João Conrado

kkkkkkkkkkkkkk

to desesperado não... só queria ajuda pela diminuição na barriga mesmo... melhor ler novamente o post, vir aqui falar merda vai pro facebook

Blz!!!! Obrigado pela ajuda !!!

Entendo que não vou chegar no fisico ideal, mas pelo menos a barriga ja quero diminuir bastante... Meu gasto calórico é em volta de 2600 - 2700 Há algo que eu possa tomar para dar aquela ajudada?

Treinava a 8 anos, fiquei parado 2 anos, agora pretendo a voltar.. Não no mesmo ritmo, mas fazer os treinos de boa... 1 horinha por dia, 2 grupo de músculos. A minha barriga ja esta enorme e os musculos mucharam bastante. Oq comer para diminuir o % de gordura da barriga e dos lados? Cardio em jejum realmente é essencial para essa queima de gordura? Gostaria de ja estar com o fisico legal para o carnaval sem precisar tomar nada, apenas alimentação e treino.