RocketBK

Fala pessoal, outro dia eu li aqui mesmo que, a pessoa (não vou me lembrar quem foi) a cada "x meses" descansava uma semana. Eu treino de segunda à sábado, só paro de treinar se ficar doente, caso contrario emendo uma semana na outra, só descansando o domingo. Meu treino é ABC2x Seria válido fazer um descanso de uma semana a cada 3 meses, por exemplo? Ou não é necessário?

Carai, e eu achando que eu era lariqueiro kkkk

Canela em pó tbm rsrs

Obrigado!

Bom dia! E no dia de deltoide, força mais nas elevações laterais e posterior, certo? Obrgado!

Por medo de ficar comprando gato por lebre e, por não poder pagar as marcas de confiança, parei de comprar Whey. To gastando a grana em Patinho e Peito de frango.

Desculpe pedir para desenhar, mas poderia me passar um exemplo? Seria isso? A) Peito/Tríceps/Deltoide Frontal B ) Costas/Bíceps/Deltoide Posterior

Segundo o Adam Abas, não tem problema.

Fala pessoal! Num treino ABC, treinar peito/tríceps num dia e no dia seguinte Ombros, está correto? Ou a sequencia correta seria treinar PeitoTríceps num dia e Costas/Bíceps no outro? Isso importa ou não tem nada a ver? Valeu!

Acabei de assistir o vídeo. Muito bom e esclarecedor com todos os videos do Twin. Acredito que eu ja tenha "munição" suficiente para começar resolver o problema. Assim que eu puder voltar aos treinos e vou relatando.

Uma dúvida, a medida da coxa é feita no meio? Entre o joelho e a virilha?

Lição numero 01 Entrou, dificilmente sai rsrsrs

Cara, esteróides não fazem milagres, acredite. Só saiba no que está se metendo, saiba de verdade! Converse com o medico, gaste uma ou duas consultas só esclarecendo as suas duvidas e se, mesmo assim, resolver entrar, faça a coisa valer a pena.

Se eu soubesse tudo o que sei hoje (o que não é nada) eu não teria começado nem aos 50 rsrs

Certo, farei isso! Infelizmente contraí a influenza, estou de molho desde sexta. Assim que eu retornar já irei por em prática todas as dicas. Obrigado a todos!

Bom dia, pessoal! Grato pela ajuda! @Istevam devo fazer mais séries ou mais vezes na semana, com a perna menor? Ou segue treino normal somente fazendo unilateralmente? @Scantobrigado, vou assistir o vídeo.

Ac

Deve ser fake, essa dieta da umas 750cal (chute)

Exato, eu complementei minha resposta. Ele perdeu agua, bolo fecal, bolo alimentar, glicogenio, etc A dieta está muito restrita.

Vixi...vai perder massa magra. Desses 5kg que vc perdeu, a maior parte é agua, glicogênio muscular, bolo fecal e alimentar. Voce não perdeu muita gordura.

Baixou de quanto para quanto?

Opa! Eu entendo que o processo é lento e é necessário ter paciência, eu sempre soube disso e, quando fui ao medico eu perguntei a ele se em 3 ANOS eu teria um resultado satisfatório, ele riu e disse que era um milagre alguem perguntar isso, porque normalmente os caras queriam resultados em 3 MESES. Enfim, o que eu quero dizer é, sim eu tenho mudado de opinião e de "estratégia" algumas vezes, mas não por IMPACIÊNCIA como foi dito, mas sim por ser leigo e estar perdido no processo. Meu médico me orienta mais no que diz respeito à exames, uso de testo, etc a parte de treinos ele não passa. Agora, se um forum não serve para pedir orientação e trocar ideias, serve para o que? Enfim, agradeço sua atenção. A partir de hoje, me limitarei a ler o fórum e ajudar no que eu conseguir, mas vou evitar pedir opiniões. Ja entendi que, se eu quiser uma evolução de verdade, melhor eu pagar um coach que, aliás, eu ja estava me programando para isso, só não o fiz ainda porque fiquei desempregado. Mas agradeço de verdade a todos que ja me ajudaram. Bora comer um pouco, descansar, para mais tarde fazer o cardio! Valeu pessoal!

Tranquilo irmão, de boa.