Gazorpazorp

Que merda de relato kkkk cade as fotos?? cade o relato? MEU DEUS

BxC é vida, mas pense muito bem antes de iniciar por que é de fato um compromisso pra vida. Aumenta a deca pra 400 e no cruise divide esses 200 mg em duas aplicações na semana. Sucesso.

Com certeza rsrs. Os outros 6 dias são 100% limpo e treino de arrebentar as veias haha

O ponto que quis citar é exatamente esse, tenho um dia completamente lixando, tanto que falei que nem os macros eu bato, bebo (moderadamente obvio), como lixo e cago literalmente pra dieta) Porém.... nos outros 6 dias da semana sou o mais regrado possível, e isso não me atrapalha absolutamente em nada, continuo com ganhos e shape limpo, esse dia de "folga" me ajuda muito no psicológico e foco para os demais dias.. é uma estratégia que adotei já tem um tempo e só me surtiu benefícios.

Eu não falei em nenhum momento sobre encher a cara, obviamente se o cara encher a cara vai ter muitos outros problemas além de "perder o shape" 😅

Se o cara falar que atrapalha, por exemplo bebeu uma caipirinha uma cerveja no fds e falar aaa perdi meu shape por causa disso (só rindo né?). Isso significa que o cara nunca teve shape, um dia não estraga o trabalho de 6, vou bater sempre nessa tecla.

Nem

Certo, realmente nesse cenário depende... mas pra mim funciona, não faço cutting

É o que o colega acima citou, se você está com a dieta alinhada e está tendo bons ganhos, com a deca e dura isso irá se potencializar e seus ganhos serão melhores que nunca. Porém se está estagnado, comendo mal, treinando fofo, descansando pouco... Só vais ter colateral e gastar saúde a toa. Entenda, esteroides não fazem milagre, como muitos aqui já falaram é apenas a cereja do bolo..

1 dia de álcool ou refeição lixo não vai estragar o trabalho de 6 dias focados e com constância. Mas claro os 6 dias tem que ser regrados. Faço assim 6 dias regrados e um bem largado, bebo, como lixo e nem os macros bato 😂

😨😨😨

Sai fora kkkkkk você ta passando mó vergonha mano, namoral desencana dessa kkkkkkkkkk

Pede uma mesada pra ele, por que do jeito que está falando só falta ele te adotar kkkkk

Cada um que aparece 😂

Não entendi bem, qual a duvida? exames estão em padrões aceitáveis, nada de anormal...

Caramba que massa, por isso falei que nunca fico confiante com a dieta, no mais eu soco proteína pra dentro mesmo, fora os whey que tomo a mais e estou jogando dinheiro fora então 😐 Já treino faz 4 anos, tenho 78 quilos, 1,70, já tenho uma boa estrutura corporal e massa considerável. Foi muito bom você me falar isso e passar esse calculo, inclusive por favor me mande esse site que fez esse cálculo, por que nos meus cálculos estava comendo 600 gr de carboidratos diários, que pelo visto estava errado 😫 Sinto que sempre pequei um pouco na dieta mas que nada vivendo e aprendendo... Deveria pegar um coach, mas com a grana que pedem prefiro investir em dieta e suplementos, mas talvez precise de um, vendo que pequei tanto nessa ultima dieta me deu uma depressão (poderia ter ganho bem mais), realmente achei que estava comendo carbo suficiente, a proteína sabia que estava alta mesmo.

E quantas kcal poderia mandar essa manutenção, umas 3000? meu gasto diário fica em torno de 2800... Exato mano, já tive problemas com colesterol também... A questão do pudim que tu citou não tinha pensado, vou começar guardar em um pote e fazer no dia do lixo 😋, vlws

E o colesterol que se foda? kkkk Já tentei comer todas as gemas e na sequencia fiz os exames de colesterol, deu alteradíssimo, então loucura seria mandar todas pra dentro mano... Mas entendo, também fico com dó de jogar fora. Os macros estão calculados, até ultrapassam a quantidade diária... Só que quero adaptar essa dieta pra manutenção, alguma sugestão?

Olá pessoal, atualmente estou saindo de um blast para entrar em um cruise sem previsão para o próximo blast. Nesse tempo do blast estive com uma dieta onde bati cerca de 4500 ~ 5000 kcal diárias (foi tenso rs), tive ótimos resultados, porém ganhei uma gordurinha. Agora que vou voltar para o cruise queria adaptar essa dieta para manutenção (como sou ecto não faço cut). Segue abaixo a dieta que estou atualmente, se alguém puder ajudar desde quantidades e substituição de alimentos para a manutenção ficarei muito grato. (sempre tive muita duvida na dieta por mais que já tenha feito várias, parece que nunca fico confiante) Café da manhã 7hs 9 claras 3 gemas 60g de aveia 60g de castanhas 1 fatia de mamão (100g) 1 pedaço de abacate (70g) Lanche da manhã 10hs 60g de albumina 2 bananas Almoço 12hs 300g de arroz integral, batata monalisa, batata doce ou mandioca 200g de frango ou gado Lanche da Tarde 15hs 200g de frango ou gado 200g de de arroz integral, batata monalisa, batata doce ou mandioca Pré treino 18hs 2 latas de atum ou sardinha 180g de arroz integral, batata monalisa, batata doce ou mandioca 5g creatina 1 Scoop de pre treino Growth Pós treino (imediato) 20hs 50g de Whey 60g aveia 2 bananas Janta 21hs 200g de arroz integral, batata monalisa, batata doce ou mandioca 200g de frango ou gado Ceia 23hs 9 claras 2 gemas Obs 1 multivitaminico na primeira refeição 1 vitamina c na primeira refeição 1 zma antes de dormir 1 complexo b antes de dormir 3 omega 3 na última refeição Salada a vontade Azeite de oliva para temperar Pouco sal Mínimo 3l de água dia Whey que nem agua 😅 Creatina pré treino

Boa mano então parte pra cima. Eu te diria que já da pra mandar um ciclo legal, só que vi que tu começou com a cafeína e ioimbina a pouco tempo, então da pra ficar mais um mês usando elas e ver se seca mais. Com um ciclo bem estruturado vai arrebentar a carcaça, faça tudo certinho pra não ter problemas depois, boa sorte e bons ganhos tmj

Mano larga mão, já tem um shape de dar inveja em muitos, se não quer competir fica natural que é bem menos trampo, sem contar que a expectativa de vida vai aumentar muito kkkk se eu tivesse essa genética jamais teria entrado nesse mundo. No mais parabéns pela evolução.

Leia o que escrevi 😒

Para isso você deve fazer exames, só assim saberá se precisa tomar e quanto precisa tomar, dose o e2, testo total e livre. Observar sinais de sensibilidade no mamilo também é um alerta para tomar o IA. Mas no escuro assim não recomendo tomar. Mas respondendo a pergunta, no geral o pessoal toma 0.5 mg dsdn, ds2dn. Tudo dependendo dos exames para saber a dosagem certa;

Vou testar isso então, vi ali que tu ta com 180 de estradiol e prolac 22 hahaha não sente os sintomas na teta ou espinhas? kkkk sempre tive um medo disso... A prolact nesse nível que estou está aceitável?

Sugere baixar a prolact para 1 digito, mesmo ela não estando acima do limite?