luizrechee

Valeuuu!!...nossa muito, aos poucos ir moldando a gym hhaueh

20/12/21 *Hoje era pra ter feito duas séries de Barra fixa também mas não teve como, não recuperei ainda da ultima, então pretendo diminuir mais ainda o volume, objetivo 15 Reps com 20 kg (estagnei em 10) Lower Flexora deitado 2x 18,18 Flexão de posteriores com peso do corpo 1x 15 RDL 2x 12, 8 (voltando) Panturrilha em pé 2x ? Agachamento unilateral 2x 15, 12 Extensora Unilateral 2x 12 *Senti um pouquinho a lombar voltando a fazer RDL no treino (técnica nao esta dia kk) entao não quis abusar e só diminui o peso.

17/12/21 Lower + Shadow boxing Flexora deitado 24,13 (20kg) Agachamento com pausa 16,12,12 (52,60) Flexão de posteriores com peso do corpo 23,13 (0) Agachamento Sumo com Halter 20,20 (40) (Treininho descompromissado com volume baixo de manutenção, vou manter em MEV por algum tempo) - Shadow boxing 2 rounds (8/10min +\-), intensidade alta *horários distintos 18/12/21 Upper Barra Fixa 12,10 (10kg) Flexão Declinada pausada com amplitude aumentada (blocos) 20,13 Abdominal (rolamento) 2x? Abdominal (elevação na Barra fixa) 2x? Extensão tríceps com Barra 18,12 (20) rosca direta 2x? (20) *Novamente, tentando manter volume bem baixo pra não prejudicar a recuperação e o resto da semana (prefiro manter uma frequencia maior e um volume menor, no geral)

Ah é muito prático!!, Bem massa, um hack ja muda tudo em uma home gym, super versátil... e realmente, ando bem mais motivado colocando meu som e curtindo treinar sozinho sem o vuco vuco heheh, ainda mais agora final/começo de ano

Musculação/Calistenia/Boxe Opa, Olá a todos, criei uma conta por aqui após algum tempo acompanhando, acho que vai ser uma boa chance de compartilhar minha jornada heheh 23 anos 185cm, 82 kg Resumo: Treino a 8 anos, comecei treinando boxe e no mesmo ano já engatei com musculação (além da academia fui começando um projeto de home gym, adquirindo alguns equipamentos usados e coisas assim), nos seguintes anos fui ganhando peso, treinando menos boxe e mais musculação rs (em cerca de 6 anos fui de 78kg para 93kg, BF um pouco alto mas nada em exagero), nesse meio tempo comecei a cursar educação fisica e cheguei a trabalhar em uma academia, após meses trabalhando nessa academia, fui perdendo toda a minha admiração pelo meio social "academia" (?), ambientaçao e convivência geral, não combinavam comigo, então fiquei 100% focado em minha Home Gym. Meu foco atual é a melhora específica na performance de alguns exercícios (Barra fixa, flexoes e Lunges) e melhora no condicionamento aplicado ao boxe