RocketBK

Num desses videos do Twin, ele fala que, alguns acham que aeróbico engorda! E ele explica que, acham isso porque o aeróbico aumenta o apetite, aí o cara faz aero e come bem mais, acaba engordando rsrsrs Ou seja, na verdade não engorda é só o cara saber controlara dieta.

Eu tive refluxo por alguns anos, vivia tomando omeprazol para conseguir dormir sem engasgar com meu próprio regurgito. Depois que comecei fazer dieta e emagrecer, foi parando e hoje fiquei livre 🙏 Vale salientar que, eu não comia o tempo todo, eu fazia 3 refeições diarias no maximo, mas a ultima que era sempre a noite, era pesada, com pizza, chocolate e tudo que um bom gordo gosta rsrs Vou procurar saber sobre esse JI ! Valeu!

Vivendo e aprendendo, eu poderia jurar que seria benéfico, uma vez que, os Europeus (principlamente) tem esse costume da Cesta depois do rango.

Se considerar teu BF, poderia bulkar até uns 21% mas o ideal é dar uma olhada na carcaça, manda foto.

Usei Beta e me deu uma coceira estranha na cara, até aí não liguei muito, mas não curti o efeito, fiquei muito introspectivo.

Cardio abre o apetite.

Opa! Obrigado!

Interessante, quando eu faço pelo meu plano, nunca me pediram esse descanso. Dessa vez vou fazer particular e o lab só pediu o jejum de 8h Cada um é uma coisa kkk ta doido. Bom, vou seguir a orientação do lab Valeu!!!

Pessoal, pretendo fazer esses dois exames amanhã. O lab me passou que devo ficar em jejum de 8h (somente isso) Porém, estava pesquisando na internet e diz que para o exame de prolactina, não pode fazer exercícios/esforço/sexo até 24h antes. Procede?

Com 200mg/ a cada 9 dias eu estava acima de 1200ng/dl De uns 2 meses pra cá eu passei para 200mg/ a cada 7 dias E amanhã, depois que eu fizer alguns exames, vou fazer um Blast de 400mg/semana, mas só começarei depois dos exames, preciso ver HT, ja faz uns 3 meses que fiz a sangria.

Eita! Prefiro ir com calma, 400mg eu ja fico com medo, sou cagão. Daqui uns anos quem sabe eu faça um cruise com 600mg rsrs Mas ainda não tenho carcaça pra isso.

Verdade, eu quando vou fazer, preciso mandar a foto do pedido do médico para o plano e aguardar 3 dias úteis para autorização. Só assim, consigo marcar no hemocentro.

Acho 22 anos cedo demais para começar, mas isso cabe à voce decidir. Na verdade, hoje que conheço um pouco mais dos hormônios, acho que nem com os meus quase 50 eu deveria ter começado rsrs Hormônio é uma parada muito mais séria do que eu imaginava. Lembro bem o dia que o medico virou pra mim e disse: vai ter que fazer sangria! EU: o que é isso???? Medico: vai ter que tirar sangue, uns 500ml EU: fudeu..... E assim é minha vida, de tempos em tempos tenho que ir la tirar sangue, não é algo que eu diria que é gostosinho de fazer não, pelo menos pra mim é uma merda.

Uma formula não conheço, mas um bom treino de superiores de 50~60min gera um gasto de aprox 300Kcal

Show, não sabia disso. Na verdade eu nem tenho monitor de batimento cardíaco rsrs Eu vou pro parque e começo a correr na menor velocidade possível, faço umas 7 voltas (cada volta tem aprox 500mts) e volto pra casa.

Ja te expliquei la atrás rsrsr

Achei que precisasse, tipo pelo menos uns150 batimentos/min Ate vi o Twin falando disso. Eu estava fazendo 45min de cardio relativamente intenso (correndo mas sem muita velocidade, tipo aquele quase caminhando) aí diminuí para 30min dia, ja que vou à pé para academia tbm. E por falar nisso, daqui a pouco ta na hora, antes que a chuva me atrapalhe.

Concordo que 1:15 de cardio é bastante coisa, 30min de cardio intenso creio ja ser suficiente para melhora da resistencia a insulina.

Sua dieta: 390g de carbo = 1560Kcal 200g Proteína = 800Kcal 70g de gordura = 630Kcal Total = 2990kcal Eu diminuiria a gordura e proteína e aumentaria o carbo. 0,8g/kg gordura 2g/kg proteína O resto de carbo

Cardio é para resistência à insulina! Além de promover déficit calorico tbm. Quem come mais, desenvolve mais, portanto se o cara coloca cardio e gasta mais calorias, ele pode comer mais e consequentemente desenvolver mais tbm

Melhor né kkkkk Ainda mais se eu conseguir colocar um pouco de musculo aqui na carcaça véia.

Veja se algum desses te ajuda:

Ontem foi o primeiro dia da dieta em superávit. Cheguei da academia agora, incrível como o corpo reage, ja senti um certo "inchaço" não sei se é placebo, mas pareço estar um pouco maior. Notável melhora na disposição tbm. Outra coisa que notei, não sei se tem algo a ver, mas até ontem, quando eu acordava, sentia como se um trator de esteiras estivesse passado em cima de mim(cheio de dores articulares, etc), hoje acordei com muito menos dores. Segunda feira, vou tomar uma Depo e depois outra na quinta e assim vou manter por 10 ou 12 semanas (os exames que vão ditar isso) Segunda cedo, vou fazer um hemograma simples, para ver os HT, se estiverem altos vou ao medico para pedir a guia para nova sangria.

É o que eu penso. Se eu for sempre ao mesmo médico, me pesar sempre na mesma balança, o que vale é se está baixando ou subindo. Teve uma vez que eu apertei muito a dieta, diminuí o peso, mas piorei o BF, tomei esporro do médico rsrsr Achei que eu ia chegar lá e ganhar um elogio, mas me ferrei.