Fefa_duda

Treino de hoje > Aquecimento: flexão 3 x 15 rep Remada curvada - pegada invertida- 26 kg - 12 a 15 rep Crucifixo inverso- halteres - 4kg - 12 a 15 rep Elevação lateral - halteres - 4kg - 10 a 12 rep (4 vezes) Remada baixa - pegada neutra - 35 kg - 12 a 15 rep - 3 vezes Remada baixa - drop set- 35 kg - 30 - 25kg Elevaçao frontal- halteres 4 kg - 12 a 15 rep (4 vezes) Desenvolvimento ombros - 14 kg - 4 x 15 rep Supino reto com barra - 10 kg cada lado - 4 x 10 a 12 rep Supino inclinado - halteres 8 kg - 12 repetições - 10 segundos intervalo- mais falha (4 vezes)

“Água, limão , glutamina e gratidão” zoando! kk

Bom dia! Hoje sem cardio pela manhã, vou intercalar os dias. Treino de ontem: Agachamento máquina- 80kg - 2x 30 repetições Leg 45º - 120 kg 12 repetições 12 + 10 rep - 10 segundos intervalo 12+ 10 + 8 rep - 10 segundos de intervalo 12+ 10+ 8+ 6 repetições - 10 segundos de intervalo Sumô- 30kg- (4x 15 rep) Leg horizontal - 60kg - até falhar Isometria na parede - 1 minuto (4 vezes)

Eita! Melhoras e se cuida.

Uma pergunta importante: Qual seu objetivo? Qual sua expectativa com o uso?

Muito pouquinho tempo de treino 😕 Faz dieta? Achei a dose bem alta!

Que bom! Vale a pena

👀

Umas das principais reclamações do meu esposo tbm, as escadas no serviço. Mas as pernas “agradecem”

Ou seja, “cardio tá pago” no serviço mesmo hehe

Um pouco atrasada- cardio reduzido hoje, porém mais intenso. 21 minutos Dou preferência ao cardio pela manhã e musculação a noite.

Seu* mesmo Ele, meu colega. Kkkk

Ahahahahahaha Se eu contar, ninguém acredita: Meu colega do serviço queria fazer “luta de braço “ comigo. Que viagem é essa ??????? É só pra constar, não lutei, eu só ri

🤣👏🏼👏🏼👏🏼

Buenas! Treino de hoje: Aquecimento - agachamento livre - 3x 15rep Agachamento livre com barra - 20kg cada lado- 10rep + 10kg cada lado - 10 rep. Agachamento com halter - 15kg (4vezes) Afundo livre com barra - 10kg cada lado - 12 rep Búlgaro - 12 repe Afundo com halteres 10kg cada - 12 rep (3 vezes) Agachamento no smith- 20kg cada lado - 10segundos de pausa + 10 kg cada lado. 10 repetições cada. Executado com pernas mais abertas. (2 vezes) Continuação do agachamento no smith - agora com pernas mais fechadas - 12 repetições- 10 segundos de intervalo + 10 repetições. (2 vezes)

hmmmmmm 😏 aguardo seu relato rs

Não me diga kk @Manufit só usou oxan mesmo?

Algo de errado não está certo

Melhoras!

Caramba @tmz complicado isso

Sim, vou manter a sanidade no momento. Rs Alias, muito caro o primo.

Descreveu exatamente kkk

E essa “neura” pós ciclo …. Sensação de estar só emagrecendo ahaha @tmz sonhei, há umas semanas atrás , que eu estava usando primobolan, isso é bom sinal? Ou sinal de loucura mesmo? 🤣🤣🤣🤣

Professora monta meus treinos, mas sei me virar sozinha e tem dias que faço minhas adaptações rs