luscao_nov

Eu kkkkkkkkkkkk mas eu medi o mais firme possivel acho e pegando o meio do braço deu 36 no direito e 33.7 no esquerdo... São 2.3cm de diferença eu acho

kkkkkkkkkkkkkkk

mas eu sou canhoto kkkkkkkkkkkk tudo que eu faço é com a esquerda... Eu medi hoje e deu 33.7 no esquerdo e 36.0 no direito. Eu podia ta medindo um pouco folgado

Eu posso ter medido muito folgado, medi hoje e deu 33.7 no esquerdo e 36.0 no direito, medi o mais simetrico possivel

Bom, treino há 7 meses e tive uma boa evolução, porém estão bem desproporcional em relacao aos braços e ombros. Fui medir ontem meus braços, e o direito está com 37.00 enquanto o esquerdo com apenas 33,50. Eu sempre notei diferença no tamanho,definicao e força entre os braços e isso me deixa bem triste. Os ombros acontecem a mesma coisa, mas nao da pra medir separado porque ombro é ombro né, tem como desgrudar nao... Mas meu ombro direito é muito mais definido e maior que o esquerdo. Quando começei a treinar tinha 29,50 no direito e 28,50 no esquerdo, a diferença era quase nula, agora que evolui eles estão totalmente diferentes. Por favor me ajudem a corrigir essa assimetria ridicula que eu tenho, estou de bulking ha 1 semana, meus braços vao crescer mais e essa desproporção vai só aumentar...

Mano, eu tenho quase sua idade entao eu posso opinar muito bem sobre isso... Acho que mano, por ela tá jovem bonita e solteira, ela vai pegar quem ela quiser e nao tem problema algum, aproveita que ela tá dando mole pra tu e pega ela kkkkkkkkkkk melhor pegar ela do que ficar arrependido em casa com tesão kkkkkkkkkkkk vai por mim. Brother, pega essa menina e pronto, fica preso nela nn kkkkkkkkkkk provavelmente ela ta na fase carrosel dela de montar em quem ela quiser e quando quiser kkkkkkkkkkkk, só vai mano... se for rolar alguma coisa séria vai rolar naturalmente, sem ficar forçando nem nada.

Vou fazer barra fixa, puxada pulley aberta, remada curvada e depois remada baixa cm triangulo, tá bom?

Esse remada curvada vc indica ela no final do exercicio de costas ou no começo? e em questao a pegada, vc indica supinada ou pronada?

blz vou adicionar o remada curvada, tem um outro que vc pode citar ao inves do serrote? ja tentei fazer esse exercicio to com 0 coordenacao, até pegar vai demorar e prefiro deixar ele pra depois

Mano no estado da minhas costas atual qualquer desses dois tá otimo kkkkkkkkkkkkkkk, mas eu queria realmente saber quais exercicios seriam interessantes para adicionar a mais ali porque sinto que só esses 3 estão poucos... Oq vc me indicaria?

Ficha ABC 2X Treino A : Costas e bíceps Barra fixa auxilio do grav Remada baixa cm triangulo Pulley puxada aberta Esse são meus exercicios de costas, sinto que eu podia colocar mais 1 aí, só nao sei qual eu posso encaixar e queria sugestoes de voces. Um pulley puxada cm triangulo seria uma boa? quais sugestoes voces tem?

Mano vc vai ter que comer as calorias pra manter seu peso, nao sei como tá a quantidade de carbo aí na sua dieta, mas reduz ate seu peso se manter, ou ficar +- oque tá hoje. Nao tem problema variar umas 500g, mas tenta manter por volta do que ta hoje.

dieta de manutencao e treino pesado.

Nunca tentei fazer paralela, tem como fazer pelo graviton?

kkkkkkkkkkkkkkk eu meio que apoio meus pes no chao e uma perna flexionada pra dar sustentacao, daí eu coloco as duas maos na cadeira do graviton e fico fazendo força pra baixo pra trabalhar o tríceps

Vou trocar o do graviton pelo triceps com corda no cross, voce acha uma boa?

Meu treino é ABC 2X. Peito,ombro e tríceps: Supino reto barra Supino 45 Crucifixo na polia alta Desenv. maquina Elevacao lateral Elevacao frontal Triceps mergulho no graviton Rosca francesa Queria substituir o triceps mergulho no graviton por um outro exercicio de Triceps, de preferencia um exercicio que tenha melhor ativacao do triceps ou oque fique mais adequado a minha ficha. Falem por favor qual o melhor nesse caso, e se possivel comentar se eu deveria mudar alguma coisa na ficha na parte do TRÍCEPS ou colocar um terceiro exercicio para o tríceps

Recomposicao corporal - VAI RECOMPOR seu corpo. Voce tem massa pra recompor aí? Pq por exemplo se voce for magrelasso nao tem logica fazer recomposicao corporal. Mas se vc fizer recomposicao, dependendo do seu estado fisico atual e do seu foco, em semanas da pra ver a retencao/gordura indo embora, e provavelmente em 4/5 meses fica show e fica perto dos 10%.

Faz um deficit de 150calorias e treina pesado que tu vai conseguir secar e crescer ao mesmo tempo. Mas voce tem que ser iniciante(menos de 1 ano de treino +-)

Mano nao existe treino pra biotipo nao, existe um treino padrao pro ser humano em si. Treinar pesado e comer muito. Pronto, tu vai crescer. Se nao crescer tá fazendo alguma coisa errada. e Biotipo é uma coisa bastante questionavel e nao se sabe se realmente existe, mas é uma pouco que alguns falam que é mutavel, ou seja, se vc é ectomorfo e ganha massa muscular voce vira um ecto-meso.

tbm acho mano. Mulher curte é rosto bonitinho e outras coisas. Shape é um cartao de visita do seu corpo mas nao é o principal nao, so ajuda um pouco.

Boa noite galera, tenho uma duvida e queria saber a opinioes de vcs e falarem oq acham doq vou falar... Bom, meu braço tá evoluindo e consigo perceber isso, o pessoal fala que to ficando mais forte etc... Mas quando vou medir meu braço ele continua com a mesma medida, mas no espelho é nitido que ele tá maior, SÓ QUE NA MALDITA FITA ELE CONTINUA DANDO A MESMA QUANTIDADE. Minha força aumentou, no espelho nitidamente ele aumentou tambem... Tem como o braço evoluir no "volume" sem mexer diretamente com a medida da fita métrica? E nao, nao to com dieta de cutting pra ele ficar mais definido ou de bulking pra ganhar volume, to comendo na manutencao mesmo.

Sim, vc perceber que tá ficando mais gordo do que forte. Voce vai conseguir perceber nitido isso no espelho, é dificil eu explicar.

Bulka até perceber que esta fugindo da linha do shape. Se vc bulkar limpo, treinar pesado e fazer cardio, acho que da pra chegar a 80kg suave e com o bf controlado.

bulking, seu bf nao tá alto pra fazer cutting assim nao. Quando voce começar a crescer voce vai ver que a quantidade de massa muscular vai aumentar e vc vai começar a ficar com a musculatura aparente, tirando esse aspecto de gordura localizada.