo. Retornei para musculação em setembro de 2020 e durante o processo emagreci 12kg, sem atalhos. Pois bem, aceito sugestões, a intenção é melhorar cada vez mais. Divisão de treino é basicamente assim: -Costas, dorsais, bíceps -Anterior de coxa -Peito, ombro, triceps -Posterior de coxa e glúteos Cardios: já percebi que tá na hora de sair da zona de conforto e vou começar a experimentar os Cardios em jejum, só não vou fazer isso na natação pq já passei mal. (Não vou prometer registros diários rs) Dieta Última atualização de fotos

Todos os exames prontos: https://photos.app.goo.gl/yra2SDd7WBT1Ssdb8 Sensação de corpo moído começa a voltar aos poucos. Vou editar a primeira página do post incluindo exames e fotos comparativas.

ES é um ovinho. Nadar em Vila Velha é muito bom, sogrinha mora lá.

Aquelas comidas que dão um conforto no coração, coisa linda, aguçou a vontade . BH é pertinho do ES, partiu 😎 ahaha

Ahaha boa! Aprecio uma boa comida mineira.

Amei, vou guardar essa dica. Tenho parentes em BH, mas última vez que fui visita-los foi em 2015, bastante tempo.

Total influência. Torresmo do botecão é o melhor . Acabei dando mais ênfase nos ombros e tríceps , peito outros exercícios

Melhoras!! Torresmo é um ponto fraco, difícil resistir rs Ontem a noite eu Tentei fazer supino, mas estava disputadíssimo , acabei dando uma modificada no treino.

Hidrate-se e Não deixe de comer salada crua, folhas verde escuras , já ouviu falar em psyllium? Por que essa sangria desatada para baixar o peso?