iaiaiaia

Obrigado pessoal pelas respostas! Eu estou me referindo mais ao tipo de treino que eu devo retornar. Sei que tenho já algum conhecimento de dieta, treino e técnica e mas queria saber se devo voltar fazendo um treino de baixo volume como iniciante ou voltar fazendo uma rotina "próxima" do que fazia antes! 🤎

Pessoal boa noite Treinei por 6 anos dos 16 aos 22 e parei, perdi praticamente tudo que tinha conquistado e engordei bastante. Eu retornando agora aos 29, devo me considerar iniciante e buscar trabalhar com poucas series ou pelo menos posso me considerar intermediário? Obrigado 🤡