Xistus Finley

Por aí mesmo, deve estar nesta faixa entre 15 a 17% de BF

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu colocaria mais proteína animal na dieta , principalmente carne vermelha ou peito de frango em maior quantidade

Eu aqueço com supino reto com uma carga menor , mas tem gente que aquece fazendo flexões só com o peso do corpo

Mas as que vejo treinarem e não são profissionais, treinam bem leve braço treinar pesado braço e superiores são poucas mulheres que fazem na minha academia por exemplo as poucas que treinam parte superior, só treinam braço e leve, ainda não vi uma treinar peito, fazer aquele supinão pesado, nem treinar costas é no máximo um bracinho com carga leve e pouca intensidade

Muito interessante sua teoria, faz muito sentido, aqui no Brasil gostam desse perfil pera , reparei que europeias já tem por padrão serem magrinhas, mais altas e secas e atraírem olhares e admiração assim, e aqui no Brasil esse perfil de mulher baixa , atarracada se torna o preferido Europa > mulher estilo modelo Brasil > mulher estilo atarracada, pera

Entendi seu ponto de vista , mas no meu ponto um corpo mais proporcional com todos os músculos treinados ficam bem melhor na pessoa, tanto mulher quanto homem, uma mulher pode treinar o corpo todo e não ser grande, nem máscula, só acho estranho esse estilo mulher rã, baita parte inferior giga e superior de sedentária

Esse mito que paira na cabeça delas e da sociedade é bem louco mesmo repare que várias atletas treinam o corpo todo, incluindo superiores e tem aspecto feminino eu concordo também com sua análise, deve rolar bem esse mito na cabeça delas

Acho que vc chegou ao X da questão em poucas palavras

Não estou falando de atletas e sim de mulheres em geral que treinam em academia, porque a maioria treina braço de forma muito leve( quando treinam) e só treinam pernas pesado? Fica muito desproporcional a maioria que vejo tem braço fino e pernas gigantes, vocês não acham que se elas tivessem o corpo mais proporcional igual as atletas fazem não ficaria mais bonito? Aqui mesmo na minha academia só vejo mulher com corpo estilo Rã, sapo, pernas super bem desenvolvidas, algumas até gigas e bracinhos de sedentárias, muitas até com braço gordo

Não é legal manter hábitos alimentares ruins de forma geral, mas nesse buffet aí que vc citou só a farofa era porcaria O fato de vc não acumular gordura não significa que os alimentos com calorias vazias não sejam ruins para seu corpo Evite porcarias o máximo que puder

Álcool é o maior veneno da humanidade, bebidas alcóolicas deveriam ser proibidas a venda, qualquer uma desde um simples vinho até cerveja, cachaça, vodka etc. Se proibirem a venda de alcool pode ter certeza que os crimes cairiam pela metade

Hj fiz um treino de peito, se amanhã eu treinar peito de novo, mesmo estando ainda dolorido, corro risco de me lesionar ou basta moderar a carga? posso treinar o mesmo musculo por dias seguidos sem risco de lesão, mesmo estando dolorido?

Acredito que ele utilize hormônios, em termos de bf um natural consegue o bf desse cara, o problema é que ele tem muito volume pra quem é natural

inclusive fazendo agachamento por exemplo e levantamento terra, irá te ajudar a estimular a musculatura abdominal e trincar que é oque vc quer no abdomem

treine pernas seu corpo irá mudar da água pro vinho treine ao menos 2 vezes na semana

Gilete é mais barato no entanto pra quem quiser resultados duradouros laser mas pra quem quiser fazer sem depender de alguém e gastar pouco na gilete ainda é a melhor opção , o ruim de máquina de barbear ou de cortar cabelo é que mesmo na zero deixa muito mais pêlos que na gilete se não me engano os bodybuilders do passado a maioria se raspava na gilete mesmo

Obrigado por todas as respostas da galera que opinou quem quiser opinar mais fiquem a vontade

Olhe por exemplo esses irmãos asiáticos, sei que a quantidade de massa muscular deles é bem baixa, mas eles com toda certeza devem ter uns 7 ou 8% de Bf confere aqui e são naturais( ao menos parecem)

E BFs na casa de um dígito, ou seja abaixo de 10% para um natural não é possível manter ? Com certa massa magra ? Eu já vi na internet caras extremamente secos( aparentemente naturais) com menos de 10% com pouca massa é verdade , mas ainda sim bf abaixo de 10%

Se um cara for natural e quiser sacrificar certa quantidade de massa magra em prol de manter um Bf bem baixo, ele sendo natural em média consegue ter um bf mínimo de quanto? É possível ele conseguir um BF de palco de fisiculturista sendo natural? ( falo bf não quantidade de massa magra) Por exemplo um natural consegue um bf de 7 a 8 % e ainda ter massa muscular boa/razoavel?( dentro dos padrões naturais)

Coloca entre 10 a 12 % esse BF , tenha calma

Eu vi suas fotos, tentaria uma dieta low carb, pra perder gordura rápido mesmo e depois faria uma dieta mais voltada para o ganho de massa no entanto limpa, para não ganhar muita gordura de novo mas como vc falou que tá sem grana meteria uma low carb bem barata proteína por exemplo investiria em ovos e bife de fígado bovino ( barato e com mais nutrientes que peito de frango) , no entanto também comeria uns miúdos de frango que são baratos já carboidratos investiria em batata inglesa e batata doce montando sua low carb e treinando de forma intensa vc perderia muita gordura em poucos meses

É bom sair novo com no máximo uns 25 anos, acima disso as portas lá também se fecham, eu já tenho 31 anos, pra mim por exemplo, mesmo se quisesse trabalhar lá em construção civil ou faxineiro, acredito que seria mais difícil pela idade e pela concorrência com os mais jovens, certamente eles devem dar preferência aos imigrantes mais jovens que os mais velhos, para esse trabalho braçal, por mais em forma que vc esteja

Isso é verdade e fora a segurança que vc tem em países com mais infra estrutura que o nosso Tenho um colega que mora nos EUA e trabalha lá em construção civil, como ladrilheiro, ele me mostrou fotos do carrão que tem e ainda está prestes a comprar uma casa num condomínio, aqui no Brasil ele só vivia desempregado ou de bico, vivia na casa dos pais e não tinha dinheiro nem pra sair e quando saía ainda era assaltado várias vezes, mas ele já tá lá tem 5 anos, o meu tempo já passou não tenho mais idade pra isso, mas se tivesse , acho que talvez me arriscaria lá também, aqui o cara não tinha perspectiva alguma além de sofrimento , lá a vida do cara mudou completamente